Në një person është e pamundur të ndash shpirtin nga trupi. Gjendjet e këtyre dy komponentëve janë të ndërlidhura. Nuk është çudi që ka një thënie: "Në një trup të shëndetshëm - një mendje të shëndetshme." Ndoshta, bazuar pikërisht në këtë deklaratë, dhe iu ofrua psikoterapi e orientuar drejt trupit.
Wilhelm Reich ishte i pari që hapi rrugën për psikoterapi trupore. Pas studimeve të shumta, ai arriti të identifikojë marrëdhënien midis tipareve të personalitetit dhe tipareve trupore të një personi. Karakteristikat mbizotëruese të karakterit shprehen në gjestet tona, shprehjet e lëvizjes dhe të fytyrës. Stresi që ne përjetojmë mund të lirohet duke prekur disa pjesë të trupit. Kështu, ju mund të hiqni qafe dhe të parandaloni lloje të ndryshme të çrregullimeve mendore. Kjo ishte ideja e tij kryesore për këtë metodë.
Më vonë, pasuesit e tij e studiojnë më shumë detaje këtë koncept. Ata përcaktuan thelbin e saj, formuluan metodat dhe teknikat kryesore të psikoterapisë trupore të Rajhut.
Metodat e psikoterapisë trupore
Kjo praktikë terapeutike ju lejon të punoni me problemin e neurozave dhe çrregullimeve të tjera mendore të një personi përmes procedurave të kontaktit trupor.
Çfarë është aq e tmerrshme "clamps" dhe tension në trupin tonë? Fakti është se muskujt e brendshëm, nëse nuk kanë marrë shkarkime, bëhen kronike pas një kohe të caktuar. Kjo bëhet një lloj "guaskë". Ky bllok nuk na lejon të kuptojmë ndjenjat ose emocionet tona të shtypura. Kështu, shkaktohet një reagim mbrojtës. Si rezultat, trupi i njeriut humbet butësinë dhe fleksibilitetin e mëparshëm. Energjia e brendshme bëhet më e vështirë për të kaluar normalisht në trup. Për të mbështetur një "mbrojtje" të tillë, ne harxhojmë shumë përpjekje.
Rezultati i gjithë kësaj është mungesa e energjisë për një jetë normale aktive. Një person përjeton probleme fizike dhe psikologjike. Më e pakëndshme është se aftësia e trupit dhe gjithë trupit tonë për të vetë-riparuar është bllokuar.
Ushtrimet që ofrojnë psikoterapi të orientuar drejt trupit mund dhe duhet të bëhen më vete.
- Relaksimi. Ngrihuni drejt dhe përqendroni vëmendjen tuaj në dorën tuaj të djathtë. Shtrëngojeni atë në kufi. Pas disa sekondash, pushoni dorën tuaj, lehtësoni tensionin. Bëni këtë stërvitje me dorën tuaj të majtë. Pastaj bëni punë të ngjashme me këmbët (alternuar), belin dhe qafën.
- Transferimi i tensionit. Tensiononi krahun tuaj të djathtë. Pastaj, duke e zbutur gradualisht atë, sikur e rrotullon këtë tension nga dora e djathtë në të majtë. Gradualisht zbutur e fundit, përkthejnë tensionin në këmbën e majtë, pastaj në të djathtën. Mbaro me bel dhe qafën.
- Ne shtrihemi dhe shkëputemi. Ushtrimi është që maksimalisht të shtrihet lart, dhe pastaj të lehtësojë tensionin sikur thyer. Së pari, brushat "thyejnë" dhe varen. Pastaj krahun në bërryl, pastaj shpatullat ranë, kokën e varur. Tani ju "thyejnë" në bel, gjunjë bëj. Si rezultat, ju ishit në dysheme në relaksim të plotë. Dëgjo vetveten. Lëshoni të gjithë tensionin që ju ende ndjeni diku.
Mësoni të bëni këto ushtrime të thjeshta dhe do të vini re një përmirësim në gjendjen tuaj.
Bodinamika është një nga metodat e terapisë trupore. Ai konsiderohet si një lloj lidhjeje midis zhvillimit psikomotor të një personi dhe strukturave të karakterit të tij. Njohja e anatomisë muskulare është gjithashtu e rëndësishme. Në këtë rast, është studiuar dinamika e zhvillimit të trupit të njeriut. Ndërsa rritet, ai përshtatet me botën. Dhe në situata të ndryshme të jetës, trupi i tij reagon ndryshe: disa muskuj janë lodhje, ndërsa të tjerët, përkundrazi, në një rast të veçantë qetësohen dhe madje dobësohen. Këtu balanca tension-relaksim është shumë e rëndësishme.
Jini të angazhuar në trup dhe jini të shëndetshëm.