Vegetarianism dhe Shtatzënia

Gjatë shtatzënisë, çdo grua përpiqet të ndjekë një mënyrë jetese të shëndetshme. Veçanërisht kjo ka të bëjë me të ushqyerin e nënës së ardhshme. Por çfarë të bëni nëse para konceptimit të fëmijës keni qenë një tifoz i zjarrtë i vegjelizmit dhe në thelb nuk ha ushqim kafshësh, për përfitimet dhe domosdoshmërinë e mjekëve të përsëritur?

A është pajtueshmëria e shtatzënisë dhe vegjetarianes?

Një vegjetarian shtatzënë nuk është e pazakontë në botën moderne. Gjithnjë e më shumë gra po kalojnë në këtë sistem ushqimor, sepse është e dobishme për të dyja figurat dhe shëndetin. Përveç kësaj, hulumtimi shkencor dëshmon se edhe pa përdorimin e produkteve shtazore, është e mundur të lindë dhe të lindë një fëmijë të shëndetshëm. Mishi, peshku dhe produktet e qumështit janë larg burimit të vetëm të proteinave dhe aminoacideve në dispozicion të një personi modern.

Siç e dini, një dietë vegjetariane nuk përmban disa minerale dhe vitamina. Ju mund t'i merrni nga ushqimet bimore. Për shembull, kalciumi gjendet në bishtajore dhe brokoli, bajame dhe susam, në shumë perime me gjethe me ngjyrë jeshile të errët. Dieta që përmban hekur përfshin arra dhe fruta të thata, panxhar, drithëra. Dhe për të hyrë në trupin e vitaminës B12, ju duhet të hani kale deti dhe fermentuar soje. Përveç kësaj, komplekset e vitaminave për gratë shtatzëna janë të detyrueshme.

Sa i përket përfitimeve të vegjetarianizmit , dihet mirë:

• më pak yndyrë, kalorive dhe, rrjedhimisht, më pak shtim në peshë;
• sasi më e ulët e kolesterolit;
• për shkak të proteinave vegjetale, ngarkesa në veshka nuk është aq e fortë;
• një sistem i tillë ushqimi nuk provokon zhvillimin e sëmundjeve kronike.

Ushqimi i papërpunuar nuk është më pak i dobishëm gjatë shtatzënisë sesa vegjetarianizmi. Për më tepër, gratë që janë mësuar të hanë vetëm perime të freskëta, manaferrat dhe frutat, arra dhe zarzavate nuk janë të garantuara të jenë toksike (pasi që sistemi i tretjes tashmë është i pastër dhe nuk përmban toksina) dhe edemë, sepse në trup nuk ka kripë shtesë. Me pak fjalë, ushqimi i papërpunuar dhe shtatzënia janë të pajtueshme. Është e dëshirueshme që dieta e një vegjetacioni shtatzënë të jetë nën mbikëqyrjen e mjekut.

Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se nëse keni ngrënë produkte blegtorale para konceptimit, atëherë nuk është e nevojshme të kaloni papritmas në vegjetarianizëm, aq më pak veganizëm. Trupi juaj mund të reagojë ndaj kësaj jo në mënyrën më të mirë, sepse është një stres i madh. Pritja për foshnjën nuk është koha më e mirë për eksperimente dhe duhet të kalosh gradualisht në ndonjë sistem ushqimor. Vetëm atëherë do të përfitojë.