Çdo ngjarje që ndodh në jetën tonë, paradoksalisht siç mund të duket, është neutrale. Çfarë do të thotë kjo? Le të shohim një shembull. Supozoni se keni humbur autobusin. Dikush, për shkak të kësaj, do të marrë me sukses një vend që mund të zinte ty. Ndoshta dikush do të vijë te ju në stacionin e autobusit, ndërsa ju prisni për transportin e ardhshëm, dhe i tregoni të huajit rrugën, ose kohën, ose trajtojeni atë me një cigare. Për ju, vonesa juaj sigurisht që është e trishtuar, por është vetëm për ju.
Ne e bëjmë këtë apo atë ngjarje "të keqe" ose "të mirë" nga qëndrimi ynë. Kuptimi dhe përdorimi i kësaj dijeje do të na ndihmojë të vendosim se si të mos mendojmë për të këqijat. Epo, a do të shpëtojmë nga sëmundja? ..
Problemi i vërtetë
Si të mos mendoni për të këqijat, nëse të gjithë ne kemi formuar një qëndrim të ngjashëm me çdo gjë. Në rast se kjo "e keqe" nuk ka ndodhur ende, por ju nuk jeni lënë me mendimin se me siguri do të ndodhë, këto do të ndihmojnë për të hequr qafe këtë ndjesi shtypëse:
- të artikulojë qartë problemin ose të imagjinoni këtë situatë më të keqe në të gjitha detajet dhe ngjyrat e saj;
- tani humbni në kokën tuaj rezultatin më të pakëndshëm dhe të padëshiruar në zgjidhjen e këtij problemi, gjendjen;
- por tani pyesni veten nëse kjo është me të vërtetë e frikshme.
Njerëzit tentojnë t'i ekzagjerojnë problemet dhe problemet e tyre, rëndësinë e tyre në jetën e tyre. Në të vërtetë, ata nuk janë aspak shqetësues, e kemi kuptuar këtë në fillim.
Si të mos mendoni për të keqen, nëse kjo tashmë ka ndodhur. Për të filluar, ndoshta nga kjo dikush dhe të ndjeheni më mirë, është e nevojshme që të çmontoni situatën, "të shtrirë në rafte", për të thënë kështu. Çfarë ndodhi, pse ndodhi dhe kush duhet fajësuar për këtë është pjesa e parë e analizës. Në pjesën e dytë të analizës, përgjigjuni veten në pyetjen se çfarë mund të bëni, por, mjerisht, është tepër vonë. Kjo është e gjitha. Situata nuk ndryshon, asgjë nuk mund të bëhet tashmë, cila është ajo që ju merrni. Tani duhet ta pranojmë situatën ashtu siç është. Prano, shiko atë nga pala tjetër, vlerësoje atë objektivisht. Qëllimi përfundimtar i analizës suaj është të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj problemit. Sapo ta bëni këtë, e keqja do të pushojë së qeni e keqe, dhe ju do të ndaloni të mendoni për të dhe të nxisni dëshpërimin. E vërteta është, jeta vazhdon, dhe kjo është e gjitha një përvojë e çmuar.
Problemi imagjinik
Në rrezik për t'u bërë peng i depresionit janë ata njerëz që vazhdimisht mendojnë për të këqijat, dhe që vetë mendojnë për njerëzit keq.
Depresioni është një sëmundje psikologjike, një çrregullim në të cilin nuk ka vend për një qëndrim pozitiv. Ju nuk mund të mendoni gjithmonë për të këqijat, veçanërisht nëse nuk keni arsye. Cilat mendime kemi, formësojnë realitetin tonë dhe jetën tonë. Pse mendoni për të këqijat, kur mund të mendoni për të mirën dhe të arrini në disponimin e duhur. Nëse vazhdimisht mendoni dhe prisni diçka të pakëndshme nga jeta, atëherë ngjarje të tilla do të tërhiqen, si një magnet. Siç thonë ata, mendimet janë materiale, kështu që nuk keni nevojë të mendoni keq. Mundohuni të rrethoni veten me gjëra të bukura, njerëz interesantë, pozitivë, ecni më shumë, komunikoni, mos mbyllni veten. Në rast se shqetësoheni për diçka, ju jeni të shqetësuar për diçka, ndani problemin me një person të afërt me ju.
Një pikë tjetër për t'u kushtuar vëmendje është varësia jonë nga opinionet e të tjerëve. Sa shpesh jemi të shqetësuar nga fakti se ata mendojnë keq për ne, në të njëjtën kohë, nuk ka rëndësi kush është fqinj, koleg, shitës në një dyqan. Ata që na duan nuk do të mendojnë keq për ne. Edhe nëse kemi bërë diçka, një person i afërt do të jetë gjithmonë në gjendje të kuptojë, pranojë dhe mbështesë.
"Mos mendoni keq për mua" - një kërkesë e tillë kërkon që ne të sillemi me dinjitet ndaj atyre që janë të dashur për ne. Mendimi i këtyre njerëzve është me të vërtetë i rëndësishëm për ne, dhe si për pjesën tjetër, kjo është humbje kohe. Në fund të fundit, asgjë nuk ndryshon aq shpejt sa mendimi i një personi.