Besohet se jetëgjatësia mesatare e një personi është 90 vjet. Dhe çdo ditë njerëzit përpiqen të ndryshojnë statistikat dhe ta zgjasin këtë moshë. Pra, pse ndodh që disa njerëz të ndihen të rinj dhe të mbushur me forcë në moshën 60 vjeç, ndërsa të tjerët tashmë ndihen 20 vjeç dhe të vjetër në moshën 20 vjeçare? I gjithë faji i orës biologjike - i hedhur në secilën prej nesh, është rutina jonë e përditshme individuale, të cilat shpesh nuk përputhen me kohën tokësore.
Si ta njihni orën tuaj biologjike?
Për të zgjatur rininë dhe për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të shëndetit tuaj, duhet të dini se si të llogaritni një orë biologjike në mënyrë që të bëni këtë, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:
- Për të mësuar se si të dëgjoni orët tuaja biologjike në radhë të parë, duhet të bëheni një personalitet i zhvilluar në harmoni, domethënë të jeni në gjendje të përshtateni në kushte të ndryshme mjedisore. Kjo do t'ju ndihmojë jo vetëm të rregulloni orën biologjike të orës, por gjithashtu të shmangni shumë sëmundje kronike.
- Ora biologjike e një personi reagon ndaj të gjithë faktorëve të jashtëm të pafavorshëm, pavarësisht nëse është stresi, depresioni ose lodhja kronike nuk është e rëndësishme, gjëja kryesore është se të gjithë këta faktorë i bëjnë ata të shkojnë më shpejt, gjë që çon në një vdekje të afërt. Për të shmangur një vdekje të shpejtë, duhet të kushtoni kohë të mjaftueshme për të pushuar.
- Dëgjoni botën tuaj të brendshme dhe jetoni në harmoni me të, atëherë trupi do t'ju lejojë të shpenzoni rezerva të brendshme të fshehura.
- Krijo rutinën tuaj të përditshme dhe t'i përmbahet rreptësisht secilit artikull. Hani në orët e caktuara të veçanta, shkoni në shtrat në kohë dhe zgjohuni në të njëjtën kohë. Kjo do të ndihmojë në sinkronizimin e të gjitha qelizave në trupin tuaj dhe ata do të fillojnë të punojnë në një ritëm të vetëm.
- Në mënyrë që të ndjeni orën tuaj të brendshme biologjike ka një ushtrim të veçantë. Bëje atë në mbrëmje shtrirë në shtrat. Pra, mbyllni sytë dhe shtrihuni në shpinë, mendoni mentalisht veten nga koka në këmbë. Të relaksoheni dhe ndjeni ngrohjen brenda jush, duke i relaksuar muskujt që janë të tendosur gjatë ditës, të frymoni mirë dhe jo thellë.
Kjo procedurë duhet të bëhet çdo ditë dhe pastaj shumë shpejt do të filloni të ndjeni jo vetëm trupin tuaj, por edhe biorhythms me të cilat ai jeton.
Ushqyerja për orët biologjike
A e dini se ushqimi gjithashtu ka orën e vet biologjike? Dhe nëse i përmbahemi ritmit të duhur biologjik, atëherë ushqimi që merrni do të absorbohet plotësisht dhe do të bëhet me të vërtetë i dobishëm për organizmin.
- kështu që nëse keni mëngjes prej orës 7 deri në 9, atëherë duhet të dini se në këtë kohë lëngu i stomakut lëshohet në një sasi shumë të vogël, gjë që nuk lejon të tretet ushqimet që përmbajnë yndyrna dhe proteina:
- por nga ora 10 deri në 12, stomaku është në veprimtari maksimale, që do të thotë se kjo kohë është e përshtatshme për një darkë të plotë;
- nga 13 deri në 16 orë është më e mira për të dhënë stomakun për të pushuar, sepse në këtë kohë trupi është në aktivitet minimal. Dhe nga 16 deri në 17 orë, në mënyrë ideale i përmbahen traditës angleze - për të pirë lëng, kompote ose çaj, në më të keqen, ujë të drejtë. Ju mund të trajtoni veten edhe për ëmbëlsirë ose fruta;
- në orën 18:00, sallatat e perimeve, arra, produktet e qumështit të thartuar, si dhe vaji i gjalpë dhe vegjetal, janë asimiluar mirë;
- por pas 21 orësh nuk ka vlerë. Për një ditë, trupi mori ushqim të mjaftueshëm, i cili duhet të përpunohet dhe nevojitet për këtë kohë. Pirja e çajit gjatë natës është gjithashtu një ide e keqe, përveç nëse natyrisht që ju doni të shihni në pasqyrë në mëngjes një fytyrë të panjohur me sytë e fryrë.
Megjithatë, gjithçka që përshkruhet më sipër është vetëm një përshkrim i orës biologjike të njeriut për të mësuar se si të menaxhoni kohën tuaj të brendshme, duhet t'i kushtoni vëmendje të duhur gjumit, pushimit dhe ngrënies. Dhe nëse bëni gjithçka të mirë, epoka juaj biologjike gjithmonë do të korrespondojë me atë të vërtetë.