Duke u bërë shumë popullor në kohët e fundit, dieta e Kremlinit, ose siç quhet edhe "Dieta e astronautëve amerikanë" është një dietë shumë interesante dhe efektive. Ndryshe nga dietat e tjera, të cilat ndalojnë shumicën e ushqimeve - kjo nuk ndalon pothuajse asgjë.
Thelbi i dietës së Kremlinit është konsumi minimal i karbohidrateve në dietën tuaj. Karbohidratet janë një burim energjie për trupin dhe me mungesën e tyre, trupi fillon t'i mbush ato duke i nxjerrë ato nga depozitat e yndyrës.
Veçori e dietë është se të gjitha ushqimet e përdorura gjatë dietës tregohen nga njësitë ose pikat konvencionale, varësisht nga sasia e karbohidrateve që ato përmbajnë. Për shembull, 1 gram karbohidrat në 100 gramë produkti mund të shënohet 1 cu, 1 pikë ose 1 pikë. Ne në tabelën tonë të karbohidrateve të dietës së Kremlinit do të përdorim përcaktimin në pika.
Një tjetër avantazh i kësaj diete është menyja e tij. Menuja e dietës së Kremlinit për ditën që mund të krijoni vetveten, bazuar në aftësitë dhe preferencat e tyre. Dhe të gjithë ju duhet të bëni është të zgjidhni produktet që ju nevojiten nga tabela e pikave të dietës së Kremlinit! Gjëja kryesore është se numri i pikëve korrespondon me qëllimin që vendosni. Nëse dëshironi të humbni peshën, atëherë bëni menunë tuaj në mënyrë të tillë që dietat ditore të mos kalojnë 40 pikë, nëse mbani një peshë të qëndrueshme, mos i kaloni 60 pikë dhe nëse dëshironi të fitoni peshë, duhet vetëm të tejkaloni normën ditore me më shumë se 60 pikë.
Rezultati i dietës së Kremlinit mund të jetë minus 5 kg në javë dhe për një muaj - mund të humbni deri në 15 kg. Tabela e gjërë e produkteve
Menuja e dietës së Kremlinit për një javë nga Eugene Chernykh
Disa vjet më parë, dieta e Kremlinit u transportua nga vëzhguesi i gazetës Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Ai vetë vendosi të provonte një dietë, e cila u përdor nga politikanët e mirënjohur rusë, ndër të cilët ishte kryetari i bashkisë së Moskës, Yuri Luzhkov. Dieterët më të mirë të Rusisë ndihmuan gazetarin të kuptonte ndërlikimet e kësaj diete, si rezultat i të cilave u botuan disa dhjetra libra, tabela të produkteve, mundësi menuje dhe madje edhe receta për enët për dietën e Kremlinit.
Menuja e përafërt e dietës së Kremlinit për javën nga Yevgeniy Chernykh duket kështu:
| Ditët e javës | mëngjes | drekë | darkë |
|---|---|---|---|
| e hënë | Vezë të fërguara me bimë dhe proshutë - 2 pikë, djathë me yndyrë të ulët (110 g) - 1 pikë, kafe ose çaj pa sheqer - 0 баллов | Supë me selino (260 g) - 8 pika, sallatë me kërpudha pyjore (170 g) - 6 pika, biftek - 0 pikë, çaj pa sheqer - 0 pikë | Arra (60 g) - 6 pikë, domate mesatare - 6 pikë, mish pule të zier (220 g) - 0 pikë |
| e martë | 3 vezë të ziera të mbushura me kërpudha - 1 pikë, gjizë (160 g) - 4 pikë, çaj pa sheqer - 0 pikë | Përzierja e perimeve (120 g) - 4 pika, supë me mish (270 g) - 6 pika, shish kebab nga derri (150 g) - 2 pikë, kafe pa sheqer - 0 pikë | Lulelakër (150 g) - 7 pika, gjalpë e pjekur - 0 pikë, djathë (250 g) - 3 pikë, çaj pa sheqer - 0 pikë |
| e mërkurë | Salcice të ziera (3 copë) - 0 pikë, kungull i skuqur (150 g) -7 pikë, çaj unsweetened - 0 баллов | Supë perimesh me djathë të shkrirë (250 g) - 6 pikë, presë e mishit (250 g) - 0 pikë, sallatë me lakër të kuqe (100 g) - 5 pikë, kafe pa sheqer - 0 pikë | Peshku i avulluar (300 g) - 0 pikë, domate mesatare - 6 pikë, 15 ullinj - 3 pikë, gotë kefir - 6 pikë |
| e enjte | Salcice të ziera (4 copë) - 3 pikë, lulelakër zier (130 g) - 5 pikë, çaj pa sheqer - 0 pikë | (250 g) - 7 pika, qebap me qumësht (200 g) - 0 pikë, sallatë perimesh (150 g) - 6 pika, kafe pa sheqer - 0 pikë | Peshk i skuqur (300 g) - 0 pikë, djathë (200 g) - 2 pika, sallatë (150 g) - 4 pikë, çaj pa sheqer - 0 pikë |
| e premte | Omelette me djathë integruar - 3 pikë, çaj unsweetened - 0 баллов | Sallatë karrota (100 g) - 7 pika, supë me selino (250 g) - 8 pikë, shkallë - 0 pikë | Peshku i avulluar (250 g) - 0 pikë sallatë lakër (180 g) - 4 pikë, djathë (150 g) - 2 pika, një gotë verë të kuqe të thatë - 2 pikë |
| e shtunë | Vezë të fërguara me salcice (2 copë) - 2 pikë, djathë i shkrirë (100 g) - 1 pikë, kafe ose çaj pa sheqer - 0 баллов | Veshë (260 g) - 5 pika, mish pule të pjekur (270 g) - 5 pikë, sallatë perimesh (100 g) - 6 pikë | Mish i zier (250 g) - 0 pikë, domate - 6 pikë, një gotë kefir - 10 pikë |
| e diel | Salcice të ziera (4 copë) - 3 pikë, havjar patellxhan (100 g) - 8 pikë | Sallatë e trangujve dhe domate (100 g) - 3 pikë, halibut të mishit (200 g) - 5 pikë, shajakë e pulave (250 g) - 0 pikë, çaj pa sheqer - 0 pikë | Peshk i pjekur (250 g) - 0 pikë, marule (200 g) - 4 pika, djathë i fortë (100 g) - 1 pikë, xham kefir - 10 pikë |