Fjala "metabolizëm" e ndërlikuar u dëgjua nga të gjithë, dhe sigurisht që gratë humbëse aktive e dinë se për procesin e përshpejtuar të humbjes së peshës të këtij metabolizmi shumë duhet të jetë i shpejtë. Dhe çka nëse metabolizmi është i ngadalshëm, si të përshpejtojmë metabolizmin në trup?
Llojet e Metabolizmit
Shpesh problemi nuk është shkalla metabolike që është shumë e ulët, por dieta e gabuar. Prandaj, në vend që të mendoni se si të thyejnë metabolizmin, shikoni se si hani, mundet, nëse procesi i metabolizmit është përshpejtuar, a do të përkeqësoheni?
- Lloji i proteinës . Ajo ka një dashuri për ushqime të yndyrshme dhe të kripura, shpesh ndihet i uritur. Njerëz të tillë shpesh janë të shqetësuar apo apatikë, nga jashtë ata janë energjikë, por ata ndihen shumë të lodhur. Njerëz të tillë kanë nevojë për një dietë të pasur me proteina, vajra dhe yndyra. Por sasia e karbohidrateve duhet të jetë e ulët.
- Lloji i karbohidrateve. Njerëzit e këtij lloji nuk kanë shumë oreks të theksuar, nuk kanë dëshirë për ëmbëlsira, depozitat e yndyrës zakonisht formohen në pjesën e sipërme të trupit. Një dietë e lartë karbohidrate me përmbajtje të ulët yndyre është e nevojshme. Ju duhet të përdorni proteina të lehta.
- Lloji i përzier. Anketa është mesatare, nuk mund të jetojë pa ëmbëlsira, shpesh ndjehet agjitacion, lodhje dhe ankth. Dieta është e nevojshme me përmbajtje përafërsisht të barabartë të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, raporti 30:30:40, respektivisht.
Mënyrat për të përshpejtuar metabolizmin
Duke menduar se si të rrisim metabolizmin, shumë ëndrra të drogës për ta përmirësuar atë. Është më e lehtë për të pirë një pilulë sesa për të ndryshuar regjimin e jetës. Por kjo nuk ndodh, barnat mund të nxisin pak metabolizmin, por e njëjta gjë mund të bëjë me ushqimin dhe për një efekt më të madh, veprime të tjera janë të nevojshme.
- Shumica prej nesh e dinë se si të shpërndajnë metabolizmin, por e bëjnë atë dembelë. Ka të bëjë me aktivitetin fizik. Ndihma e mirë kardiovaskulare - drejtimi, çiklizmi, ecja e shpejtë.
- Masazh i thellë (anti-celulit), masazh vakum. Çdo gjë është e thjeshtë - gjaku shpërndahet, metabolizmi përshpejtohet.
- Vizitimi i saunave dhe banjave qorton disa herë metabolizmin - për shkak të temperaturave të larta, anijet zgjerohen, rritet frekuenca e zemrës. Prandaj zonjat e zbehta vijnë nga banjot.
- Futje më e madhe e lëngjeve. Mungesa e ujit në trup ul ngadalë metabolizmin.
- Aromatherapy. Era e vajit esencial të dëllinjës lehtëson dhimbjet në muskujt (shumica që, pas ushtrimeve fizike) dhe zgjeron enët e gjakut. Dhe kjo, nga ana tjetër, përshpejton metabolizmin.
- Një dush i nxehtë gjithashtu mund të shpërndajë metabolizmin. Por mund të duhen vetëm 5-10 minuta dhe vetëm ata që nuk kanë probleme me zemrën.
- Mos harroni, dikush nga humoristët këshilluar të fle më shumë për të humbur peshë - në një ëndërr që nuk dëshironi të hani. Dhe përveç kësaj, me një gjumë të thellë, metabolizmi është përshpejtuar ndjeshëm duke rinovuar qelizat e trurit dhe duke prodhuar hormon të rritjes.
- Dielli, ajri dhe uji janë miqtë tanë më të mirë, sepse ato përshpejtojnë metabolizmin. Vetëm ajri duhet të freskohet, por uji në dush, kontrast.
- Reduktimi i stresit do të ketë një efekt të mirë në metabolizmin tuaj.
- Një mënyrë e këndshme për të përshpejtuar metabolizmin është seksi. Këtu, gjithashtu, rritet zemra, dhe indet janë të ngopura me oksigjen, dhe metabolizmi rritet.
Produktet që përshpejtojnë metabolizmin
Siç u përmend më lart, ushqimi mund të rrisë metabolizmin. Për të përshpejtuar metabolizmin në dietë duhet të përfshihen:
- çaj jeshil dhe kafe;
- karota;
- vaj i mëlçisë cod;
- limon;
- grejpfrut;
- ushqim perimesh dhe fruta;
- kale deti;
- piper i kuq i nxehtë;
- xhenxhefil.
Gjithashtu vlen të kushtohet vëmendje për komplekset vitamina-minerale me zink dhe vitamina të grupit B.