Fokusi në problemet e kaluara, pengon punën dhe komunikimin me njerëz të afërt, duke errësuar momente të rëndësishme dhe të këndshme të së tashmes. Dëshira për tu kthyer në të kaluarën dhe për të ndryshuar diçka në të është një zinxhir që ju çel në të kaluarën, duke ju ndaluar të shijoni të tashmen ... dhe duke ndërtuar të ardhmen tuaj. Nuk është çudi që ata thonë: kur e kaluara nuk harrohet, e ardhmja është e mbyllur.
Dituria se si të kaloni nëpër të kaluarën mund t'ju japë liri dhe vitalitet. Aftësia për të lënë pas marrëdhëniet e kaluara, njerëzit, keqardhjet, ndjenjat e fajit, mendimet shkatërruese do t'ju lejojë të ndjeni lumturinë dhe paqen mendore.
Si të mësojmë të lëmë të shkuarën?
- Zgjidhni një situatë që ju pengon të jetoni në të tashmen. Ndjeni atë dhe mbani mend se si ishin veshur pastaj, cilat fjalë dëgjuan, çfarë kishin përjetuar. Kuptoni sa kohë ka kaluar, dhe shkruajeni këtë numër në fletë. Njohni se ju keni ndryshuar dhe vlerësuar vetë situatën.
- Ndoshta ju kujtohet disa gabime të bëra në të kaluarën, por kjo nuk ju bën "të keq". Nga riprodhimi mendor i situatës, ju shkatërroni vetëbesimin tuaj, duke ndëshkuar veten me qortime të rënda. Të gjithë bëjnë gabime. Por ju nuk jeni gabimet tuaja - ju duhet ta kuptoni këtë.
- Nëse e kuptoni se nuk mund ta lësh të kaluarën për shkak të emocioneve negative, atëherë kjo tashmë është mirë. Për t'i shpëtoj prej tyre, përpiquni të filloni një ditar dhe të përshkruani gjithçka që ka grumbulluar me ju.
- Për të arritur ekuilibrin e brendshëm, për t'u çlodhur trurin dhe trupin, për të arritur një gjendje të qetë mendore, kur emocionet nga e kaluara nuk e errësojnë të tashmen, përdorin meditimin. Jini plotësisht në të tashmen - të përqëndroheni te frymëmarrja, melodi ose mantra dhe të ktheheni në gjendjen e tanishme, kur mendimet kanë tendencë për t'ju kthyer në të kaluarën. Kjo teknikë, pas praktikës së rregullt, do t'ju lejojë të menaxhoni vëmendjen tuaj dhe të shmangni kthimin në të kaluarën.
- Kur mund ta falenderosh mentalisht të kaluarën për gjithçka që ka ndodhur - do të lësh të gjitha dhimbjet e tij. Mundohuni të jeni mirënjohës për ato ngjarje, veçanërisht kur keni kaluar kohë të vështira. Mendoni, ndoshta jeni më i fortë? Çfarë ju mësoi kjo situatë? Pa ngjarje të kaluara, nuk do të ishit kështu! Në literaturë ka citime që do t'ju ndihmojnë të ndiheni mirënjohës.
- Ju nuk mund t'i kontrolloni fjalët dhe veprimet e njerëzve të tjerë, por a keni marrë përgjegjësinë për rolin tuaj atëherë? Jetë pjesëmarrës në aksion, merr përgjegjësinë. Çfarë do të ndryshonit atëherë? Ji mirënjohës për mësimin dhe për të qenë përgjegjës për veprimet tuaja. Ju nuk keni nevojë të ktheheni në kujtime nëse nuk dëshironi.
- Mos u shqetëso për gjëra të vogla. Mendoni nëse këto ngjarje janë me të vërtetë të rëndësishme nëse shikoni situatën si një e tërë nga jashtë. Nëse kjo është një gjë e vogël atëherë ju nuk keni për t'u shqetësuar. Një tjetër perceptim do të rrisë vetëdijen tuaj në një nivel të ri dhe do të filloni të shihni më shumë opsione të mundshme.
- Shikoni jetën tuaj nga larg. Ju jeni lindur për të njohur dashurinë. Nëse mbani dhimbjen tuaj, atëherë përvoja ka mbetur nga mësimi juaj i paarsimizuar.
Gatishmëria për të falur do ta mbushë zemrën me hir dhe do t'ju mundësojë të shkoni në qëllimet tuaja.
Si të largohesh nga marrëdhëniet e kaluara?
- Bëni një ritual, për shembull, imagjinoni njerëz që nuk mund t'i falni dhe shkurtoni mendërisht fijen që ju lidh, lironi atë si një tullumbace në fluturim, duke falënderuar dhe duke ju dëshiruar një jetë të lumtur pa ju,
ose shkruani një letër për dhimbjen tuaj dhe shkatërrojeni atë. - Falni veten ose dikë tjetër. Kjo nuk do të thotë se ato fjalë apo veprime që ju miratoni - ju vetëm i pranoni ato. Kjo do t'ju lejojë të ecni përpara, duke hequr barrën e emocioneve negative.
- Ndryshoni jetën tuaj, përcaktoni qëllimet e reja, filloni diçka të re: shkoni me pushime, regjistrohuni për kurse, ndërroni punë ...
- Kuptoni se ndjenjat tuaja janë zgjedhja juaj personale.
A doni të vazhdoni të humbisni momentet e ndritshme të së tashmes dhe se jeta juaj fluturon? Gjithçka varet nga ju - them, së fundi, lamtumirë ndaj të kaluarës suaj!