Ushqimi i shëndetshëm i porsalindur luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e fëmijës. Kjo është arsyeja pse menuja e nënës së pleqve që nga muaji i parë duhet të përmbajë të gjitha produktet e nevojshme që do të sigurojnë ushqimin e duhur të foshnjës. Me temën se si duhet të hani një nënë pleqsh dhe çfarë duhet të hajë, ka disa mendime. Disa besojnë se ju mund të hani gjithçka, të tjerët argumentojnë se dieta duhet të kufizohet rreptësisht.
Të dyja deklaratat nuk janë tërësisht të sakta, sepse në mënyrë që trupi i fëmijës të marrë substanca të dobishme, vitamina dhe minerale, menyja e nënës së gjirit në një muaj duhet të ndryshojë dhe në të njëjtën kohë të analizohet me kujdes. Dieta ushqyese dhe ushqimi me gji nëna është më e mirë për të menduar gjatë muajve, në mënyrë që menuja të përfshijë sasinë maksimale të produkteve të dobishme.
Mish, shpezë dhe peshk
Një dietë e shëndetshme për nënat infermierore duhet të përfshijë sasinë e nevojshme të proteinave, kështu që mishi në dietë është i detyrueshëm. Ju duhet të zgjidhni varietete me pak yndyrë të mishit të derrit dhe viçit, përdorni mishin e shpendëve të bardhë. Sigurisht, është mirë që të gatuaj produktet, dhe të mos skuqeni ose piqni.
Dieta e një nëna pleqsh në muajin e parë gjithashtu merr peshk të zier, i cili gjithashtu do të ketë një efekt të favorshëm në shëndetin e fëmijës. Por mos merrni shumë të përfshirë, frekuencën optimale të hahet peshk - një herë në javë. Zgjidhni lloje të tilla si një iriq, një grusht apo një karp.
Perimet dhe frutat
Kuzhina për nënat infermierore duhet domosdoshmërisht të përfshijë perime dhe fruta që janë të pasura me vitamina dhe elementë gjurmë. Të gjitha llojet e sallatë perimesh mund të përfshihen në dietën tuaj të përditshme. Panxhar veçanërisht të dobishme, karrota, kungull i njomë dhe kungull. Perimet janë të pasura me fibra dietale dhe fibra, kështu që ato janë të nevojshme për zhvillimin e duhur të foshnjës dhe shëndetin e nënës.
Ushqyerja e nënës pleqsh, si në muajt e parë ashtu edhe në ato të dyta, duhet të plotësohet me një numër të mjaftueshëm frutash. Rekomandohet t'i jepni përparësi mollës së gjelbër dhe dardha. Sigurisht, ju duhet të dini masën, sepse çdo produkt në sasi të mëdha mund të dëmtojë trupin e foshnjës.
Ëmbëlsirat dhe pije
Natyrisht, menyja e nënës së gjirit të një porsalinduri mund të përmbajë ëmbëlsira, por vetëm në sasi shumë të vogla. Është e nevojshme të kufizohet konsumi i sheqerit dhe të përjashtohet ëmbëlsia e ëmbël. Nëse dëshironi të jeni të përkëdhelur me ëmbëlsira, ju mund të hani marshmallows ose një pjesë të vogël të marmelatë.
Sa për pije, opsioni ideal do të jetë uji mineral i papërpunuar. Pijet e ëmbla të karbonizuara jo vetëm që ndikojnë negativisht në peshën tuaj, por gjithashtu do të provokojnë proceset e fermentimit në stomak në një fëmijë. Uji i papërpunuar nga rubineti nuk është gjithashtu i përshtatshëm, sepse përmban një numër të madh të papastërtive të dëmshme.
Lëngjet natyrore duhet të mbahen me një minimum sheqeri dhe preservativa. Rekomandohet të zgjidhni një pije nga një mollë e gjelbër dhe të shmangni lëngun e domates dhe të rrushit. Sigurisht, është më mirë kur lëngjet bëhen në shtëpi, por gjithashtu mund të blihen në një dyqan apo farmaci. Menuja e nënës së gjirit për 1-3 muaj duhet të përmbajë të paktën një litër të lëngshme. Përndryshe, mund të ketë probleme me sasinë e qumështit të gjirit.
Produktet e qumështit
Produktet e qumështit përmbajnë një sasi të madhe të kalciumit, kështu që patjetër duhet të jeni të pranishëm në menunë e nënës së infermjerit në muajin e parë dhe të dytë. Duhet të theksohet se qumështi i lopës nuk rekomandohet, sepse është një alergjen e fortë. Është më mirë të jepet preferencë për gjizë pa djathë dhe gjizë.
Ndalohet prodhimi i nënave të qumështit: qumësht, sheqer, fruta tropikale, mollë të kuqe, ëmbëlsira të ëmbla. Gjithashtu përfshihen në këtë listë ushqimet me erëza, produktet e tymosura, salcice, karkaleca deti, gaforre, mish yndyror i pjekur, pije të gazuara, alkool.