Askush nuk kujdeset për ne më mirë se vetja jonë. Vetëm ne i njohim të gjitha problemet tona dhe kemi qasje në veten tonë në çdo kohë të ditës. Ndoshta kjo është arsyeja pse ndonjëherë një ndjenjë vjen tek ne, si vetë-keqardhje. Në këtë moment fillon të duket se e gjithë bota është ngritur, nëse jo kundër, atëherë me siguri indiferente. Ndjenja e keqardhjes gradualisht kap çdo ndërgjegje, duke parandaluar kërkimin për një rrugëdalje nga situata e vështirë që ka lindur.
Psikologjia e vetë-keqardhjes
Vetëkuptimi mund të shfaqet në situata të ndryshme dhe të ketë ngjyrosje pozitive dhe negative.
Një ndjenjë e keqardhjes mund të jetë pozitive në rast se një person është i lodhur nga numri i madh i rasteve që ai ka marrë vetë nga vullneti i tij ose dikush tjetër. Në këtë rast, duke u penduar, një person mund të rishqyrtojë ngarkesën e punës dhe të refuzojë ndonjë biznes.
Shija është një ndjenjë e keqe kur nuk ka kreativitet dhe nuk ka arsye të mirë. Shpesh vetë-keqardhje është pjesë e egoizmit.
Mund të konsiderohet normale nëse vetëpështetja shfaqet në situata të vështira ose kritike. Ajo mund të shoqërojë një person për disa ditë, por në fund është e rëndësishme që në vendin e saj të vijë dëshira dhe forca për të zgjidhur situatën, në vend që ta mbajnë zi.
Si të shpëtojmë nga vetë-keqardhje?
Psikologët ofrojnë ushtrime të tilla si ndalimi nga keqardhja:
- Shkruani një listë të asaj që keni, atë që njerëzit rreth jush mund të kenë zili: një makinë, një apartament, një punë të mirë, prindër, fëmijë, shëndet, familje, një të dashur, intelekt .
- Mendoni për ata njerëz që janë shumë më keq se ju: të pastrehë, jetimë, pa fëmijë, me aftësi të kufizuara etj. Por ndoshta ju mund t'i ndihmoni ato diçka?
- Shkruani pesë opsione për atë se cilat përfitime mund të jenë nga situata. Për shembull, hodhe një djalë. Pro e kësaj: ka një më të mirë; mund të heqë dorë më vonë, madje edhe me fëmijën; thelbi i saj u zbulua; përsëri ju keni liri.
- Shkruani çdo ditë të gjithë të mirën,
çfarë ndodhi gjatë ditës. Kjo mund të shndërrohet në një lloj loje: pesë momentet më të mira të ditës. - Ndaluni që të ndiheni keq për veten tuaj dhe të ankoheni për të tjerët. Nëse i përmbahemi kësaj rregulle për të paktën një javë, ju do të vini re se si jeta është bërë më e këndshme.
- Lejoni vetes të pendoheni, por jo më shumë se dy ditë. Këto ditë ju mund të organizoni një festë mëshire për veten tuaj: të uleni në një kafene, të blini rroba të reja, të shtriheni në shtrat gjithë ditën, etj. Gjëja kryesore është që ju plotësisht kënaq veten dhe të përgatiten për veprim të mëtejshëm.