Fakti që natyra e grave është e pakënaqur me pamjen e tyre, një fakt të vërtetuar shkencërisht. Dhe kështu nuk është për t'u habitur që më shumë se 50% e grave po pyesin veten: çfarë duhet të bëjmë për të humbur rënien e peshës? Mund të themi vetëm një gjë: ata që vërtetë duan të arrijnë rezultate do të duhet të kombinojnë disa qasje në të njëjtën kohë.
Si të shpëtoj rëna të trasha me një dietë?
Ushqimi i duhur është i rëndësishëm për një figurë të mirë. Dhe sidomos për një zonë të tillë problem si hip. Është e pamundur të zgjidhni një dietë që do të punojë vetëm në këtë fushë, por ka disa rregulla për ushqimin e duhur që do të ndihmojnë në zgjidhjen e këtij problemi:
- përjashtojnë alkoolin dhe kafen;
- shmangni ushqimet yndyrore, duke përfshirë edhe mishin yndyror;
- mos hani miell dhe ëmbël;
- përdorni një ditë jo më shumë se 30 gram proteina;
- pini të paktën tetë gota ujë në ditë.
Një dietë e tillë jo vetëm që do t'ju ndihmojë në çështjen se çfarë duhet të bëni për të humbur peshën, humbja e peshës së kësaj zone do të shoqërohet me normalizimin e metabolizmit. Pra, rezultati do të mbetet për një kohë të gjatë.
Pra, gjëja e parë që duhet të bëni për të humbur peshën është të kujdeseni për ushqimin tuaj. Nëse nuk doni të bëni një meny dhe vazhdimisht të mendoni për rregullat, rrini në skemat e zhvilluara. Për shembull, një meny të tillë për një ditë:
mëngjes
1 patate të ziera, një pjesë të madhe të sallatës së perimeve, 150 gram peshk (gatuar në skarë).
drekë
2 steaks me domate (biftek është i gatuar në skarë dhe duhet të jetë i skuqur mirë), 2 tbsp. lugët e kernelit misri.
darkë
1 kos diete, 60 g thekon pa sheqer.
Ushtrime nga lyashek
Pa mundim fizik në biznesin tonë, nuk mund të bëjmë as. Për të ditur se si të shpëtoheni nga lyas i madh, ju duhet të kuptoni fiziologjinë e kësaj zone. Muskujt janë të mëdha, kështu që ju duhet t'i studioni me kujdes ato. Dhe nëse ata janë në ton, dhe jo të butë, atëherë pamja e këmbëve do të përmirësohet ndjeshëm. Dhe meqë ka shumë muskuj në këtë fushë, ushtrimet duhet të jenë gjithashtu të ndryshme.
Vini re se në pyetjen se si të shpëtojmë nga lassies yndyrore, nuk ka përgjigje të vetme. E gjitha varet nga preferencat tuaja. Ju mund të shkoni në vrap ose të shkoni në një klasë step-up. Por ka ushtrime që mund të kryeni në shtëpi, duke arritur një rezultat të shkëlqyeshëm.
- Gënjeshtra në anën tuaj, në një sipërfaqe të vështirë. Merrni një pozitë të rehatshme, përkulni këmbën e poshtëme në gjunjë dhe sipërmja lëkundet me lëvizje elastike paralele me dyshemenë. Pastaj ndryshoni anët dhe këmbët.
- Shkoni te karriga dhe kapeni dorën në shpinë, tani ngrini këmbën afër mbështetjes lart me 90 gradë, duke e lëkundur përpara përpara. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.
- Bëni squats. Për ta bërë këtë, vendosni duart para jush, këmbët tuaja janë pak më të gjera se shpatullat tuaja, drejtoni shpinën dhe filloni të ngjiteni ngadalë dhe pastaj ngrihuni ngadalë.
Si të shpëtoj lashers me procedurat kozmetike?
Nëse jeni të interesuar në pyetjen se si të shpejt të heqin qafe lazer, atëherë është më mirë të kushtoj vëmendje për një shumëllojshmëri të shërbimeve të beauticians dhe sallonet e bukurisë. Në luftën kundër yndyrës së tepërt, trupi do të ketë nevojë për ndihmë, kështu që pa asnjë dyshim ne regjistroheni për një masazh të veçantë dhe përfundon. Në kombinim me procedurat e dietës dhe ushtrimit do të ketë një efekt momentar.
Dhe tani do t'ju tregojmë se çfarë të bëni për të pastruar rëna në shtëpi.
- Një recetë shumë e thjeshtë për mbështjelljen e uthullës. Mblidhni uthull të tryezës me ujë në një raport 1: 1, zbatohet në zonën e problemit dhe përfundoni atë me polietileni. Ne ngrohtë zonën dhe të presim për gjysmë ore.
- Një metodë efektive është mbështjellja e argjilës. Merrni argjilën blu dhe hollojeni me ujë në konsistencën e kremës së trashë. Shtoni disa pika vaj limoni dhe 4 lugë kanelle. Përdoreni përzierjen në të njëjtën mënyrë si uthull.
Dhe më në fund unë do të doja të përmbledhja. Nëse keni kofshë të trashë, çfarë të bëni me këtë ju tashmë e dini. Mbetet për të kujtuar dhe respektuar tre rregulla themelore:
- kompleksiteti: ne kombinojmë të gjitha qasjet;
- rregullsia: mos heq dorë nga puna;
- mendje e shëndoshë: konsideroni gjendjen fillestare të shëndetit tuaj dhe kontraindikimet e mundshme ndaj procedurave.