Po, ka të drejtë - 18 gram proteina dhe asnjë produkt me origjinë shtazore.
1. Ruben sanduiç me një tempo
2. Fettuccini Alfredo
22 gram proteina në çdo servis të makaronave.
3. Sallatë lakre me kaçele
Një mundësi e shkëlqyer për drekë dhe më shumë se 19 gramë proteina në çdo shërbim.
4. Sushi vegjetarian me biftek tofu
Në çdo pjesë të tokës së paku 25 gramë proteina.
5. Bare proteina pa gluten
Çdo bar do të përmbajë të paktën 16 gram proteina.
6. Tofu me spinaq
Filloni ditën tuaj me ushqimin e duhur - në çdo shërbyer 21 gram proteina!
7. Tofu, i pjekur në shqeme dhe erëza
Kjo gjellë duket jo vetëm e bukur, por ka të paktën 20 gram proteina në çdo shërbim.
8. Sallatë nga filmi, misri dhe bishtaja
Pas marrjes së një filxhan sallatë për darkë, ju merrni 16 gram proteina.
9. Kinoa me kikirikë dhe tofu të skuqur
10. Sallatë avokado me fasule të bardha
Ndani këtë sallatë me një mik, sepse një shërbim i plotë përmban 32 gram proteina.
11. Soba me tofu
Nëse dekoroni petë me një lugë gjelle kikirikë të copëtuar, atëherë në çdo ngjarje shërbyese do të keni 18 gram proteina.