Problemi i peshës së tepërt është ende globale. Një numër i madh njerëzish përdorin mënyra të ndryshme për të hequr qafe peshën e tepërt . Ata kujdesen me kujdes per zgjedhjen e ushqimit, keshtu qe ata po pyesin nese jane duke u dhene yndyre nga fistikat ose eshte nje arre e dobishme per humbjen e peshes? Falë eksperimenteve të kryera në vullnetarë, u zbulua se këto arra ndihmojnë për të hequr qafe paund shtesë, por vetëm kur përdoren në moderim. Mos harroni se vetëm arra të freskëta jo të skuqur dhe jo të kripura posedojnë prona të dobishme për trupin.
Cilat janë fistikë të dobishme?
Përbërja e arra përfshin substanca që ndikojnë pozitivisht në veprimtarinë e trupit dhe shkaktojnë këto prona:
- Për shkak të pranisë së fibrave, të cilat në zorrë rriten në madhësi, ju mund të shpëtoheni nga uria për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, ajo ndihmon për të pastruar zorrët nga produktet e prishjes.
- Vlera ushqyese e fëstëkës është në një nivel mjaft të lartë, por kjo nuk do të thotë se vlen të përmendet përdorimi i arra, vetëm duhet të monitorohet shuma e ngrënë. Çdo ditë jo më shumë se 30 copë.
- Fistikë kanë një indeks glycemic të ulët, që do të thotë se ata nuk e rrisin nivelin e insulinës në gjak dhe nuk lejojnë kalorive të tepërta të kthehen në yndyrë.
- Pronat e dobishme të arra fëstëk janë për shkak të pranisë së karbohidrateve komplekse, të cilat ndahen për një kohë të gjatë dhe furnizimin e trupit me energjinë e nevojshme.
- Me përdorimin e rregullt të produktit ndihmon për të normalizuar nivelin e kolesterolit në gjak.
- Me vetëm disa arra, ju mund të përmirësoni metabolizmin dhe sistemin e tretjes.
- Është e dobishme të përdorni fistikë për njerëzit që janë të angazhuar në sport,
pasi ato ndihmojnë për të rivendosur indet e muskujve.
Vlen të merret në konsideratë se fistikë ka jo vetëm prona të dobishme, por dëm. Kur konsumohen në sasi të mëdha, arra mund të çojnë në shtim të peshës dhe madje edhe në obezitet. Paga ditore është 100 g. Përveç kësaj, fistikë mund të shkaktojë një alergji të fortë ushqimore, e cila manifestohet nga fryrje dhe dobësi. Kufizoni sasinë e shpenzimeve të konsumit të njerëzve me probleme me mëlçinë dhe veshkat.
Si të përdorni?
Fistikë janë një meze e lehtë e shkëlqyer, e cila ju lejon të heqni qafe urinën midis ngrënies bazë. Ju gjithashtu mund të shtoni ato në enët e ndryshme, për shembull, salads, salcat, snacks dhe enët e mishit.