Duket se numri i dietave është drejtpërdrejt proporcional me numrin e njerëzve që janë mbipeshë. Në fund të fundit, nëse ka një ofertë të tillë, atëherë çfarë duhet të jetë kërkesa! Ne duhet të pranojmë se bota vuan nga obeziteti, dhe kjo është veçanërisht e dhimbshme për gratë. Në fund të fundit, ajo që mund të jetë më e dhimbshme për një grua sesa një grua e shëndoshë që e sheh atë nga një pasqyrë. Unë nuk dua që ajo të jetë realitet. Por, mjerisht, ky është realiteti ynë, me të cilin ne duhet të jetojmë dhe mbi të cilat mund të punojmë.
Humbja e dëmshme e peshës
Për shkak të nervozizmit, ose ndoshta për shkak të një dëshire të tepruar për të humbur peshë, por duke kuptuar se nuk ka vullnet për një proces të gjatë, shumica e grave nxitojnë me guxim për tableta, çaj dhe droga të tjera. Rezultati është një humbje e disa kilogramëve për shkak të nxjerrjes së materieve fekale ose humbjes së lëngjeve, traktit të tretjes së ndotur, pesimizmit absolut. Merrni veten në dorë, kini durim, ne do t'ju tregojmë se si të humbni peshë në mënyrë efektive.
Humbje e shpejtë e peshës
Ju keni fituar peshë sistematike për shumë vite, dhe tani doni të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë të sigurt? Kjo nuk do të funksionojë. Sa më i ngadalshëm të humbësh kilogram, aq më shumë rezultati është ruajtur dhe është e sigurt për të humbur peshë jo më shumë se 1 kg në javë. Dhe për njerëzit shumë të trashë - edhe më pak.
Humbja e shpejtë e peshës ndikon negativisht në lëkurë, aq më shpejt humbja e peshës - sa më e lartë është gjasat e shenjave të shtrirjes, të butë, të lëkurës saggy.
Humbje e sigurt e peshës
E vetmja mënyrë për të humbur peshë në mënyrë efektive dhe për një kohë të gjatë është të ndryshoni mënyrën tuaj të jetesës rrënjësisht. Kjo vlen jo vetëm për të ushqyerit, por edhe modelet e gjumit, zakonet e këqija, aktivitetin fizik. Vetëm një qasje e integruar mund t'ju privojë në mënyrë efektive peshën e padëshiruar.
Ushqimi i duhur
Ushqimi i duhur është një dietë e shëndetshme që përjashton produkte të rënda dhe të dëmshme , duke ruajtur të gjitha elementet mikro dhe makro. Mënyra më e mirë për të humbur peshë shpejt është refuzimi për një çast dhe përgjithmonë nga mishi yndyror, produktet gjysmë të gatshme, salcat artificiale, produktet e tymosura, produktet e rafinuara. Pas ditëve të para të refuzimit, edhe nëse nuk keni pasur kohë për të filluar ushtrime fizike, do të vini re një ndryshim në shëndetin dhe peshën tuaj.
Produktet e rafinuara përfshijnë të gjithë ushqimin e bardhë - miell premium, sheqer të rafinuar, oriz terren, patate, shkurt, të gjitha miell dhe produkte të ëmbël. Në të njëjtën kohë, ju nuk mund ta mohoni veten sheqer kafe, oriz ngjyrë kafe dhe miell thekre.
kalori
Nëse vërtet doni të dini se si të humbni peshë shpejt dhe për një kohë të gjatë, definitivisht nuk mund të bëni pa aftësi të numërimit të kalorive. Para së gjithash, llogaritni se çfarë duhet të keni për kalorinë e përditshme, pastaj mësoni veten të konsideroni përmbajtjen e kalorive të enëve. Ju nuk mund ta zvogeni përmbajtjen e përditshme të kalorive nën 1200 kcal, është shumë e dëmshme dhe e rrezikshme.
Uji dhe Pijet
Pini çdo ditë 1.5 - 2 litra ujë (jo çaj, jo kafe, jo lëngje). Uji heq "fëlliqur" nga trupi, uji stimulon peristaltikën e zorrëve, uji e bën lëkurën të zhdërvjellët. Është e vështirë të gjesh ujë të pastër, që jeton në qytet. Megjithatë, nëse nuk ka burim pranë ujit artesian, zbrisni në tokë dhe blini ujë të pastruar në shishe.
Lëngjet në pako shpesh përmbajnë sheqer, preservativë, dhe duhet t'i referohen nektareve, meqë lëngu në to është 20-30%. Studioni me kujdes etiketat, ose më mirë të blini zarzavate të thjeshta dhe konsumoni freskët.
sport
Ju nuk mund ta humbni peshën pa lëvizur. Së paku sepse, ju do të humbni peshë për shkak të humbjes së muskujve, por jo indeve yndyrore dhe kjo nuk është shumë tërheqëse. Ju do të doni sportin, thjesht gjeni vetë tuajin. Mos e përkulni shkopin dhe të filloni me të vogla: shkoni në javë, trajnoni në shtëpi me fitball, klasa yoga dhe bëni pa një ashensor!