Shkalla e zemrës - Normal

Një tregues i rëndësishëm i gjendjes së shëndetit të njeriut është norma e impulsit, norma e të cilave mund të jetë e ndryshme për të gjithë. Lëvizjet në muret e arterieve pasqyrojnë gjendjen e zemrës, sistemin vaskular dhe devijimet e tij.

Norma normale e zemrës

Goditja e zemrës në të gjithë mund të jetë ndryshe. Për të gjetur impulsin e natyrshëm në vetvete, ju duhet:

1. Masa atë në mëngjes, duke u rritur nga shtrati.
2. Matja kryhet në dore nga brenda.
3. Gjetja e pikes, numroni numrin e luhatjeve te bera brenda tridhjete sekondave.
4. Vlera që rezulton është dyfishuar.
5. Për të gjetur vlerën e vërtetë, duhet të përsëritni matjet tri ditë radhazi.

Shkalla normale e pulsit të një të rrituri është 70 rrahje në minutë. Kjo vlerë mund të shkojë nga 60 në 80 goditje. Ndërsa pjekeni, zemra dobësohet dhe numri i dridhjeve mund të rritet. Në personat mbi gjashtëdhjetë vjeç, një impuls normal konsiderohet të jetë deri në 80 goditje.

Rrahja e zemrës bëhet më e shpeshtë kur lind një situatë që kërkon furnizim intensiv të organeve me gjak. Kjo mund të ndodhë gjatë ushtrimeve fizike, situatave stresuese, pas marrjes së një sasi të konsiderueshme ushqimi. Stili i jetesës i vogël dhe prania e peshës së tepërt ndikojnë negativisht në shëndetin e muskujve të zemrës.

Shkaku i ritmit të shpejtë të zemrës mund të jetë ethe e lartë gjatë sëmundjes, ndryshimet e presionit, nxitimi i adrenalinës.

Pulsi mund të konsumohet duke pirë alkool, kafeinë. Shpesh devijimi i luhatjeve të zemrës nga norma tregon një mungesë të vitaminave dhe një dietë të pabalancuar.

Si ta ulni ritmin e zemrës?

Nëse vëreni një rritje të vazhdueshme të shkallës së zemrës që ndodh pa ndonjë arsye të dukshme, duhet të shihni një mjek. Meqë kjo mund të tregojë praninë e problemeve të zemrës.

Nëse një impuls nervor ose një situatë stresuese ka çuar në një impuls të shpejtë, atëherë për të rivendosur atë, është e nevojshme për të eliminuar veprimi i një faktori të jashtëm irritues. Ju mund të bëni një shëtitje ose të shkoni në sport.

Normalizimi i pulsit mund të jetë duke përdorur ushtrime të frymëmarrjes . Ngadalë thithini ajrin për pesë deri në dhjetë faturat dhe ngadalë jepni, duke numëruar në pesë.

Për të mbajtur pulsin normal është e mjaftueshme të ndiqni rekomandimet e tilla:

1. Hidhni paund shtesë ekzistues dhe shkoni në sport.
2. Përjashtoni ushqimin e shpejtë dhe përfshini në dietë produkte me origjinë bimore.
3. Refuzoni zakonet e këqija dhe zvogëloni marrjen e substancave që ushqejnë zemrën (kafeinë, sode).