Ankthi dhe stresi janë të njohura për çdo person, dhe sa mendime të këqija sjellin në pagjumësi dhe panik - mos llogarisni. Psikologët thonë se stresi afatshkurtër është i dobishëm për trupin, pasi ajo mobilizon forcat e saj, por të përhershme - është e dëmshme, pasi ajo çon në depresion dhe pasoja të tjera negative. Si të shpëtojmë nga mendimet e këqija dhe çfarë këshille psikologu mund të japë në këtë drejtim - në këtë artikull.
Si mund të shpëtoj nga obsesione të këqija?
Këtu janë disa mënyra efektive:
- Nëse ka frikë se diçka e tmerrshme do të ndodhë, për shembull, vdekja e një të dashur të sëmurë, mund të përpiqeni t'i jepni vetes një periudhë të caktuar kohore ose mund të thoni një vonesë kohore që duhet të jetoni pa u shqetësuar apo përjetuar. Duke mbijetuar qetësisht në një fazë dhe pa pritur vdekjen, duke e vendosur tjetrin për vete, etj.
- Shumë njerëz janë të interesuar se si të heqin qafe mendimet e këqija para se të shkojnë në shtrat, sepse shpesh e mbizotërojnë një person në këtë kohë. Ka një mënyrë të lehtë, dhe e cila thotë Scarlett O'Hara famshme: "Unë do të mendoj për të nesër." Kjo do të thotë që të gjitha problemet ekzistuese duhet të shtyhen deri në ditën tjetër, por tani për tani koha e gjumit.
- Ata që janë të interesuar se si të heqin qafe depresionin obsesiv dhe mendimet e këqija,
ne mund t'ju këshillojmë që të përdorni teknikën e konfrontimit. Për shembull, duke u shqetësuar për faktin se burri i saj fiton pak, sigurohuni që ai bën gjithçka rreth shtëpisë dhe shpenzon shumë kohë me fëmijët. - Affirmations shumë optimist punë, të cilat legjendar L. Hay biseduar rreth. Gruaja nuk kishte qenë e ëmbël në jetën e saj, por ajo nuk u dorëzua. Ajo vazhdimisht tregoi veten se më inteligjente, më e bukur dhe më e lumtur. Rritja e efektivitetit të deklaratave të tilla mund të jetë, nëse i shkruani në letër dhe rregulloni ato në vende të shquara rreth shtëpisë. Mendimet janë materiale dhe kjo duhet të mbahet mend.