Nëse doni të jepni peshën tuaj humbëse një fillim të shpejtë, filloni me një dietë veze për 7 ditë. Kjo ju lejon të filloni shumë shpejt mekanizmin e humbjes së peshës, por, në kundërshtim me besimin popullor, rezultatet e vazhdueshme për një javë është pothuajse e pamundur për t'u marrë. Për të rregulluar rezultatin, është më mirë të bëni një dietë të tillë hapin e parë në rrugën drejt ushqyerjes së duhur - në këtë rast do të kurseni dhe do të shumëzoni harmoninë e marrë! Konsideroni një dietë vezë për një javë në më shumë detaje.
Ushqimi me vezë për 7 ditë
Sipas autorëve të dietës së vezëve për 1 javë, gjatë kësaj periudhe, ju mund të hiqni 8-10 kilogramë peshë të tepërt. Ky është një rezultat shumë i ekzagjeruar - kjo mund të arrihet nëse pesha fillestare është më shumë se 100 kg, dhe përveç dietës, një person aktivisht angazhohet në sporte. Nëse ju vetëm të çoni 60-70 kilogram, ju nuk do të humbni peshë aq shumë. Përveç kësaj, një luhatje e tillë e mprehtë në peshë është jashtëzakonisht e dëmshme për trupin. Prandaj, nëse ju merrni një përgjigje prej 3-5 kg si rezultat, kjo është një justifikim për t'u kënaqur dhe vini re se ju nuk keni bërë shumë dëm në trup.
Në dietën e dietës vezë për 1 javë - kryesisht agrume, mish të zier dhe vezë. Dhe kjo do të thotë se trupi do të marrë një shumëllojshmëri të substancave dhe vitaminave. Në dietë, theksi kryesor është në ushqimet e proteinave, të cilat, me sport aktiv, do të krijojnë muskuj të bukur. Për të shmangur problemet me zorrët, shtoni 1-2 lugë për kefir. lugë fije ose krunde (ju mund t'i blini ato në çdo farmaci).
Dietë me vezë për një javë - menu
Konsideroni menunë dietë për një javë, në sajë të së cilës do të jetë e lehtë për ju që të vendosni se çfarë dhe kur mund të hani kur humbni peshën në një sistem të tillë.
Dita 1
- Për mëngjes: grejpfrut, 2 vezë të ziera, çaj.
- Për drekë: gjysma e një gjoksi pule të zier, 1 vezë, 1 portokalli.
- Për darkë: gjysma e gjirit të pulës, një gotë kefir.
Dita 2
- Për mëngjes: 2 vezë të ziera, lëng të freskët të shtrydhur.
- Për drekë: gjysma e gjoksit të zier, 1 portokalli, një gotë uji.
- Për darkë: grejpfrut, 2 vezë të ziera, çaj.
Dita 3
- Për mëngjes: vezë, ujë me lëng limoni.
- Për drekë: viçi i zier, 1 portokalli.
- Për darkë: 2 vezë të ziera, çaj.
Dita 4
- Për mëngjes: omeletë nga 3 vezë me zarzavate.
- Për drekë: viçi i zier me pulë me një garniturë të lakrës së Pekinit.
- Për darkë: grejpfrut, 1 vezë, çaj.
Dita 5
- Për mëngjes: sallatë nga 1 karota të ziera, 1 vezë dhe salcë kosi.
- Për drekë: një çift karrota të freskëta (mund të jetë i grirë), lëng portokalli.
- Për darkë: peshk i zier me lëng limoni, vezë e zier.
Dita 6
- Për mëngjes: një pjesë e djathit, një gotë me lëng agrume.
- Për drekë: grejpfrut, 2 vezë të ziera, çaj.
- Për darkë: ujë mineral (për aq kohë sa të doni).
Dita 7
- Për mëngjes: grejpfrut, 2 vezë të ziera, çaj.
- Për drekë: një copë viçi të zier, 1 portokalli.
- Për darkë: ujë mineral (për aq kohë sa të doni).
Nëse hani në përputhje të plotë me orarin, ju jeni të garantuar për të zvogëluar peshën. Për ta mbajtur atë në një nivel të ri, është e rëndësishme që të dalësh drejt në dietë në një dietë të shëndetshme.
Dietë me vezë për 7 ditë: kalimi në një dietë të shëndetshme
Për të ruajtur dhe përmirësuar rezultatin e arritur është shumë e thjeshtë. Duhet të vendosni një herë e përgjithmonë se nuk dëshironi të jeni të pakta për një kohë. Ju dëshironi të jeni gjithmonë të pakta,
- Mëngjesi: çdo pjatë me 2 vezë ose ndonjë drithëra , çaj pa sheqer.
- Dreka: supë e lehtë me perime (borsch, supë, etj), sallatë me perime të freskëta, një gotë uji.
- Darka: pjekur ose merak / pulave / peshk me perime perimesh (me përjashtim të patateve).
Në fundjavë ju mund të përballoni pizza, rrotullon, tortë, çokollatë - çdo gjellë që ju pëlqen dhe e cila nuk përshtatet në dietë të propozuar.