Një nga rregullat kryesore të humbjes së peshës është të pini të paktën 2 litra ujë çdo ditë. Lëngu është i nevojshëm për të pastruar trupin e toksinave dhe substancave të tjera të dëmshme. Përveç kësaj, shumë shpesh truri percepton një etje për urinë dhe për këtë arsye, duke përdorur sasinë e nevojshme të ujit, ju mund të shpëtoni veten nga kaloritë e tepërta.
7 rregulla, se si të pini ujë siç duhet për të humbur peshë
Për të hequr qafe peshën e tepërt, pa pirë sasinë e nevojshme të ujit, është e pamundur. Përveç kësaj, mungesa e lëngjeve mund të çojë në shumë probleme.
Si të pini ujë për humbje peshe:
- Është e rëndësishme të dini se në çfarë kohe duhet të pini ujë për të përfituar vetëm nga ajo. Pritja e parë e ujit duhet të jetë gjysmë ore para ngrënies. Gjatë ngrënies, si dhe pas saj, nuk duhet të pini, përndryshe lëngu do të hollojë lëngun stomak, i cili do të ketë një efekt negativ në procesin e tretjes së ushqimit.
- Ne do të kuptojmë, nëse është shumë ujë është e nevojshme për të pirë për rritje të hollë. Pra, sasia e lëngjeve të nevojshme duhet të llogaritet në varësi të peshës së saj. Ekziston një formulë e thjeshtë: për çdo kilogram peshë është 30 ml. Nuk rekomandohet të pini më shumë se normale, pasi kjo mund të ndikojë negativisht në balancën e substancave në trup.
- Duhet të theksohet se nuk është e nevojshme të rritet ndjeshëm sasia e lëngut të konsumuar. Një person që nuk kishte pirë kurrë ujë më parë, madje mund të pësonte nga këto ndryshime. Ekspertët rekomandojnë të rritet gradualisht gradualisht dhe të fillojë më mirë me 1 litër në ditë.
- Ne mësojmë se si duhet të pihet me ujë për të humbur peshën. Lëngu duhet të konsumohet në pjesë të vogla gjatë gjithë ditës. Mos u mundoni të pini gjithë kohën. Rekomandohet përdorimi i kësaj skeme: një gotë në stomak bosh dhe pjesa tjetër është e ndarë në pjesë të barabarta dhe të dehur midis ngrënies.
- Një tjetër temë e rëndësishme - çfarë lloj uji ju duhet të pini për humbje peshe. Vëllimi i kërkuar i lëngut nënkupton përdorimin e pastër jo të karbonizuar
uji. Lëngje, çaj dhe pije të tjera nuk duhet të merren parasysh. Ju mund të shtoni një sasi të vogël të lëng limoni ose mjaltë në ujë, e cila vetëm do të rrisë efektin e saj të dobishme për humbje peshe. - Ju lutem vini re se temperatura e lëngut duhet të jetë në rangun e 20-40 gradë. Uji i ftohtë, përkundrazi, parandalon humbjen e peshës, sepse ngadalëson metabolizmin.
- Shumë ankohen se shpesh harrojnë të pijnë ujë, por ka këshilla që do t'u lejojnë atyre të zhvillojnë një zakon. Mundohuni të mbani një shishe me ujë të freskët në një vend të shquar. Vendoseni në çdo dhomë, në tavolinë, në veturë, etj.