Shumë njerëz mendojnë për pamjen e tyre vetëm në prag të festave, pse dieta është jashtëzakonisht aktuale, për shkak të së cilës ju mund të humbni peshë në një periudhë të shkurtër kohore deri në një numër të mjaftueshëm kilogramësh. Duhet të kuptohet se kjo është vetëm një zgjidhje e përkohshme. Ndërsa shpejt kilogramet që zhduken shpejt kthehen, nëse nuk e rregulloni dietën tuaj fare. Dieta për humbje peshe për 10 ditë ekziston në versione të ndryshme, ne do të konsiderojmë më efektive prej tyre.
Ushqimi për 10 ditë - a është efektiv?
Ushqimi për 10 ditë është një mënyrë për të zvogëluar shpejt peshën, por nuk e mbani atë. Gjyqtari për veten tuaj: nëse lloji juaj i zakonshëm i ushqimit ka çuar në faktin se tani po rrahni me paund shtesë, atëherë kur ktheheni në dietë të zakonshme pas një diete të shkurtër, problemet e peshës gjithashtu do të kthehen.
Për më tepër, problemet mund të përkeqësohen: për shkak të rënies së mprehtë të dietës në një dietë të rreptë për 10 ditë, metabolizmi ngadalësohet dhe trupi konsumon më pak energji se zakonisht. Kur ktheheni në ushqim normal me një metabolizëm të reduktuar, ju fitoni peshë më intensivisht, pasi konsumi i energjisë ka rënë dhe niveli i konsumit të kalorive është rritur.
Për dietë nuk shkakton shtim në peshë, e përdorin atë si një kalim në ushqyerjen e duhur. Gjatë kësaj kohe trupi juaj do të pastrohet, ju do të mësoheni me shijen natyrale të produkteve natyrore dhe do të jetë shumë më e lehtë për ju të kaloni në një vakt jo-frills.
Ushqimi më i mirë për 10 ditë
Asnjë dietë për humbje peshe nuk bën pa ndalime, dhe kjo - nuk është përjashtim. Në mënyrë që të humbni peshë, ju duhet të refuzoni rreptësisht nga produktet e tilla si:
- miell (bukë, makarona, dumplings, rrotullon, pasta, etj);
- ëmbël (ëmbëlsira, çokollata, akullore, karamele, sheqer - në përgjithësi, gjithçka është e ëmbël);
- yndyrore (salcice, salcice, produkte të tymosur, ushqim të konservuar, mish derri, salcat e yndyrshme, majonezë, etj.).
Është e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e pijshëm dhe të pini të paktën 2 litra ujë të pastër jo të karbonizuar çdo ditë. Është më mirë të bësh gjysmën e xhamit në kohë të ndryshme. Gjithmonë mbani ujë të afërt dhe shpejt do të mësoheni të pini shumë!
Pra, e konsideroni dietën. Vetëm një lloj ushqimi lejohet në ditë, ato duhet të ndahen në të gjitha ditët dhe ka pjesë të barabarta. Për produktet e proteinave (mish, peshk, pulat, vezë) ju mund dhe duhet të shtoni zarzavate, sallatë gjethe ose lakër të Pekinit, si në çdo ditë tjetër të dietës. Salcat e tyre nuk mund të përdoren.
Pra, menyja për 10 ditë:
Dita 1: ndani në pesë vakte 5 vezë të ziera me një minimum kripë.
Dita 2: çdo peshk i zier, me yndyrë të ulët, me një sasi minimale kripë.
Dita 3: Një gji e tërë e gjedhit të zier.
Dita 4: pesë patate të zeza.
Dita 5: viçi i zier - 500 g ju mund të shtoni erëza.
Dita 6: çdo frut (përveç banane, rrush).
Dita 7: çdo perime në formën e tyre të papërpunuar. Veçanërisht trangujve.
Dita 8: gjizë me yndyrë të ulët ose gjizë pa yndyrë, 500 g.
Dita 9: 1-2 litra kefir 1% për tërë ditën.
Dita 10: Përgatitni paraprakisht një supë të fortë të dogrose - kjo është dieta juaj e përditshme.
Në mënyrë që të jetë më e lehtë për të mbijetuar këtë dietë, hani në intervale të rregullta. Çdo vakt mund të plotësohet me një sallatë të lehtë të perimeve me gjethe, të kalitur me lëng limoni - veçanërisht nëse ndiheni mjaft të uritur.
Dietë e thjeshtë për 10 ditë
Ekziston një version më i thjeshtë i një diete për humbjen e peshës në 10 ditë. Nëse jeni të shqetësuar, do të jeni në gjendje
- Çdo ditë ju duhet të hani 3-5 herë në ditë.
- Çdo vakt përfshin një sallatë me gjethe - rucola, spinaq, lakër e Pekinit etj. Për të plotësuar sallatën ju nevojitet një gjysmë lugë çaji gjalpi ose një lugë kos të bardhë.
- Për darkë, mund të shtoni 1 vezë të zier dhe një pjesë të vogël të bukës së zezë në këtë sallatë.
- Për darkë, shtoni 150 gram viçi të zier, pulë ose peshk në sallatë.
Kjo është një dietë shumë e efektshme, dhe më e rëndësishmja - sasia e sallatës nuk është e kufizuar, mund të hahet deri në mbushje.