Me moshën, njerëzit gjithnjë e më shumë po fillojnë të mendojnë për shëndetin e tyre, kështu që shumë njerëz vendosin të hyjnë në sport. Sidoqoftë, me vitet është shumë më e vështirë të kryhen ushtrimet fizike, por ecja nordike me shkopinj është një mundësi e shkëlqyeshme për të moshuarit që të mbështesin veten në formë dhe për të forcuar shëndetin.
Përdorimi i shëtitjes skandinave me shkopinj për të moshuarit
Ecja skandinave është shumë e dobishme për njerëzit e moshave të avancuara, sepse klasat e rregullta brenda pak muajsh do të ndihen të ndjeshme:
- Mirëqenia e përgjithshme e një personi përmirësohet, "baticja" e energjisë dhe fuqisë ndihet, shfaqet gëzimi.
- Rrit efikasitetin dhe aktivitetin e trupit.
- Presioni është vendosur dhe rreziku i zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare është zvogëluar. Eksperimentet e shumta kanë provuar se rreziku i sulmit në zemër ulet disa herë në një person që praktikon ecjen skandinave .
- Ajo zhvillon rezistencë ndaj sëmundjeve të ndryshme, në mënyrë të konsiderueshme forcon sistemin imunitar.
- Përmirëson funksionimin e mushkërive
- Niveli i uljes së kolesterolit.
- Të gjitha proceset metabolike në trup po përmirësohen.
- Koordinimi i lëvizjeve është themeluar, gjë që është shumë e rëndësishme për njerëzit e pleqërisë.
- Lidhjet janë forcuar.
Rregullat e ecjes nordike me shkopinj për të moshuarit
Teknika e ecjes nordike me shkopinj për të moshuarit është e njëjtë si për të rinjtë, dhe shumë më tepër si vrapimi në ski. Kur fillojnë klasa, duhet të mbahet mend se nëse hapi përpara bëhet me këmbën e djathtë, atëherë dora e majtë tërhiqet përpara njëkohësisht dhe anasjelltas. Mbrapa duhet të përpiqet të mbajë madje, dhe supet e relaksuar dhe jo të ngritura.
Ekzistojnë rregulla të caktuara për ecjen skandinave për njerëzit e moshuar dhe nëse këto rregulla ndiqen, atëherë klasët do të kalojnë lehtësisht dhe do të sjellin përfitime maksimale:
- Para se të filloni të ecni me shkopinj, duhet të bëni ngrohjen . Ne rekomandojmë që të bëni disa stërvitje të thjeshta shtrënguese.
- Sigurohuni që të kontrolloni gjendjen e të gjitha elementeve të fasteners, gjatësia e rripave, etj.
- Kur ecni, thithni mirë. Frymë në hundë në dy hapa dhe nxjerr nga goja në hapin e katërt.
- Pas ecjes, duhet të bëni disa ushtrime të frymëmarrjes dhe ushtrime shtrënguese.
- Në fillim, ecja nuk duhet të jetë më shumë se 20 minuta, por me kalimin e kohëzgjatjes së klasave rritet.
