Çdo person në jetën e tij kishte frikë dhe e di mirë se si kjo ndjesi e frikshme ju pengon të mendoni logjikisht në momentin e rrezikut dhe të merrni vendimet e duhura që janë aq të nevojshme në një situatë krize, të shpejtë dhe në të njëjtën kohë. Natyrisht, një ndjenjë frike është projektuar për të na mbrojtur nga kërcënime të ndryshme, por ka raste kur është jetësore ta kapërcejmë atë dhe për këtë ne të gjithë duhet të zotërojmë disa teknika psikologjike dhe informata të caktuara për të kuptuar se si të vrasim veten në frikë, që quhet "në kohë paqeje" .
Humbjen e Dragoit
Ka shumë mënyra për të ndihmuar në trajtimin e këtij "dragoi", duke filluar nga meditimi dhe kontrolli i frymës, deri te metodat jashtëzakonisht radikale që detyrojnë një person që të zhytet qëllimisht në një mjedis sa më afër një kërcënimi të mundshëm. Ky i fundit përdoret zakonisht në trajnimin e personelit ushtarak dhe të zbatimit të ligjit.
Por, sigurisht, ekziston edhe e ashtuquajtura metodë shprehëse, e cila lejon të kuptojmë se si ta vrasim frikën, drejtpërdrejt në momentin e rrezikut. Para së gjithash duhet të fikësh mendjen. Është e qartë që për ta bërë këtë kur të keni një djersë të ftohtë në lëkurën tuaj dhe zemra juaj po godet sikur keni vrapuar një maratonë është jashtëzakonisht e vështirë. Gjëja e parë që duhet të bëni është të devijoni vëmendjen tuaj. Përpiquni të përqendroheni në disa detaje të vogla, për shembull në një çarje në mur ose në modelin e këmishës suaj. Disa sekonda mendojnë vetëm për formën dhe ngjyrën e "objektit" që keni zgjedhur. Merreni parasysh në detaje. Do të habiteni, por zakonisht funksionon, kështu që kur të ktheheni në "makth" në pak çaste, do të gjeni se jeni në gjendje të vlerësoni situatën në mënyrë të menjëhershme.
Një mënyrë tjetër për të çaktivizuar ndjenjën e frikës është abstrakti. Paramendoni se po shikoni çdo gjë nga lart ose nga jashtë dhe se një person që po vdes tani me tmerr nuk është ti, por një person tjetër që përkohësisht jeton në trupin tuaj. Ju, duke qenë në siguri të plotë në formë të zbërthyer, mund të shikoni se çfarë po ndodh me paqen e Budës dhe madje të shikoni një rrugëdalje nga situata aktuale. Sa më shpejt që të kuptoni se çfarë duhet bërë, "kthehuni në trup" dhe merrni frenat e qeverisjes në duart tuaja. Çlirimi nga frika nuk është aspak aq e vështirë, vetëm duhet të shikosh në sytë e tij. Pas kësaj, mendja bëhet e ftohtë, impuls është normal dhe mendimet janë jashtëzakonisht të qarta.
Se për të luftuar?
Por, çka nëse frika ju kërcënon edhe kur nuk ka kërcënim? Si të shpëtojmë nga frika obsesive në psikologji të shkruara traktate të tëra. Në fazat e para, në qoftë se fobi nuk është zhvilluar ende në një paranojë neurotike, është mjaft e mundshme për t'u përballur me këtë fatkeqësi të vetin. Mundohuni të çmontoni frikën tuaj nga "vida dhe vida". Dhe nuk ka rëndësi nëse ka të bëjë me frikën e mbytjes, apo se si huliganët mund të qëndrojnë rreth jush në çdo cep. Përgjigju pyetjes: për çfarë keni frikë? Sa e vërtetë është kërcënimi? Çfarë mund të kundërshtoni nga ana juaj? Nëse ju ofrohet një zgjedhje e armëve për vetëmbrojtje, çfarë do të zgjidhni? Dhe për një sulm? Në cilën pozitë të trupit është më mirë ta përdorni? Lundroni nëpër kokë disa opsione për "betejën". Ju shikoni, tashmë po konsideroni një plan kundërsulm, dhe kështu që tashmë jeni kthyer në fytyrën "armike" dhe frika po zhvendoset gradualisht, duke i dhënë rrugë mendimeve konstruktive. Shumë shpejt do të shihni se rreziku është ndoshta mitik dhe madje edhe nëse ndonjëherë ajo rritet në një kërcënim të vërtetë, do të jeni aq të përgatitur për atë që ju do të merreni me të gjithë "monsters" pa u mbushur me një qepallë.
Nëse nuk mund ta zgjidhësh vetë problemin, atëherë kontaktoni një specialist të kualifikuar dhe ai do të zgjedhë për ju një metodë individuale që do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të shpëtoheni nga frika e brendshme. Rezultatet e mira janë sjellë nga hypnotherapy, dhe në disa raste ajo punon
Psikologjia se si të shpëtojmë nga frika është shumëllojshmëri. Dhe me të vërtetë mund të ndihmojë, por vetëm nëse ju dëshironi dhe bëni hapin e parë. Më tej, siç thonë ata, çështja e teknologjisë dhe pas një kohe frika juaj do të fillojë të të frikësohet.