Smoothies - një mënyrë ideale për të filluar ditën tuaj të shijshme, të kënaqshme dhe të rimbushur, dhe smoothies nga kivi - kjo është gjithashtu një humor pozitiv dhe ngjyra të ndritshme. Për gatim, ju duhet vetëm një blender, një akull të vogël, kos, dhe një gjendje të frutave tuaj të preferuar. Le të fillojmë!
Recetë për smoothies me fruta kivi
përbërësit:
- mango - 2 copë;
- kos - 3/4 artikuj;
- mjaltë - 1/4 artikuj;
- ujë - 2 tbsp. lugët;
- lëvozhgë limoni - 1/2 tsp;
- fruta kivi - 3 copë;
- akull - 2 artikuj;
- spinaq - 1/2 tbsp.;
- çaji jeshil - 2 tbsp. lugë.
preparat
Mango prerë në copa dhe të ngrirë, pastaj vënë ato në tas të blender, së bashku me 1/2 filxhan kos , 2 lugë mjaltë, 2 lugë ujë dhe lëkurë gëlqere. Pritini të gjithë përbërësit deri në gojëmjaltë të qetë dhe të shpërndarë për 4 gota.
Tani le të marrim pjesën e dytë të pijeve tona. Ne hedhim kosin e mbetur në tasin e blenderit, shtojmë mjaltë, copa të kivi të mbuluara, spinaq , çaj jeshil dhe akull. Futje të gjitha përbërësit derisa të qetë dhe derdh gojëmjaltë nga kivi mbi mango.
Nëse dëshironi, ju mund të përgatisni vetëm smoothies nga kivi dhe t'i shërbeni ndaras.
Smoothies e kivi dhe mollë
përbërësit:
- gëlqere - 1 copë;
- fruta kivi - 3 copë;
- qumështi i kokosit është 1/4 e një rr;
- mollë - 1 copë;
- spinaq - 2 artikuj;
- banane - 1 copë;
- kos - 1/2 st;
- akull - 4 kube.
preparat
Kivi zhvishet dhe pritet ne kube. Ngjashëm bëjmë me një banane dhe një mollë. Vendosni të gjitha frutat e përgatitura në një blender me spinaq. Shto kos, qumësht kokosit (nëse nuk është - shtoni kos më shumë) dhe kube akulli. Futni të gjithë përbërësit derisa të qetë dhe smoothies tonë nga banane, mollë dhe kivi janë gati!
Nëse dëshironi, ju mund të ndani dy smoothies në shtresa, si në recetë e mëparshme. Për shtresën e parë, mposhtni mollët dhe bananet me qumësht kokosit, dhe për të dytë përzieni kivi me spinaq, akull, mjaltë dhe kos.
Smoothies me kivi, luleshtrydhe dhe banane
përbërësit:
- fruta kivi - 2 copë.
- luleshtrydhe të ngrira - 1 1/2 artikuj;
- lëng natyral me mollë - 1 artikull;
- kos - 1/2 st;
- banane e ngrirë - 1 copë;
- mjaltë - 2 tbsp. lugë.
preparat
Kivi është feta me një banane. Vendosni të gjithë përbërësit e frutave dhe kokrra në një blender, derdhni kos, lëng natyral me mollë, shtoni pak mjaltë ose sheqer kallami dhe lëvizni deri sa të qetë. Smoothies me luleshtrydhe dhe kivi gati!
Smoothies me kivi dhe grejpfrut
përbërësit:
- grejpfrut - 1 copë;
- banane - 1 copë;
- fruta kivi - 2 copë.
- Strawberry - 1 artikull;
- lëng portokalli - gjysmë shekulli;
- kos - 180 g;
- ekstrakt vanilje - 1 lugë çaji;
- mjaltë - 1 lugë.
preparat
Ne heqim grejpfrut nga lëkura dhe filmat. Ne heqim feta të pulpës dhe i vendosim në një blender. Banane prerë në copa të mëdha, kivi është peeled dhe gjithashtu prerë arbitrarisht. Shtoni luleshtrydhe të ngrira në fruta dhe derdhni tërë lëngun dhe kosin e portokallit. Për aromë dhe aromë, shtoni pak vanilje, dhe për ëmbëlsinë - mjaltë. Futni gjithçka në uniformitet dhe derdhni në gota.
Smoothies e portokall dhe kivi
përbërësit:
- fruta kivi - 8 copë.
- mollë - 2 copë;
- portokall - 8 copë;
- sheqer kallami - 2 tsp.
preparat
Kivi zhvishet dhe pritet ne lagje. Nga mollët, heqim thelbin me fara, pastrojmë frutin dhe prerë në kube të mëdha. Nga oranges shtrydh lëng. Ne vendosim banane dhe kivi në një tas me blender, derdhni lëng dhe shtoni pak sheqer ose mjaltë për ëmbëlsirat. Shkundni të gjithë përbërësit për gojëmjaltë me një blender deri sa të qetë. Ne i shërbejmë pije të ftohta.
Për të përgatitur këtë gojëmjaltë agrume, ju mund të zgjidhni jo vetëm portokall, por edhe grapefruits, pomelo ose mandarina. Kjo pije është e pasur me vitaminë C dhe është zhytur plotësisht në trup. Cili nuk është fillimi ideal i ditës?