Për ata që vuajnë nga hipertensioni, ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm. Ushqimi në hipertension do të ndihmojë në zvogëlimin e presionit të gjakut në kufijtë e normës së lejuar. Dhe nëse hipertensioni shoqërohet me peshë të tepërt dhe me nivel të lartë të kolesterolit në gjak, atëherë një dietë për pacientët me hipertension do të ndihmojë normalizimin jo vetëm të presionit të gjakut, por gjithashtu stabilizon peshën tuaj. Mjekët, nutritionists besojnë se çdo kilogram shtesë në peshë kontribuon në një rritje presioni prej 1 mm Hg.
Për një dietë me hipertension, receta për enët, si menyja e përditshme mund të bëhen për shijen tuaj. Gjëja kryesore është zvogëlimi i përmbajtjes së kalorive të ushqimit dhe jo përdorimi ose kufizimi i konsumit të ushqimeve që nxisin presionin e gjakut dhe shtimin e peshës. Gjithashtu, nuk duhet të hani ushqime që rrisin nivelin e kolesterolit në gjak.
Çfarë ju duhet të dini për të ushqyerit gjatë një diete me hipertension arterial?
Nëse i përmbahen rreptësisht ushqimeve të duhura, atëherë normalizoni presionin e gjakut pa përdorur ilaçe. Për këtë, ka dhjetë rregulla që duhet të respektohen për pacientët me hipertension:
- Hani perime të freskëta dhe fruta. Nga frutat lejohen të hanë mollë, banane, agrume dhe manaferra të ndryshëm. Perimet mund të hahen si në formë të papërpunuar, ashtu edhe në formën e sallatave dhe vinaigrettes.
- Ulja e marrjes së kripës (deri në 3-5 g), si dhe kufizojnë në dietën e produkteve të tymosura, ushqimin e konservuar, kripësinë dhe produktet e tjera që përmbajnë kripë. Kripërat priren të rrisin presionin e gjakut, të mbajnë ujin në trup dhe të rrisin oreksin. Mos harroni se përdorimi i flavorings rrit oreksin, dhe kjo mund të çojë në overeating.
- Përjashtoni nga dietat tuaja të skuqura, për shkak se yndyrat që janë fryrë, çojnë në depozitimin e kolesterolit në muret e enëve të gjakut.
- Kufizoni përdorimin e çajit, kafesë, kakao dhe pijeve të tjera kafeinë. Replace ato me TEAS bimor, duke vepruar në mënyrë nervore në sistemin nervor, për shembull, çaj bërë nga hips egra u rrit. Ju gjithashtu mund të pini lëngje të freskëta, si nga pemët ashtu dhe nga perimet.
- Shto hudhër në dietën tuaj. Në menynë e dietës për hipertension, roli i hudhrave nuk mund të nënvlerësohet, ndihmon në pastrimin e enëve dhe ndihmon në rritjen e imunitetit.
- Mos hani ushqime me yndyrë të lartë, të tilla si mish derri, gjalpë dhe produkte të qumështit yndyror. Mishi mund të hahet pule, dhe produktet e qumështit janë vetëm me përmbajtje minimale yndyre. Peshku përpiqet të mos hanë lloje yndyrore dhe jo të konservuara. Vezët e ziera të ziera duhet të shfaqen në dietën tuaj jo më shumë se dy herë në javë.
- Mos përdorni ushqime të rafinuara, siç janë sheqeri dhe mielli. Përdorimi i produkteve të miellit, sigurohuni që ato të jenë bërë nga miell i plotësuar.
- Numri i ngrënies nuk duhet të jetë më pak se 4-5 në ditë. Ju nuk mund të hani tri herë në ditë, por është e bollshme. Ndani ushqimin në mënyrë që të jetë e mjaftueshme për 5 herë. Mos ha tepër fare.
- Refuzon të pijshëm pije alkoolike. Pas konsumimit të alkoolit, impuls gjithashtu rritet në njerëz të shëndetshëm, dhe në pacientët me hipertension ekziston një mbingarkesë e fortë e sistemit kardiovaskular.
- Nëse pini duhan, lini duhanin. Nikotina ka pronë e rritjes së presionit të gjakut, dhe me të shkallën e zemrës, dhe shkatërrimin e qelizave të enëve të gjakut dhe arterieve (sidomos enët koronare që ushqejnë zemrën).
Gjatë një dietë me hipertension, ju duhet të reduktoni përmbajtjen kalorike të ushqimeve dietetike, por agjërimi dhe dieta të rrepta me kalori të ulët janë kundërindikuar.