Të hedhësh jashtë disa paund shtesë në ditë, pa vuajtur nga uria? Dita e shkarkimit për qumësht është një recetë universale. Çaji dhe qumështi i përzier korrekte krijojnë një pije ushqyese dhe të lehtë, me të cilën është e lehtë për të humbur peshë. Ky është një pije shëruese, që kënaq me të vërtetë urinë. Nëse e ndiqni me saktësi dietën, sigurohet një rezultat i këndshëm.
Qumështi është një përfitim
Veçantia e kësaj pike është se ajo kombinon vetitë e dobishme të çajit dhe qumështit, ka një shije të këndshme, e cila nuk mund të mburret gjithmonë me ushqime diete. Edhe shëruesit e lashtë vunë në dukje pronat e tij shëruese. Se çaji me qumësht është i dobishëm:
- Forcon trupin, përmirëson punën e të gjitha organeve të brendshme.
- Ndihmon thithjen e yndyrës së qumështit.
- Rivendos aktivitetin e traktit gastrointestinal.
- Ka një efekt choleretic dhe diuretik.
- Rregullon punën e zemrës dhe enëve të gjakut, veshkat.
- Heq tensionin nervor.
- Heq ujin e tepërt nga trupi.
- Jep një efekt tonik.
Ditë shkarkimi për mjelje - recetë
Çaji është zgjedhur sipas shijes dhe preferencave. Ju mund të rritni çaj të zi me qumësht, por nutritionists rekomandojnë përdorimin e çajit të gjelbër. Qumështi është i dëshirueshëm për të marrë një përmbajtje të ulët yndyre. Qumështi duhet të ruhet në frigorifer ose në një shishe termos. Çështja se si të përgatitet qumësht për një ditë të shkarkimit është e rëndësishme, sepse ka disa receta për këtë pije.
Recetë për mjelje №1
përbërësit:
- çaj - 3 tbsp. lugët;
- qumësht - 1,5 litra;
- mjaltë - dy lugë.
preparat
- Qumështi duhet të sillet në çiban, pastaj shtoni çaj.
- Mbushni për rreth 30 minuta, kulloni.
- Shto 1-2 lugë mjaltë.
Recetë për mjelje № 2
përbërësit:
- çaj për të zgjedhur nga (e zezë, jeshile ose bimor) - 2 tsp;
- ujë të zier - 1 xhami;
- qumësht i zier - 1 xhami.
preparat
- Brew çaj, në proporcion prej 2 teaspoons për xhami.
- Këmbëngul pesë minuta.
- Hidhni një gotë qumësht të zier.
Si të pini një pije për efikasitet më të madh:
- Ju mund të pini qumësht, të ftohtë dhe të nxehtë, të paktën 1.5 litra në ditë, rreth një filxhan çdo 2 orë.
- Një gjysmë litër tjetër i trupit të lëngët duhet të kompensohet me ujë, sepse qumështi vepron si diuretik.
- Mos pini natën.
Ditë shkarkimi në qumësht dhe fruta
Nëse doni të humbni peshë më rrënjësisht se 1-2 kilogramë në ditë dhe me të vërtetë i pëlqeni pirja, nutritionists këshillohen të provoni një ditë të lehtësimit të mollës dhe qumështit. Me fruta, qumështi është përfshirë tashmë në dietë dhe është e lejuar që të qëndrojë deri në tre ditë. Menuja më optimale:
- Për mëngjes - një pjesë e qumështit.
- Mëngjesi i dytë është mollë në sasi të pakufizuar.
- Gjysmë ore para drekës - një shërbim të çajit me qumësht.
- Dreka është mollë.
- Darka - qumësht (jo më vonë se 3 orë para gjumit).
Si të mbijetoni një ditë agjërimi në qumësht?
Mbështetja e një dite për qumështin do të jetë më e lehtë, nëse do të përgatitet paraprakisht dhe do të përcaktohet, si ta bëni molokochajn për një ditë agjërimi. Është mirë që ta kaloni atë në shtëpi. Gjëja kryesore - me kujdes organizoni hyrjen në dietë dhe daljen nga ajo. Ka disa rregulla:
- Darka para ditës së shkarkimit duhet të organizohet lehtë.
- Ju mund të holluar qumësht: gjysmë gotë pije sa më shumë ujë të nxehtë.
- Pini lëngje më shumë nëse keni etje.
- Nëse ju djegni dregs, ju mund të përfshijnë fruta në dietë.
- Mëngjesi i parë pas një diete është vetëm një e lehtë. Forcimi i efektit të një gota diete me lëng molle karrota në një stomak bosh.
Qumësht - kundërindikacionet
Shumë prej atyre që kanë provuar dietën për qumësht, shënojnë simptoma të tilla si marramendje dhe dobësi. Dietetianët e shpjegojnë këtë me faktin se në një ditë mjeljeje trupi është dehidratuar nën ndikimin e pijeve dhe është e mundur të kompensohet vetëm me një vëllim të madh lëngu. Nëse pini pak ujë, simptoma të tilla janë të kuptueshme. Por edhe vetitë pozitive të qumështit nuk janë të përshtatshme për njerëzit:
- me intolerancë ndaj laktozës;
- me sëmundje të traktit gastrointestinal;
- me mosfunksionim të fshikëzës së tëmthit dhe veshkave;
- me presion të reduktuar;
- me përdhes ose artrit.
Shkarkimi i qumështit - rezultatet
Për qumështin, mund të humbni një ditë prej 1 deri në 2 kilogramë. Ndonjëherë pesha shkon më pak se një kilogram, atëherë duhet të merrni parasysh se rezultati varet nga disa faktorë:
- Sa lëngje tepërt në trup. Sa më shumë paund shtesë, aq më shumë peshë shkon me ujin.
- Nëse ju pini fruta përveç pijeve, pesha mund të ulet më pak se sa pritej.
- Me tendosje të lehtë fizike rezultati do të jetë më i mirë, mund të humbni deri në 3 kilogramë në ditë.
- Përveç kësaj, mund të humbësh pak më shumë kilogramë, nëse pas përfundimit të shkarkimit të mjeljes, hani ushqim me kalori.