Çështja se si të digjet yndyra është e shqetësuar nga një numër shumë i madh njerëzish. Dhe sidomos ata që kanë provuar personalisht dieta të shkurtra dhe kanë siguruar që nuk ka asnjë kuptim prej tyre. Pra, le të shohim mënyrat më të mira për të djegur dhjamin.
Si të hani për të djegur dhjamin?
Dëshironi të dini se nga vjen yndyra nga trupi? Këto janë ato kalori të papërdorura që ju merrni nga ushqimi. Proteina lë në strukturën e muskujve, kështu që mishi me pak yndyrë, shpezët, peshqit dhe produktet e qumështit me yndyrë të ulët nuk japin yndyrë. Por produktet e tilla duhet të kufizohen rreptësisht dhe të mos hanë pas 12.00 në asnjë rrethanë:
- bukë, makarona, rrotullon, ëmbëlsira, dumplings dhe çdo gjë që përmban miell (përveç vetëm 1-2 feta të bukës së tërë kokërr në ditë);
- sheqer, të gjitha llojet e ëmbëlsirave, ëmbëlsirat, madje edhe fruta të thata dhe fruta të ëmbëlsuar (në sasi shumë të kufizuara mund të hahet deri në orën 12.00);
- të gjitha yndyrna - salcice, yndyra, mishi yndyror dhe produktet e qumështit, gjalpë;
- çdo lloj ushqimi të shpejtë - sode (shumë sheqer në fund), sanduiçe, burgerë, patate të skuqura, etj.
Nëse jeni seriozisht duke menduar se si të djegni yndyrë në trupin tuaj, kofshët, duart, atëherë një dietë e tillë e thjeshtë duhet patjetër të bëhet dieta juaj e zakonshme. Sigurohuni të keni një mëngjes të mirë, të organizoni një mëngjes të dytë, të keni një darkë të mirë dhe në gjysmën e dytë të ditës hani pak dhe vetëm mish të mprehtë, perime dhe produkte të qumështit.
Si të djegësh yndyrë pa humbur muskujt?
Nëse doni që njëkohësisht të pomponi muskujt dhe të djegni dhjamin, vlen të vizitoni palestrën të paktën 3-4 herë në javë. Në mënyrë që efekti të jetë i plotë, ky regjim duhet të kombinohet me dietë të dobishme proteinike të përshkruar më sipër.
Mënyra më e shpejtë për të arritur rezultate është nëse përdorni edhe sportistë të yndyrës sportive. Për atë që mund të djegësh yndyrën, është më mirë të këshillohesh me një trajner, por në këtë moment opsioni më i mirë dhe më popullor është l-karnitina. Ju mund ta gjeni në çdo dyqan të ushqimeve sportive.
Për djegien e dhjamit është ideale për stërvitjen rrethore. Thelbi i kësaj është që vazhdimisht të angazhoheni në çdo imitues me një ritëm të shpejtë me një ngarkesë mesatare prej 1 minutash, dhe midis qasjeve të pushoni jo më shumë se 20-30 sekonda. Për të filluar me të është e nevojshme të kalosh vetëm një rreth të plotë, në më tej do të jetë e mundur të kalosh 2, madje edhe tre qarqe.
Gjëja kryesore në këtë rast është rregullsia dhe qëndrueshmëria. Është e nevojshme për të ngrënë si duhet në çdo kohë, dhe ju duhet të bëni atë gjatë gjithë kohës. Kjo qasje do t'ju lejojë të pomponi muskujt dhe të hiqni depozitat e yndyrës.