Emocionet janë të veçanta për çdo person, por ka persona të tillë, në të cilët manifestimi i tyre shprehet mbi normën. Me fjalë të tjera, këta janë njerëz emocionalë. Nga njëra anë, ç'është e gabuar t'ju tregojmë qëndrimin e vërtetë ndaj situatës dhe gjëra të tjera? Vërtetë, nga ana tjetër, duke u dhënë ndjesë emocioneve të tyre, ju harroni se si t'i mposhtni ata dhe të mos thyejnë drurin.
Si t'i mbash nën kontroll emocionet?
Rregullat themelore:
- Ajo që po përjetoni në moment mund të jetë vetëm një hije e largët e emocioneve kryesore. Duke u nisur nga kjo, duhet të njohësh personalitetin dhe emocionet e veta.
- Çdo gjendje emocionale nuk del nga askund. Vetëm kur mësoni të kuptoni se veprime të caktuara janë kryer në bazë të emocioneve, kontrolli mbi ta do t'ju jepet shumë më shpejt.
- Pra, kur ndjeni lindjen e emocioneve , para se të humbni kokën, përpiquni të vendosni se çfarë ndjeni: zemërimi, frika, xhelozia, gëzimi. Gjëja kryesore - mos i vini poshtë.
- Mbani një ditar "Kontrolli i mendimeve dhe ndjenjave", në të cilin shkruani situatat dhe emocionet shoqëruese që kanë ndodhur në jetën tuaj. Kjo bën të mundur për të studiuar veten më mirë. Për më tepër, gjeni kohë gjatë ditës për të analizuar se cilat ishin mendimet tuaja para se të fillonit të grisnin dhe të hedhin.
- Pasi të keni përcaktuar gjendjen tuaj emocionale, gjeni disa opsione për të dalë nga situata.
- Në momentin e marrjes së një vendimi që ndihmon për të kuptuar se si të veprohet, duke qenë në robëri të emocioneve, merrni një listë të asaj që do të udhëheqni gjithmonë. Pra, mund të jenë parimet personale, logjika e shëndoshë, qëllimet, të cilat janë mbi të gjitha, etj.
- Në rast se doni të merrni mbi emocionet negative, ju duhet, para së gjithash, ose të ndryshoni qëndrimin tuaj, duke kuptuar se ka gjëra që ju nuk mund të ndryshoni, ose gjeni në çdo gjë një anë pozitive.