Ekzistojnë një numër rregullash në lidhje me mënyrën e zgjedhjes së shkopit për ecje nordike, pasi kjo do të përcaktojë saktësinë e teknikës dhe pajisjet e papërshtatshme mund të shkaktojnë siklet gjatë trajnimit.
Rregullat e ecjes nordike me shkopinj
Ekziston një teknikë e zhvilluar posaçërisht e lëvizjes, e cila është e rëndësishme për të studiuar me kujdes në mënyrë që të përfitojnë vetëm nga trajnimi :
- Le të fillojmë me lëvizjen e këmbëve, kështu që, gjatë shtytjes, boshti do të lëvizë nga thembra deri te këmbët. Është e rëndësishme që ngarkesa të krijohet në të gjithë këmbën.
- Kalimi skandinav me shkopinj për humbje peshe bazohet jo vetëm në lëvizjen korrekte të këmbëve, por edhe në duart. Gjymtyrët e sipërme duhet të jenë pak të përkulur. Kur krahun ngrihet, këndi duhet të jetë deri në 45 °, dhe kur shkon poshtë, duhet të jetë 120 °.
- Bërrylat duhet të jenë të presuara në trup gjatë ecjes, dhe mbajini mbrapa drejt, përkulur pak përpara.
Si të marrësh shkopinj për ecje nordike?
Specialistët në këtë shëtitje dhe atletët me përvojë japin një numër rekomandimesh që duhet të merren në konsideratë për të zgjedhur shkopinj të mirë:
- Për të filluar, duhet të përcaktoni llojin e shkopinjve dhe prodhuesit, pasi kjo do të ndikojë në koston e produkteve.
- Në udhëzimin për mënyrën se si duhet të marrësh shkopin për ecjen nordike, rekomandohet që së pari të provosh modelin e zgjedhur në dyqan. Për shkak të kësaj, është e mundur të vlerësohet pesha dhe karakteristika të tjera.
- Vlerësoni cilësinë e elementeve të shkopinjve, për shembull, mbajtësit duhet të jenë të lirë të ulen në pëllëmbë dhe jo të rrëshqasin. Kontrolloni që çelësi është i qetë. Nëse blini një variant të palosshëm, atëherë vlerësoni performancën e tij.
- Zgjidhni shkopinj me këshilla këmbyeshëm për sipërfaqe të ndryshme.
Një tjetër çështje e rëndësishme që duhet adresuar është se sa janë shkopinjtë për ecjen skandinave, kështu që çmimi është i ndryshëm dhe varet nga disa parametra:
- Modelet e karbonit janë ndër më të shtrenjtë. Sa më shumë në produktin e këtij materiali të përbërë, kështu që ato do të jenë më të shtrenjta. Kostoja ndryshon në rangun prej 45-120 USD.
- Nëse dëshironi të zgjidhni sticks nordike të prodhuesve të botës, të cilat kanë një numër të karakteristikave të rëndësishme, ju lutem vini re se çmimi i tyre është në rangun e 30-60 cu.
- Gjetja se si të zgjidhni shkopin e duhur për ecjen nordike, vlen të përmendet se modelet profesionale janë më të shtrenjta, por ato janë bërë me materiale të qëndrueshme dhe janë të dizajnuara për përdorim të shpeshtë. Në shumicën e rasteve ato kanë bashkangjitje të largueshme. Çmimi fillon në 70 dollarë.
Rrinë për ecje skandinave me gjatësi fikse
Produktet e këtij grupi janë të fiksuara, kështu që ato nuk mund të përshtaten për rritje, por ato konsiderohen më të besueshme, pasi nuk ka sisteme shtesë që mund të thyejnë. Produktet monolit janë të forta dhe të qëndrueshme. Në këtë rast është e rëndësishme të dini se si të zgjidhni shkopinj skandinave për rritje, duke marrë parasysh gjithashtu parametrin e mbështetëses së këpucëve. Për fëmijët që rriten, nuk është e vlefshme blerja e shkopinjve fiks dhe është më mirë të zgjidhni ato që rregullohen me rritje.
Shkopinj teleskopikë për ecje nordike
Produktet e këtij grupi përbëhen nga disa seksione, kështu që ato mund të palosen dhe ato janë kompakte. Ata janë të përshtatshëm për të marrë me vete, sepse ata nuk marrin shumë hapësirë në qese. Shkopinat e palosshme për ecjen nordike mund të fiksohen përgjatë gjatësisë dhe të lëvizin larg, gjë që është e përshtatshme për të ecur. Ekzistojnë modele që kanë një sistem anti-shok - një amortizues brenda shkopit dhe dridhje absorbuese që mund të dëmtojnë nyjet.
Shkopinj për ecje skandinave - si të zgjidhni gjatësinë?
