Humbja e peshës me metodën e Dr. Bormental ka qenë prej kohësh popullor dhe qendrat që ofrojnë ndihmë në humbjen e peshës me këtë metodë janë në kërkesë. Në mënyrë që të kemi një ide të këtij sistemi në përgjithësi, do të shqyrtojmë rregullat më themelore të këtij sistemi. Ata nuk janë shumë, dhe përveç kësaj nuk bien në kundërshtim me parimet e të ushqyerit të shëndetshëm .
- Një e treta e marrjes kalori duhet të merret nga proteina - mishi, shpendët, peshqit, djathi.
- Çdo ditë ju duhet të merrni vitamina, dhe veçanërisht komplekse B.
- Për gjysmë ore dhe të hahet një gotë uji. Në ditën kur norma është 30 mg ujë për 1 kg të peshës trupore.
- Rekomandohet të merren hepatoprotectors, ato lirohen pa recetë.
- Të mohosh ose ha më pak se 750 kalori në ditë është e ndaluar, kjo ngadalëson metabolizmin.
- Intervale mes ngrënies nuk duhet të jetë më shumë se 5 orë, përndryshe metabolizmi frenohet, gjë që në sistemin e humbjes së peshës së Dr. Bormental është i papranueshëm.
- Çdo ditë ju duhet të lëvizni - së paku bëni një shëtitje. Ushtrimi intensiv nuk rekomandohet.
- Çdo vakt duhet të ketë të gjitha shijet: e kripur, e ëmbël, e thartë dhe e hidhur. Kjo është e dëshirueshme, por jo e domosdoshme.
- Çdo ditë ju duhet të hani një lugë vaj vegjetal - në salads ose në formë të pastër. Mos merrni parasysh përmbajtjen e tij të kalorive.
- Nuk ka zevendesues per sheqer, por nje fije e nje sheqeri te rafinuar ose nje tablete glukoze duhet te kryhet gjithmone me ju per te stabilizuar gjendjen ne rast marramendjeje ose dobesie.
- Karbohidratet e tretur lehtë si mielli dhe ëmbël mund të hahen vetëm deri në orën 12.00, duke llogaritur kaloritë në mënyrë rigoroze.
- Alkooli është rreptësisht i ndaluar - provokon ngrënie, dhe kjo është e ndaluar me një dietë për humbjen e peshës Bormental.
- Çdo gjë është e lejuar dhe në çdo kohë, por ushqimi i rëndë duhet të merret jo më vonë se 2 orë para gjumit. Por duke pasur parasysh korridorin e përmbajtjes kalorike.
- Çdo vakt është afërsisht 200 kalori, pesha e pjesës është rreth 200 gram.
- Kefiri, lëngu, kosi, ëmbëlsirat dhe frutat nuk japin një ngopje të qëndrueshme, kështu që ato duhet të minimizohen në dietë.
- Dr Bormental hollim ofron një lehtësim, vazhdimisht hahet ushqim të nxehtë. Shton ngopjen disa herë.
- Nuk ka korniza të rrepta të ushqimit - llogarisni vetë dietën tuaj, bëni atë brenda korridorit të kalorive, por në të njëjtën kohë përdorni ushqimet më ushqyese në të.
Psikologjia e humbjes së peshës Bormental është e thjeshtë: mund të hani gjithçka, kështu që nuk duhet të ketë ndonjë prishje. Është e nevojshme të rregullohet vetëm sasia. Llogaritni korridorin e kalorive për moshën, lartësinë dhe peshën tuaj mund të arrihen në internet.