Humbja efektive e peshës duhet të përfshijë gjithmonë një njohuri për përmbajtjen e kalorive të ushqimeve të konsumuara. Trupi duhet të marrë sa më shumë kalori sa mund të kalojë në procesin e jetës. Përndryshe, kaloritë shtesë gradualisht kthehen në depozita yndyrore, duke ndryshuar pamjen tonë nuk është për të mirë.
Pse janë supave me kalori të dobishëm për humbjen e peshës?
Më shpesh, dietat përdoren supave në supë me perime. Kjo gjellë e parë është me kalori të ulët, nuk përmban yndyrë dhe përfshin grupin e nevojshëm të ushqyesve dhe mineraleve, vitaminave. Gjithmonë ia vlen të llogarisni sa kalori në supë të dini sasinë e ushqimit që mund të përballoni.
Përveç kësaj, supat kanë shumë ujë, pa të cilat një metabolizëm i plotë është i pamundur. Pas trajtimit të ngrohjes, fibra e perimeve bëhet e lehtë për tretje nga trupi. Kur supë gatim duhet të kihet parasysh se substancat e dobishme në supë janë mbajtur më shumë, më pak supë është gatuar.
Zakonisht supave perimesh përmbajnë një sasi minimale kalori. Por është e nevojshme të shtoni makarona, drithëra, dumplings në supë perimesh, pasi vlera kalorifike rritet ndjeshëm. Vini re se supë e mishit shton një sasi të vogël kalori. Duke përdorur tabelën e përmbajtjes kalorike të supave, mund të mendoni paraprakisht se cila supë është përgatitur më së miri.
Supave më të mira për humbje peshe janë: perime, qepë, kërpudha. Duke ditur se si të llogarisni kalorive në një supe, ju mund të zgjedhni në mënyrë të pavarur komponente për një supë diete. Supave perimesh përmirësojnë metabolizmin, punën e traktit të tretjes dhe pastrojnë trupin. Humbja e peshës me supave kalon pa djegie të urisë dhe stresit për trupin.
Rregullat e humbjes së peshës në supave:
- supave me kalori të ulët janë përgatitur ekskluzivisht nga përbërësit e freskët natyral;
- Kripë në një supë të tillë është më mirë të mos shtoni;
- supë është gatuar për një kohë të shkurtër dhe është ngrënë të freskët;
- supë për humbje peshe është përgatitur duke marrë parasysh rregullat e ushqyerit të veçantë.