Kështu që ju mund të përgatisni ushqime të dobishme për veten dhe familjen tuaj, ju duhet të dini recetat për hollimin e enëve. Në dietën e përditshme duhet të jenë ushqime të dobishme që mund të shndërrohen në një dietë dhe një pjatë shumë të shijshme.
Ushqimi i shijshëm për humbjen e peshës
Tavë me lulelakër dhe proshutë
përbërësit:
- lulelakër - 500 g;
- qumësht - gjysmë filxhan;
- gjalpë - 1/2 tbsp. lugët;
- vezë - 2 copë;
- proshutë - 250 g;
- krem kosi - polstakana;
- kripë, crumbs bukë.
preparat
Boil lakër në ujë, në të cilën ju duhet të shtoni qumësht dhe kripë. Pas prerjes dhe e vendosni në një tigan, i cili është para-vaj. Top me proshutë, të prera në copa të vogla. Në një tas të veçantë, mundi vezët me salcë kosi dhe shtoni kripë. Përzierja rezulton, shtoni lakër dhe proshutë. Vendoseni në furrë (180 gradë) dhe piqni deri sa të gatuar. Enët e lehta të lulelakër janë ideale për humbjen e peshës.
Ka mjaft enë të thjeshta për humbje peshe, të cilat përbëhen nga një ose më shumë produkte.
Mishi i skuqur në ujë
përbërësit:
- derri - 800 g;
- kripë, piper.
preparat
Mish derri me një pecetë për ta bërë atë të thatë, dhe kripë në të gjitha anët me kripë dhe piper. Në tigan, ju duhet të derdhni ujë në nivelin 0.5 cm. Kur uji të fillojë të vlim, zjarri duhet të reduktohet, vendosni mishin në tigan dhe mbyllni kapakun. Pas 40 minutash, mishi duhet të kthehet nga ana tjetër dhe të gatuhet për 20 minuta. Nëse gjatë ujit të gatimit të gjitha avullohen, pastaj shtoni disa ujë të valë.
Enët që promovojnë humbje peshe
Nxjerrja e perimeve
përbërësit:
- patëllxhan - 500 g;
- Piper bullgar - 2 copë;
- domate - 4 copë;
- patate - 1 copë;
- qepë - 2 copë;
- hudhër - 3 dhëmbë;
- Oregano, vaj ulliri, kripë, piper.
preparat
Puppers duhet të jetë peeled off, dhe pastaj të prerë në kube dhe kripë. Me një domate ju duhet të hiqni lëkurën, për këtë, ta bojni me ujë të valë. Piper prerë në kube, dhe qepë - gjysmë unaza. Patëllxhan duhet të lëshohet lëng, i cili duhet të drenazhohet. Në një tigan të skuqura qepë dhe patellxhan deri në ngjyrë kafe të artë. Pastaj është e domosdoshme shtimi i domate të copëtuara dhe salcë për 15 minuta. Më vete, ju duhet të skuquni patate derisa gjysma e gatuar. Në fund, përzierje të gjitha perimet , shtoni kripë, piper dhe rigon. Marrja e mbetur duhet të vendoset në një tabaka për pjekje dhe të pjeket për 40 minuta në një furrë të nxehtë në 190 gradë.