Ne të gjithë e dimë se gjumi është burimi i forcës sonë, balsami për sistemin nervor, më i miri i të gjitha ilaçeve. Çdo grua e di nga përvoja e saj se shpesh mënyra më efektive për të hequr qafe lodhje, një ndjenjë ankthi, nervozizmi - vetëm për të fjetur. Dhe gjithashtu ndihmon në rikthimin e bukurisë dhe freski, perceptimin adekuat të problemeve dhe jetën në përgjithësi. Nuk është për asgjë që ata thonë se është e nevojshme të "fle" me problemin, dhe pastaj vendimi i duhur do të vijë në mëngjes.
Lumtur është ai tek i cili gjumi vjen në kohën e duhur, dhe lë aq heshtje dhe në mënyrë të papëlqyeshme sa ka ardhur. Kohëzgjatja dhe thellësia e gjumit në njerëz të shëndetshëm janë të ndryshme, por norma mesatare e gjumit për një grua mesatare të rritur është tetë orë, por është vetëm një konventë. Nga rruga, burrat kanë më pak gjasa të ankohen për pagjumësinë sesa gratë, edhe pse në përgjithësi femrat flenë më shumë se burrat.
Fazat e gjumit të njeriut
Natyra e gjumit ende nuk është kuptuar plotësisht, por dihet se gjumi është një proces ciklik, fiziologjik, gjatë natës ka katër deri në gjashtë cikle gjumi, sasia e tyre varet nga kohëzgjatja e gjumit. Çdo cikël ndahet në faza, dhe shkencëtarët e dinë saktësisht sa faza të gjumit ekzistojnë. Fazat e gjumit të një personi janë të ngadalta, të thella, dhe gjithashtu fazat e gjumit paradoksal.
Gjumi gjithmonë fillon me përgjumje: nxënësit ngushtohen, vetëdija zhduket dhe lindin ëndrrat hallucinatore. Pesë minuta më vonë, një gjumë i ngadalshëm i thellë vjen, kjo është faza e gjumit të ngadalshëm, ajo quhet edhe "faza e thellë e gjumit". Gjatë rënies në gjumë shumë nga proceset në trupin e njeriut duket të jenë të pezulluara: temperatura e trupit bie, shkalla e frymëmarrjes ulet, impuls ngadalësohet, presioni i gjakut bie, por hormoni i rritjes, përkundrazi, prodhohet jashtëzakonisht intensivisht në gjumë. Në këtë fazë, nxënësit ngadalë rrotullohen nën qepallat tona të mbyllura. Përmbajtja e ëndrrave të shikuara në këtë fazë nuk do të mbahet mend zgjuar.
Faza paradoksale e gjumit karakterizohet nga rritja e aktivitetit të sistemeve dhe organeve të trupit tonë. Emri i dytë i kësaj faze është faza e gjumit të shpejtë. Në veçanti, nxënësit shpejt rrotullohen, frymëmarrja e parregullt bëhet e parregullt, ngrihet presioni i gjakut, ndryshimet në normën e zemrës. Në të njëjtën kohë, trupi ngurtësohet për të rivendosur forcën, trajton sëmundje të ndryshme, dhe truri, siç ishte, rregullon atë që ka mësuar gjatë ditës. Në cilën fazë janë ëndrrat më të ndritshme ? Vetëm në një paradoks, dhe, nëse zgjoheni në këtë fazë të një personi, ai do t'i kujtojë ato në detajin më të vogël. Por ai do të zgjojë me vështirësi të mëdha, disa kohë nuk do të kuptojnë se çfarë po ndodh.
Shkencëtarët e dinë se si ta përcaktojnë fazën e gjumit: cikli i gjumit të thellë dhe paradoksal manifestohet në fëmijërinë e hershme. Në fëmijët njëvjeçar, cikli zgjat 50 minuta, në pesë vjet kohëzgjatja e tij është 60 minuta, për adoleshentët - 90 minuta, si për të rriturit. Ju mund të llogarisni fazat e gjumit, për këtë ka edhe orë dore të veçanta, ata rregullojnë shkallën e zemrës dhe mbi këtë bazë "llogaritet", në cilën fazë të gjumit personi është.
Shkencëtarët e dinë një problem të tillë si shkelja e fazave të gjumit (disomnia). Kjo shkelje përfshin një periudhë shumë të gjatë
Çrregullimet e gjumit zakonisht shkaktojnë një zvogëlim në fazën e gjumit të ngadalshëm dhe zgjatjen e fazës aktive të gjumit. Për shkak të kësaj, një person zgjohet më shpesh gjatë natës, gjumi i tij bëhet i shqyer. Nëse keni probleme të tilla, duhet të kontaktoni menjëherë specialistët, të merrni pilula gjumi dhe sedativa vetë është e rrezikshme.