Shumë shpesh ne nuk jemi të kënaqur me peshën tonë dhe dëshirojmë të humbim peshën. Problemi i peshës së tepërt lidhet drejtpërdrejt me ndryshimin e pamjes, gjë që ndikon shumë në vetëvlerësimin e një personi. Zhvillimi i vetë-dyshimit, në krahasim me njerëzit e formave proporcionale, dhe sigurisht peshë e tepërt thjesht dëmton shëndetin. Ka mënyra të ndryshme për të humbur peshë: stërvitje, agjërim dhe dietë. Shumë njerëz nuk kanë kohë për të vizituar klubet e palestërve, dhe për gjithçka tjetër është mbeturina shtesë. Agjërimi nuk është për të pëlqyer të gjithë, dhe pasojat e kësaj metode mund të humbin peshë në favorin tuaj. Rezulton se kemi nevojë për një dietë që do të na ndihmojë të qëndrojmë energjik dhe të gëzuar, duke mos ngordhur ose duke ndryshuar mënyrën tonë të zakonshme të jetës. Një dietë e tillë ekziston dhe quhet hikërror. Përdorimi i kësaj diete për humbje peshe jep një efekt të shpejtë dhe rezultate të shkëlqyera. Dhe përgjigjet e shumta pozitive në lidhje me dietën e hikërror ju bëjnë të mendoni seriozisht për këtë.
Recetë për dietën e hikërror
Për përgatitjen korrekte të qullit të hikërror është e nevojshme për të marrë një gotë hikërror papërpunuar, derdh dy gota me ujë të valë dhe të lënë për të mbushur për natën. Pastaj kjo qull do të jetë me të vërtetë e dobishme dhe e kënaqshme.
Në mëngjes ju duhet të kulloni ujin dhe mund të provoni frytet e përpjekjeve tuaja. Ne hamë vetëm hikërror, pa përdorimin e të gjitha llojeve të erëzave, nuk mund as kripë as ëmbël hikërror. Meqë vetë hikërror ka një aromë të veçantë, mund ta pini me yndyrë ose 1% kefir. Kefiri duhet të jetë domosdoshmërisht i freskët dhe jo i ëmbël. Ka aq shumë sa të doni, nuk ka kufizime në sasi. Gjëja kryesore nuk është të pihet më shumë se një litër kefir në ditë! Vlen gjithashtu të theksohet se të dashuruarit e çajit apo të kafesë nuk mund ta mohojnë këtë kënaqësi gjatë dietës së hikërrorëve. Vetëm kafe duhet të jetë e dobët dhe pa sheqer, dhe çaji i zi duhet të zëvendësohet me çaj jeshil.
Dieta hikërror për humbjen e peshës lejon përdorimin e frutave të pangopura. Plotësoni dietën ditore me disa mollë ose portokall vetëm do të përfitoni. Ju mund të hani pothuajse të gjitha frutat, përveç bananeve dhe rrushit, por në sasi të vogla. Vlen të kujtohet se nëse e ndiqni këtë dietë, duhet të pini 2-3 litra ujë në ditë. Është e papranueshme për të pirë pije alkoolike.
Dhe një pikë më e rëndësishme, gjatë dietës hikërror, si gjatë shumicës së dietave, është e padëshirueshme për të ngrënë pas orës 6 pasdite. Nëse është e vështirë për ju që të pajtoheni me këtë rregull, mund të pini 1% kefir të holluar me ujë në një raport 1: 1 para se të shkoni në shtrat.
Efikasiteti i dietës së hikërror
Në kuptimin e dobisë së tij dhe vlerën ushqyese, qumësht hikërror merr vendin e parë. Buckwheat përmban mikroelemente të dobishme - kalium, magnez, kalcium dhe hekur. Përdorimi i dietës hikërror për humbje peshe do t'ju lejojë jo vetëm për të hequr peshën e tepërt, por edhe për të hequr substanca të dëmshme nga trupi. Qerriku i Buckwheat gjithashtu ndihmon me problemet e lëkurës.
Veçmas është e nevojshme të thuhet për mangësitë e kësaj diete:
- Ushqimi nuk është i përshtatshëm për njerëzit me diabet ose hipertension.
- Hikërror i padisur heq ujin e tepërt dhe skorjet nga trupi. Mungesa e kripës në trup mund të shkaktojë dhimbje koke dhe presionin e ulët të gjakut.
- Gjatë dietës, ju mund të ndjeni një dëshirë të parezistueshme për ëmbëlsirat dhe një rënie në efikasitetin e trurit. Arsyeja për këtë nuk është marrja e sheqerit në trup. Ekziston një mënyrë e thjeshtë nga kjo situatë, duhet të holloni një lugë çaji mjaltë në një gotë ujë dhe të pini një koktej të marrë. Honey holluar do t'i japë trurit dozën e nevojshme të glukozës, dhe nuk do të ndikojë në shifër.
Nëse dieta e hikërror është ndjekur në mënyrë korrekte, trupi do të përdorë rezervat e tij të brendshme për të siguruar veten me substanca të dobishme. Kjo do të sjellë një përshpejtim të metabolizmit dhe djegie efektive të yndyrës.
Kjo dietë ju lejon të humbni deri në 10 kg peshë për 1 javë, që tregon efektivitetin dhe efektivitetin e saj. Shqyrtime të shumta në lidhje me dietën e hikërror janë lënë si mjek nga nutritionists, dhe njerëzit e zakonshëm të cilët janë të bindur se dieta hikërror sjell një rezultat.
Çfarë duhet të bëni pas dietës së hikërror?
Pra, dieta e hikërror për humbje peshe ka mbaruar. Tani është e rëndësishme të mos lejoni disa gabime, në mënyrë që kilogramet e vjetra të mos kthehen. Gjëja e parë që duhet të bëni është të ktheheni normalisht në dietën e mëparshme. Në fillim nuk mund të hani aq sa keni ngrënë para, sepse stomaku juaj është zvogëluar disi në madhësi. Mëngjes juaj në mëngjes mund të përfshijë një vezë të zier dhe një filxhan çaj të ëmbël. Kjo do të jetë e mjaftueshme për ju që të jeni të kënaqur. Në të ardhmen, për të mos fituar peshë të tepërt, duhet të kontrolloni sasinë e kalorive të ngrënë. Për shembull, në ditët e para pas përfundimit të dietës së hikërror, sasia e kalorive të ngrënë nuk duhet të kalojë 600.
Në mënyrë që të humbasin peshë edhe më shumë, hikërror dietë mund të përsëritet në disa muaj. Gjatë kësaj kohe, trupi duhet të jetë në kohë për t'u kthyer në regjimin e mëparshëm dhe të jetë në gjendje të funksionojë siç duhet. Opsioni më i mirë është pushimi 3-4 muajsh. Dhe nëse doni të vazhdoni të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj dhe duke qenë vazhdimisht në formë, atëherë mbani konsum tuaj kalori në një ditë jo më të madhe se 1300.