Përshtypja e një burri krijohet jo vetëm nga pamja, sjellja dhe veshja e tij - qëndrimi i tij luan një rol të madh. Pozicioni i vazhdueshëm i ulur, duke mbajtur pesha të tepruara pas një udhëtimi në dyqan, ushtrime fizike të pamjaftueshme, kujdes për kujdesin për kopshtin dhe kopshtin e kuzhinës dhe qëndrimin e pakujdesshëm ndaj shëndetit, e bën goditjen dhe lakimin e shpinë një nga problemet më të zakonshme të kohës sonë. Në këtë drejtim, deri më sot, vëmendje e veçantë i kushtohet çështjes se si të korrigjohen sjelljet.
Shkaqet e sjelljes së gabuar
Forma e shpinë është e prekur nga madhësia e ngarkesave gjatë ditës, kohëzgjatja e tyre, pozita e trupit në lloje të ndryshme të aktivitetit njerëzor. Shkalla e mosbalancimit në zhvillimin e muskujve të gjoksit dhe të shpinës së sipërme përcakton qëndrimin e njeriut. Në këtë drejtim, një nga mënyrat për të korrigjuar sjelljen është që në mënyrë të njëtrajtshme të pompohet si muskulatura e gjirit dhe mbrapa e sipërme. Kjo vlen jo vetëm për ata njerëz që kanë një zhvillim të dobët të muskujve, por edhe ata që vizitojnë rregullisht palestrën ose angazhohen në ushtrime të tjera sportive. Nëse disa nga grupet e tyre zhvillohen më shpejt dhe e dyta mbetet prapa, atëherë herët a vonë do të ketë një problem për këdo me atë që duket mbrapa dhe do të duhet të korrigjoni shpejt qëndrimin në mënyrë që të mbeteni tërheqës në të gjitha aspektet.
Në mënyrë që të përcaktohet nëse një sjellje mund të korrigjohet dhe të korrigjohet, vlen të zbulohet se një person ka thjesht ulje si pasojë e tonit të muskujve ose ka çrregullime serioze, siç është skolioza, e cila është një lakim i shpinës. Natyrisht, për këtë është më mirë të shkosh tek një specialist, por është gjithashtu e mundur të vlerësosh situatën në shtëpi paraprakisht. Nëse pozita e prirur, sikur personi nuk ka ndryshuar pozicionin e tij, ka një lakim të shtyllës kurrizore, atëherë skolioza është pa mëdyshje dhe është thjesht e nevojshme të shkoni te mjeku. Ju gjithashtu mund të shikoni në nivelin e shpatullat dhe veshët, shkallën e konveksitetit të blades dhe boshllëqet midis duart dhe hips ulur lirshëm poshtë: në qoftë se ata ndryshojnë nga ana e djathtë dhe të majtë, atëherë është koha për të menduar se si të korrigjuar sjellje.
Edhe nëse diagnostikohet skolioza, nuk është ende vendim i sjelljes. Por është e rëndësishme të kuptojmë se në këtë rast do të duhet më shumë përpjekje për ta korrigjuar atë. Ushtrime të veçanta, më të zgjedhura në mënyrë individuale - përgjigja më e saktë në pyetjen se si të korrigjoni sjelljen në çdo rast. Ata do të ndihmojnë të rriturit dhe shumë më shpejt - për fëmijët. Por fëmijët me shkelje të sjelljes në kohën tonë janë gjithnjë e më shumë. Dhe kjo shpesh çon në vizion të dëmtuar, frymëmarrje dhe probleme të tjera shëndetësore.
Si të korrigjoni sjelljen e fëmijës?
Për të siguruar që fëmija të mos ndjejë dhimbje në shpinë dhe në qafë në të ardhmen, dhimbje koke për shkak të mbërthimit të enëve me rrathët e qafës së mitrës dhe ka ruajtur bukurinë e jashtme, prindërit duhet të dinë më mirë se si të korrigjojnë sjelljen e fëmijës. Së pari, është shumë e dëshirueshme që shumica e kohës në një ëndërr të shtrihesh në shpinë pikërisht me duart tuaja në shtresat. Shtrati duhet të jetë aq i ngushtë sa të jetë e mundur. Gjithashtu është e dobishme për 15-20 minuta çdo ditë që të qëndroni me shpinë në mur, të shtypur plotësisht kundër saj. Përveç kësaj, ju mund të bëni një stërvitje të thjeshtë 8-10 herë në ditë: ju duhet të vendosni duart tuaja prapa shpinës, duke i lidhur ato nën shpatulla. Pastaj hiqni shpatullën, e cila mund të shoqërohet nga një përtypje. Kjo tregon se para ushtrimit rruazat ishin në pozitë të zhvendosur. Në problemin se si të korrigjoni sjelljen e një fëmije, ushtrimet me një shkop prapa shpinës mund të ndihmojnë. Një copë druri ose diçka e ngjashme me të duhet të jetë plagë prapa shpinës, duke mbajtur çdo buzë të saj në dorën tuaj. Në këtë pozicion, ju mund të bëni lëvizje rrethore dhe shpatet në anën, e cila do të ndikojë pozitivisht në muskujt dorsal.
Si ta korrigjoni sjelljen e një të rrituri?
Në pyetjen se si të korrigjoni sjelljen e një të rrituri, të njëjtat këshilla mund të ndihmojnë. Por ju gjithashtu mund të rekomandoni një masazh mbrapa me këmbët tuaja. Është mirë nëse fëmija është si një këmbë në anën e pasme. Në transportin publik, është më mirë të qëndroni me shpinë në lëvizje me një ose dy duar prapa shpinës. Shpatet duhet të shoqërohen nga lakimi i këmbëve në gjunjë dhe në pjesën hip.
E dobishme në mënyrën se si të korrigjoni sjelljen do të vrapizosh ose të hipësh në sipërfaqen e zhveshur në biçikletë. Shmangia e komplikimeve serioze do të ndihmojë shkarkimin e përhershëm të shpinës:
Ekziston një sasi e madhe e ushtrimeve për të korrigjuar uljen, por në pyetjen se si të korrigjoni sjelljen, nuk mund të bëni pa monitorim të vazhdueshëm nëse një person po mban mbrapa ose jo. Dhe është më mirë të mësoni veten, dhe sidomos fëmijën, vazhdimisht të kontrolloni sheshësinë e shpinës - atëherë do të jetë më e lehtë për të shmangur problemet me mbrapa në çdo moshë.