Sot, trajnimi psikologjik për rritjen personale është shumë popullor. Ata vizitohen nga biznesmenë, studentë, dhe në përgjithësi, të gjithë ata që janë të interesuar në rritjen e efektivitetit personal. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e nevojshme të ndiqni ngjarje të tilla, veçanërisht pasi ato nuk janë aspak të lira. Ju gjithashtu mund të organizoni për veten një trajnim të mirë të rritjes profesionalisht personale, nëse keni një dëshirë të tillë.
Qëllimet dhe objektivat e çdo trajnimi të rritjes personale zakonisht konvergojnë për të ndihmuar një person të korrigjojë vetëbesimin e tyre, për të kuptuar pro dhe kundrat e tyre, për të njohur fuqitë dhe dobësitë, për t'u përshtatur për të arritur rezultate të mëdha. Megjithatë, gjithashtu ndodh që trajnimi nuk funksionon dhe pasojat e trajnimit të rritjes personale nuk manifestohet. Mund të ketë disa arsye: ose ushtrimet e propozuara nuk përshtaten saktësisht, ose nuk jeni fokusuar mjaft në zbatimin e tyre.
Merrni parasysh ushtrimet efektive nga trajnimi i rritjes personale:
Ushtrimi "Unë jam në të ardhmen"
Merrni një fletë albumi dhe, pa rënë keq për kohën dhe lapsat, tërhiqeni vetveten në të ardhmen - siç dëshironi ta shihni veten. Sidoqoftë, nëse ke një vizatim të vështirë, duhet të shkruash gjithçka poshtë. Gjëja më e rëndësishme është të vizualizoni qartë dhe të ndjeni këtë të ardhme, sikur të keni ndodhur ose keni kaluar në të.
Ushtrimi i "Vetë-prezantimit"
Ky ushtrim mund të bëhet vetëm! Qëndroni para një pasqyre të madhe në një dhomë të ndriçuar mirë dhe tregoni për veten tuaj, të gjitha arritjet tuaja të rëndësishme dhe ngjarje të ndryshme. Në këtë rast, ju duhet të tregoni numrin maksimal të emocioneve: gëzim, interes, befasi. Secili prej këtyre emocioneve duhet të përpunohet veçmas. Kjo zakonisht zgjat rreth 10 minuta (jo 2-3).
Ushtrimi i "hapave"
Ky ushtrim është veçanërisht i dobishëm në një moshë të re, sepse në këtë kohë është më e rëndësishme të vendoset për vetëvlerësim. Vizatoni në letër një shkallë, e cila është saktësisht 10 hapa, dhe veten në një nga hapat e kësaj shkalle. Ku e gjete veten? Vetëm pasi të keni përfunduar këtë punë, mund ta lexoni rezultatin: nga 1-4 hapa - keni një vetëbesim të ulët, me 5-7 - normale, me 8-10 - shumë të larta. Duke përsëritur këtë stërvitje, përpiquni jo vetëm të tërheqni veten në një pozicion të mirë, por edhe ta ndjeni atë.
Ushtroni "Çfarë jam me fat"
Për një ushtrim të tillë, do t'ju duhet një shok, por nëse nuk keni një, ju mund ta bëni vetë. Ky ushtrim do t'ju ngarkojë me një pozicion pozitiv dhe lidhet me kanalet konstruktive të të menduarit. Nëse ju dy, tregoni njëri-tjetrin për një, kur dhe në atë që keni qenë me fat në jetë. Nëse shoku nuk është - tregoni atë për reflektimin tuaj në pasqyrë. Fakte më interesante që mban mend, aq më mirë për ju.
Ushtrimi "Përfshirja e Motivimit Pozitiv"
Ky ushtrim është kaq i thjeshtë sa që mund të bëhet edhe në vendin e punës. Relax, uluni të qetë, mbuloni sytë tuaj. Mendoni për këtë dhe çfarë e bën jetën tuaj të pazakontë, interesante për ju? Çfarë ju jep gëzim? Çfarë njerëz apo fenomene
Këto ushtrime të thjeshta 5 duhet të bëhen herë pas here, është e dëshirueshme - një prej tyre kryen çdo ditë. Me këtë qasje, do të jeni në gjendje të krijoni një vetëvlerësim të saktë, të filloni të mendoni në një mënyrë pozitive, të ndjeni veten një person më i lumtur dhe, në përgjithësi, kaloni në kanale konstruktive të të menduarit. Rreze e të gjithëve për t'u përqëndruar në ushtrimet "Unë jam në të ardhmen" dhe "Ajo që unë jam me fat", ata janë ato që vendosin rezultatin e favorshëm të të gjitha veprimeve.