Çështja se si të humbni peshën në anët, është e rëndësishme për shumë gra, sepse kjo është një nga zonat e para që vuan nga pesha e tepërt . Për të arritur rezultate të shpejta, duhet të qaseni në këtë çështje në një mënyrë gjithëpërfshirëse, dhe pastaj në muajin e parë të orëve do të shihni një rezultat të shkëlqyeshëm.
Si të humbni peshë në anët dhe stomakun?
Gjëja e parë që duhet të rishikoni është ushqimi juaj. Çfarëdo ushtrime që bëni, nëse hani shumë karbohidrate të thjeshta (ëmbël, miell, pastë, etj.), Atëherë palët do të qëndrojnë me ju. Kjo është arsyeja pse të filloni, të çoni dietën tuaj në një formë më të saktë:
- Mëngjesi: çaj, disa vezë të ziera, sallatë me kallamar.
- Dreka: sallatë perimesh, supë e lehtë, komposto.
- Supë pasdite: një mollë ose një portokalli.
- Darka: mish i mprehtë, shpezë ose peshk me një garniturë të lehtë të perimeve të zier.
Nëse nuk e imagjinoni jetën tuaj pa ëmbël, hani një pjesë të vogël të pjatës tuaj të preferuar për mëngjes, duke i zëvendësuar me mëngjesin nga vezët (por jo duke plotësuar!)
Çfarë duhet të bëni për të humbur peshë në anët?
Pa lënë shtëpinë mund të gjeni një bel të bukur dhe të hollë. Për këtë do t'ju duhet vetëm dy predha të thjeshta dhe të lira: një litar për skipping dhe një hoop (më të mirë moderne, më të rënda, peshon 3 kg). Çdo mëngjes hidheni me një litar për 10-15 minuta dhe ktheni pjesën më të madhe. Një nga këto dy aktivitete mund të shtyhet në mbrëmje.
Shumë besojnë se palët ndihmohen nga ushtrimet në shtyp . Po, muskujt do të forcohen, por yndyra juaj prej tyre nuk do të zhduket kudo. Kjo është arsyeja pse keni nevojë për ushqyerjen e duhur dhe ngarkesën aerobike (duke lënë mënjanë litarin), si dhe një masazh aktiv (që e bën një hoop për ju).
Dëshironi të dini se sa shpejt për të humbur peshë në anët? Hani çdo ditë të drejtë dhe praktikoni çdo ditë. Kjo është e gjithë sekreti. Dhe kur shtresa yndyrore të zvogëlohet, lidhni ushtrimet, si në videon më poshtë.