Nuk është sekret që çdo vit në shoqërinë tonë të civilizuar ka njerëz gjithnjë e më të trashë. Natyrisht, dietat dhe trajnimet efektive gjithashtu shfaqen gjithnjë e më shumë, sepse progresi nuk qëndron ende. Duket e pabesueshme, por ekspertët e zgjuar kanë menduar se si është e mundur të humbni peshë intensivisht me ndihmën e ajrit më të zakonshëm!
Si funksionojnë ushtrimet e frymëmarrjes?
Një metodë e re e humbjes së peshës "ajrore" quhet oksysase , ushtrimet për të tani mund të gjenden pa probleme. Themeluar këtë sistem të mahnitshëm nga Gil Ronson, kjo zonjë dhe tani pretendon se është realiste për të hequr peshën pa dietën e vështirë dhe trajnimin brutal, thjesht duke përdorur frymën! Rezulton se mushkëritë tona janë të afta për më shumë, marrim frymë, por nuk i përdorim burimet e tyre të plotë, nuk marrim frymë shumë pak ajër. Sa më shumë ajër që thithim siç duhet, aq më shpejt qelizat tona të dhjamit do të digjen dhe sa më shpejt do të jetë bel i hollë.
Këtu, mbi parimet e tilla, është ndërtuar e gjithë metoda e mrekullisë së oksidizës. Ushtrimet për barkun, belin dhe pjesët e tjera të trupit janë të dizajnuara në mënyrë të tillë që të bëjnë punën e muskujve të ndryshëm.
Ata njerëz që tashmë kanë arritur rezultate të mahnitshme të humbjes së peshës me ndihmën e këtij sistemi, vini re shumë avantazhe dhe avantazhe:
- trajnimi është stërvitje statike për frymëmarrje, ato mund të bëhen kudo, nuk keni nevojë për para, trajnerë, uniforma sportive;
- një trajnim "vjedh" vetëm pesëmbëdhjetë minuta kohë, kështu që edhe njerëzit më të ngarkuar mund të stërviten;
- pa marrë parasysh peshën e një personi, moshën, shëndetin, gjendjen sociale, plagët e disponueshme - të gjithë mund ta bëjnë këtë;
- ju mund të hiqni menjëherë dhe yndyrën, dhe urreni celulitin , kalorive të djegura shumë shpejt;
- pamja e një personi është përmirësuar, lëkura e tij bëhet e freskët, bëhet më e tendosur;
- qarkullimi i gjakut përmirësohet, muskujt bëhen më të fortë.
Oxisize - një grup ushtrimesh
Pra, në vijim ju japim ushtrimet themelore të teknikës së oksidizimit. Duke ushtruar për pesëmbëdhjetë minuta në ditë, mund të vini re rezultatet e para pas një muaji. Teknika e frymëmarrjes duhet të përsoset.
Veprimi është themelor: qëndroni në dysheme, shtypni priftërinjtë dhe shtypin, merrni frymë thellë të thellë me hundë, shtyni legenin dhe fryni barkun. Në të njëjtën kohë, duhet t'i shtrish buzët. Thithja thellë, duhet të thithësh ashpër tre herë më shumë, të ngre menjëherë stomakun. Pastaj, ashpër, përmes gojës për të nxjerrë, muskujt janë ende të ngjeshur. Buzët mbyllen në të njëjtën kohë. Për të zbrazur plotësisht mushkëritë, ju duhet të nxjerrni ashpër një shtesë tre herë. Barku tërhiqet gjithnjë e më shumë në mënyrë intensive kur del jashtë.
Ushtrimet Oxisayz (për belin, barkun, kofshët) do të përbëhen nga vetëm tensioni i muskujve (jashtëzakonisht i fortë) dhe katër ushtrime të frymëmarrjes. Ato duhet të bëhen si një gjë e vetme - frymëmarrje, pastaj tre dovdocha, dalja, menjëherë tre përpara. Ata janë si një përsëritje e vetme, pas së cilës ju mund të relaksoheni.
- Pozicioni kryesor është një raft me këmbë të vendosura larg gjerësisë së shpatullave. Një dorë duhet të hiqet drejt dhe të shtrihet me gjithë fuqinë e saj, duke bërë një herë përsëritjen e frymëmarrjes. Pastaj duhet të ulësh dorën dhe të përsërisë të njëjtën gjë me dorën tjetër.
- Ushtrimi i dytë - është e nevojshme për të vënë këmbët më të gjera, duart për të kapur pas shpinës në bllokoj, është e fortë të shtrihet. Tjetra, duhet të bëni katër cikle të frymëmarrjes dhe t'i ulni duart.
- Ushtroni të tretën, duke i ndihmuar në hips dhe bel - të bëheni të shtangur fort pas murit me shpinë, këmbët për të shtyrë përpara centimetra deri në gjashtë ose shtatë, dhe duart të mbyllni para tij, më saktë, përpara gjoksit. Bëni një përsëritje të frymëmarrjes një herë.
- Për të qëndruar para një karrigeje të qëndrueshme, vendoseni me këmbët tuaja. Ndërsa qëndron në anën e pasme, përkul këmbët pak në gjunjë, shtypni mollaqe, bëni një përsëritje të frymëmarrjes.
- Mbajtur përsëri në karrige, ngrini këmbën prapa, tërhiqni çorapet. Pop, tendosje, përsëritet, përsëritet me këmbën tjetër.
Këto ushtrime të thjeshta por jashtëzakonisht të efektshme do të ndihmojnë me të vërtetë të bëhen më të zbehta, vetëm duhet të punoni çdo ditë për to, të merrni frymë siç duhet dhe rezultati nuk do të jetë shumë gjatë.