Për fat të keq, kjo sallatë nuk është shumë e popullarizuar në popullatën tonë. Është koha për të rivendosur padrejtësinë dhe për të gjetur se çfarë spinaqi është i dobishëm. Kjo sallatë është fjalë për fjalë një depo e një sasie të madhe të substancave që janë të nevojshme për trupin e njeriut.
Cila është përdorimi i spinaqit për gratë?
Një numër i madh përfaqësuesish të seksit më të dobët të ëndrrës për të hequr qafe peshën e tepërt . Në këtë rast, ia vlen të shtoni këtë sallatë në dietën tuaj, sepse:
- Ajo përmban fibra, e cila ka aftësinë për të thithur toksina dhe produkte të tjera të degradimit dhe për t'i larguar ato nga trupi. Për shkak të kësaj shifra në peshore do të ulet.
- Spinaq për humbje peshe mund të përdoret për shkak të përmbajtjes së ulët kalori, pasi që 100 g përmban vetëm 23 kcal.
- Kjo perime ka nje efekt te bute laksativ, i cili gjithashtu ju lejon te pastroni trupin.
- Spinaqi ndihmon për të theksuar bukurinë e muskujve, që do të thotë se rekomandohet të përdoret për njerëzit që ushtrojnë rregullisht. Hulumtimet mjekësore kanë treguar se nëse konsumoni këtë perime çdo ditë, jo më pak se 300 g, atëherë edhe me tendosje minimale fizike, lehtësimi i trupit do të përmirësohet ndjeshëm. Një tjetër spinaq ndihmon në rritjen e shpejtësisë së shërimit të indeve të muskujve.
Si të zgjidhni dhe çfarë të gatuani?
Në mënyrë që të merrni të gjitha pronat e dobishme nga spinaq, ju duhet të mësoni se si duhet të përgatisë këtë sallatë. Ka shumë receta të ndryshme, gjëja kryesore për të kujtuar është se kur substancat e trajtimit të ngrohjes janë shkatërruar dhe perimet bëhen të padobishme:
- Spinaqi mund të përdoret në mbushje të ndryshme për snacks, sanduiçe dhe omelets. Gjithashtu mund të vihet në pjekje, e cila nuk është gatuar në temperatura të larta.
- Më së shpeshti përdoret për sallata dhe është e kombinuar në mënyrë të përkryer me mish, peshk, ushqim deti, fruta, perime dhe bimë.
- Spinaqi është gjithashtu i përfshirë në recetë për kurset e para. Për shembull, mund të përdoret për borsch të gjelbërt në vend të çamçakëzës, gjëja kryesore është që të vendosni perimet në fund të gatimit. Përveç kësaj, spinaqi është baza për supë krem me krem.
- Ju mund ta përdorni këtë perime në garnishes, për shembull, në një merak. Ai do të diversifikojë shijen dhe nuk do të shtojë kalori shtesë.
Për të përcaktuar kur blejnë, nëse spinaqi është i dobishëm ose i ka humbur të gjitha vetitë e tij, ju duhet të shikoni pamjen e saj. Jepni preferencën tuaj në një perime me gjethe të mëdha me mish. Ata duhet të pikturohen në një ngjyrë të gjelbër të errët, dhe më afër bazës që të ketë një hije rozë.
Ushqimi i bazuar në perime
Përdorimi i spinaqit për humbjen e peshës është marrë parasysh gjatë zhvillimit të një diete të veçantë. Daily është e rekomanduar për të ngrënë një pjesë të sallatë, e cila është përgatitur në bazë të karrota të freskëta dhe spinaq. Ju gjithashtu mund të kombinoni spinaq me ndonjë proteinë. Ju keni të drejtë të zgjidhni për enët me kalori të ulët, gjëja kryesore është se ata marrin pjesë në spinaq.
Për shembull, ju mund të bëni supë supë për drekë.
Supë spinaq
përbërësit:
- ujë - 1,5 litra;
- qepë - 1 copë;
- karrota - 1 copë;
- patate të reja - 1 pc;
- spinaq - 550 g;
- vezë - 1 copë;
- vaj ulliri - 1 tbsp. lugë;
- limon - 1 copë;
- kripë, piper.
preparat
Për vajin e ullirit, është e domosdoshme të bluaj lehtë qepët e copëtuar dhe karotat. Patatet duhet të priten në kube të vogla. Uji duhet të sillet në çiban dhe të vendoset në një tigan me perime dhe patate të skuqura. Pas 10 minutash, duhet të vendosen edhe spinaq, të cilat duhet të ndahen në gjysma nga dora, të nxiten me kujdes dhe të lihet në vlim për 12 minuta. Lëng gjysma e një limoni shtrydh në supë, provoni dhe nëse mendoni se nuk është e mjaftueshme acid, ju mund të shtoni më shumë. Pas 5 minutash. në supë ju duhet të vendosni kripë dhe piper në shije. Është e rëndësishme që pas gatimit gjellë të këmbëngulet për 30 minuta.