Më tregoni, a keni ndjerë ndonjëherë se si një smartphone i vogël nxituan në dysheme, duke u larguar nga lapsa juaj e vështirë? Pothuajse të gjithë ishin, po? Dhe kush arriti të kapte një mik të ndjeshëm, duke e kapur pothuajse në dysheme? Çfarë, vetëm pesë? Pastaj ata sugjerojnë se si të zhvillohet shpejtësia e reagimit nuk do të jetë e nevojshme, dhe të gjithë të tjerët do të jenë edhe të dobishme, mjaftueshëm tashmë smartphones në dysheme për të rrahur.
Si të zhvillohet shpejtësia e reagimit?
Psikologjia konsideron dy lloje të reagimeve - të thjeshta dhe komplekse. Një reagim i thjeshtë është një përgjigje ndaj një stimuli, dhe një reagim kompleks është në disa në të njëjtën kohë. Rezulton se ju duhet të mendoni se si të zhvilloni shpejtësinë e reagimeve të thjeshta dhe komplekse.
Është e dobishme të dihet se çdo reaksion përbëhet nga tre faza:
- paraprake, në të cilën një person percepton një sinjal;
- sinjali në të është realizuar;
- ekzekutiv, në të cilën është bërë përgjigja.
Kjo njohuri na jep çelësin për të kuptuar natyrën e reagimit, realizimin që në shumë mënyra varet nga karakteristikat fiziologjike që nuk mund të ndikojmë. Për shembull, askush nuk mund ta ndryshojë shpejtësinë e kalimit të një impulsi nervor. Por kjo nuk do të thotë se është e pamundur të përmirësohet reagimi, sepse ndikon në komponentët e tjerë të tij. Kur u pyetën se si të zhvillohet një reagim i shpejtë, çdo sport dhe veprimtari, kur është e nevojshme, reagojnë në mënyrën e vet, ata kanë metodat e tyre të trajnimit. Por ka disa këshilla, nga të cilat mund të mësoni të reagoni më shpejt.
Si të zhvillohet reagimi me ndihmën e ushtrimeve?
- Për këtë ushtrim, do t'ju duhet një mik dhe një top tenisi. Një mik duhet të marrë topin në dorë dhe ta tërheqë përpara. Duart tuaja duhet të jenë 5 cm mbi të kur të jeni duke qëndruar para saj. Prisni që kundërshtari të lirojë topin, dhe të përpiqet për të kapur atë. Gjithashtu për zhvillimin e reagimit është e përkryer për lojëra të tilla si baseball ose lapta .
- Nëse nuk ka mik, dhe ka një top tenisi, provoni një ushtrim tjetër. Qëndroni përballë murit, hedhini një top në të dhe përpiquni ta kapni.
- Përmirëso reflekset dhe stërvitja tjetër e lehtë për vizion . Merrni lapsin, përqendrohuni në atë për një kohë. Pastaj shikoni papritmas në ndonjë objekt tjetër në dhomë.
- Gjithashtu, shpejtësia e reagimit të kalimit nëpër terren të ashpër është i zhvilluar mirë. Kjo e bën trurin të reagojë më shpejt ndaj situatës, ndihmon në përmirësimin e reflekseve, veçanërisht në qoftë se ju duhet të kapërceni pengesa, natyrale ose artificiale, gjatë kohës së kandidimit.
Lojërat që zhvillojnë reagimin
- Excellent të zhvillojë reagimin e lojrave sportive të tilla si hendbolli, futboll, volejboll, badminton, tenis dhe pingpong.
- E pra, lojërat kompjuterike do të ndihmojnë gjithashtu dhe nuk është e nevojshme të kërkohen reagime të veçanta, zhvillimi, si "e kuqe"
katror ", ju mund të luani rekreativë, gara, etj. - Mos harroni lojën e fëmijëve "Bouncers"? Është gjithashtu e përkryer për qëllimin tuaj. Dhe në dimër ju mund të luajnë snowballs. Në përgjithësi, të gjitha lojërat me objekte të lëvizshme bëjnë që truri të analizojë situatën më shpejt dhe të marrë vendime.
- Nuk është saktësisht një lojë, jo një vallëzim, jo një arti ushtarak - capoeira, gjithashtu do të ndihmojë në përmirësimin e përgjigjes. Dhe ai do të mësojë të kontrollojë trupin e tij, të zhvillojë fleksibilitet dhe shkathtësi.
Nëse po mendoni se si të zhvilloni një reagim të mirë shpejt, atëherë duhet të provoni diçka që është e rrezikshme për jetën ose shëndetin (sportet ekstreme, parkour, për shembull) ose në rrezik të pronës (zëvendësoni topin me iphone në stërvitjen e parë). Epo, çka ndodh me arritjen e menjëhershme të rezultatit nuk është aq e dëshirueshme?