Menuja për gratë shtatzëna - 2 tremujori

Gjatë gjithë periudhës së pritjes për foshnjën, nëna në pritje duhet të mbajë një dietë të shëndetshme dhe të shëndetshme, sepse ajo siguron një furnizim me vitamina dhe minerale të nevojshme, jo vetëm për vete, por edhe për foshnjën.

Zakonisht, nga fillimi i tremujorit të dytë, të gjitha gratë shtatzëna i thonë lamtumirë toksicitetit , dhe më në fund u vjen një oreks i mirë. Përveç kësaj, ajo është në tremujorin e dytë të shtatzënisë është rritja më aktive e fëmijës së ardhshme, që do të thotë se ai ka nevojë për sasinë maksimale të ushqyesve.

Duke filluar nga 13-14 javë, është e dobishme të rritet marrja kalori e ushqimit të konsumuar deri në 2500-2800 kcal në ditë. Ndërkohë, kjo rritje duhet të plotësohet përmes produkteve të proteinave. Përdorimi i karbohidrateve në këtë periudhë, në të kundërtën, është më mirë për të zvogëluar.

Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se cilat produkte duhet domosdoshmërisht të përmbajnë një meny të gruas gjatë shtatzënisë në tremujorin e dytë, dhe të cilat, përkundrazi, nuk është mirë të konsumohen ende.

Lista e produkteve të kërkuara

Në tremujorin e dytë, menyja e gruas shtatzënë duhet të përmbajë produktet e mëposhtme:

• bukë e zezë;
• drithëra të ndryshme;
• patate;
• Fruta të freskëta (përveç rrushit) dhe perimeve;
• mish;
• peshku;
• qumështi dhe produktet e thara;
• gjizë dhe djathë;
• vezë pule.

Gjatë shtatzënisë, është e rëndësishme të hani të gjitha këto ushqime çdo ditë, në përmasa të caktuara. Ju mund të përdorni menunë e provës më poshtë për tremujorin e dytë ose të bëni vetes një mundësi të përshtatshme.

Versioni i përafërt i menysë për gratë shtatzëna në tremujorin e dytë

mëngjes:

• 200 gramë drithëra në qumësht me gjalpë ose omlet;
• mollë të freskët ose ndonjë frut tjetër;
• një gotë çaji të lirshëm ose qumësht të ngrohtë.

Mëngjesi i dytë:

• 1 vezë të zier ose 150 gram gjizë të ulët të yndyrës;
• perime të freskëta ose fruta që peshojnë rreth 100 gramë.

Dreka:

• supë - 150 gram;
• peshk ose mish - 150 gram;
• oriz, patate ose garniturë të tjera;
• perime të freskëta - 200 gram.

snack:

• gjizë apo kefir me fruta (rreth 200 gramë), ose çaj me marmelatë ose karamele.

Darka:

• mish apo peshk - 50 gram;
• sallatë perime;
• një gotë qumështi të ngrohtë ose një kometë të frutave të thata.
• Para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë kos.

Çfarë nuk mund të hani në tremujorin e dytë të shtatzënisë?

Menuja për gratë shtatzëna në tremujorin e dytë nuk duhet të përmbajë:

• yndyrë;
• ushqim i skuqur;
• salcice, mish i tymosur dhe turshi;
• frutave agrume dhe frutave ekzotike;
• pije të gazuara;
• kafe dhe çokollatë;
• bukë e bardhë;
• buns, ëmbëlsira, ëmbëlsira;
• hudhër dhe qepë.