Një kriter i rëndësishëm në zgjedhjen - gjatësia, sepse do të varet nga teknika e saktë e ecjes dhe rehati gjatë trajnimit. Gjatësia e shkopinjve për ecjen nordike llogaritet me formulën: rritja në centimetra shumëzohet me faktorin e korrigjimit. Njerëzit që duan të ecin në një ritëm të shpejtë duhet të përdorin një koeficient prej 0.68 dhe ata që preferojnë një ritëm të ngadaltë, dhe madje edhe njerëzit e moshuar duhet të zgjedhin një koeficient prej 0.66. Lartësia e shkopinjve për ecjen nordike duhet të jetë e rehatshme, dhe si të kontrollohet ajo tregohet në foto.
Shkopinj më të mirë për këmbë skandinave
Ka një numër kriteresh që duhet t'i kushtoni vëmendje për të zgjedhur veshje më të mirë. Është e nevojshme të merret parasysh jo vetëm madhësia e shkopinjve për ecjen nordike, por edhe materiali për të cilin janë bërë. Për opsionet buxhetore përdorin lidhjet e aluminit, dhe ato janë të përshtatshme për fillestarët dhe ata që nuk bëjnë shpesh dhe për shëndetin. Për profesionistët dhe ata që rregullisht trajnojnë, përshtaten produktet nga karboni dhe tekstil me fije qelqi. Është e rëndësishme të merret parasysh se modelet me shufra me fibra karboni janë të pajisura mirë, kanë peshë të lehtë dhe zgjasin shumë më tepër se modelet e tjera.
Gjetja e shtyllave në këmbë skandinave është më e mirë, duhet të keni parasysh dhe mundësitë për trajtimin e materialeve:
- Plastike . Materiali nuk absorbon djersën, kështu që gjatë trajnimit duart bëhen të lagura dhe doreza do të rrëshqasë. Plastike të pakëndshme dhe në kontakt, por megjithatë është e vështirë.
- Kork . Ndryshe nga materiali i mëparshëm, ky opsion është më i përshtatshëm dhe i këndshëm për kontaktin. Përveç kësaj, tape është e natyrshme, prandaj absorbon djersën. Duhet të merret parasysh se me përdorim të shpeshtë trajtimi fillon të ndahet.
- Gome . Duke përshkruar se si të zgjidhni shkopinjtë për ecjen nordike, ju nuk mund ta injoroni këtë material, që konsiderohet më optimale nga të gjitha opsionet. Do të zgjasë një kohë të gjatë, thith lagështi mirë dhe nuk futet në dorë. Atletët profesionistë zgjedhin këtë opsion.
Shkopinj për shëtitje skandinave Leki
Një markë e mirënjohur gjermane prodhon pole ecjeje me cilësi të lartë. Prioritetet kryesore të kësaj marke janë siguria dhe komoditeti. Zgjedhja e shkopinjve për kompaninë skandinave Leki është e madhe, kështu që ka shumë modele të ndryshme. Për cilësinë e produkteve të këtij prodhuesi duhet të paguajnë, pra, çmimi tejkalon 80 dollarë:
- Falë përdorimit të dorezave ergonomike, shkopi është i këndshëm për të mbajtur.
- Për të siguruar sigurinë, shumë modele përdorin elemente retro-reflektive.
- Prodhuesi ka zhvilluar këshilla për shkopinj, të cilat sigurojnë aderimin e mirë në çdo tokë.
- Risi janë shkopinj të rregullueshëm, të cilat mund të përshtaten me rritjen e tyre, shkallën e pajisjeve të tyre dhe kushtet e terrenit.
Shkopinj për Outventure Nordic Walking
Një tjetër markë e mirënjohur që ofron produkte të forta të bëra nga lidhjet e aluminit dhe materiale të tjera të forta. Zgjedhja e shkopinjve për ecjen nordike merr parasysh zgjedhjen e sistemit të fiksimit, prandaj në modelet e kësaj marke ato janë të besueshme dhe sigurojnë qëndrueshmëri të mirë. Për dorezat përdoren plastike të forta, të cilat nuk ftohen në dimër. Modelet mund të kenë dy palë këshilla të destinuara për të ecur në gjurmët e vështira dhe bora .
Shkopinj për Walking Nordic Gabel
Marka italiane prodhon shkopinj me cilësi të lartë për ecje skandinave dhe sportive. Vlerësimi i Nordic Walking Sticks përfshin modele të kësaj marke që janë bërë nga një aliazh alumini për industrinë e hapësirës ajrore dhe një shtatë shtresa të karbonit të lartë modulus. Për të prodhuar pajisje të tilla, përdoren disa sisteme të fiksimit, të cilat janë të qëndrueshme dhe të rehatshme.