Nëse ndodh kështu që po fitoni peshë të tepërt gjatë shtatzënisë, duhet të bëni diçka për këtë. Pesha e tepërt në një grua shtatzënë është e lidhur me rrezikun e zhvillimit të toksikozës së vonshme (edemë, presion të lartë të gjakut, shfaqjes së proteinave në urinë), fillimit të hypoxisë së fetusit, peshës së tepërt të foshnjës, e cila komplikon procesin e lindjes dhe mund të përjetojë dobësi në punë.
Ushqimi për gratë shtatzëna në ditë
Nëse nuk ishte e mundur të mbani peshën brenda normës, për të humbur peshën, do të duhet të përdorni një dietë për gratë shtatzëna. Një dietë e tillë mund të ndiqet gjatë tërë shtatëzanisë - nga 1-3 në tremujor.
e hënë
- mëngjes: një omeletë me herbs, një gotë qumështi, disa fruta ose manaferra;
- Mëngjesi i dytë: sallatë me karrota të integruara me mollë dhe salcë kosi, lëng frutash;
- darkë: sallatë me lakër të freskët dhe karrota, të kalitur me vaj luledielli, supë me qofte në supë me perime, pure patate me pulë të zier dhe bizele të njoma, kompozim të frutave të thata;
- çaji pasdite: biskota, supë me lule të egra, mollë;
- darkë: peshk të zier me qepë, garniturë perime, kefir;
- natën: kos të ulët dhe yndyrë unsweetened.
e martë
- mëngjes: gjizë me arra, rrush të thatë dhe salcë kosi, banane, çaj me qumësht;
- mëngjesi i dytë: kefir, vezë e zier, mollë;
- drekë: sallatë perimesh me vaj luledielli, borsch vegjetarian, mish ose peshk lesh me hikërror, lëng frutash;
- rostiçeri pasdite: supë me lule të egra, sallatë frutash, të veshur me kos;
- darkë: pancakes me viçi të zier dhe qepë të skuqura, sallatë jeshile, pelte në lëng natyral;
- gjatë natës: kefir.
e mërkurë
- mëngjes: qull bollgur në qumësht ose muesli, një sanduiç bërë nga bukë thekre dhe djathë me gjalpë, lëng frutash;
- mëngjesi i dytë: djathi në masë, qumësht;
- darkë: vinaigrette (pa turshi), supë lakër jeshile me salcë kosi, stroganoff viçi me salcë kosi kosi dhe makarona, çaj me një fetë limoni;
- rostiçeri pasdite: supë me lule të egra, manaferrat e freskët me sheqer;
- darkë: kallam peshku dhe pure nga karrota të ziera, kefir;
- natën: kos.
e enjte
- mëngjes: pancakes nga karrota dhe kungull i njomë, vezë e zier, qumësht;
- Mëngjesi i dytë: krem djathi i shkrirë me bukë thekre, lëng frutash;
- drekë: supë me zambak, lakër me mish të mbushur me oriz, sallatë panxhari, mollë me salcë kosi, kompozim të frutave të thata;
- çaji pasdite: mollë, supë me lule të egra;
- darkë: pulë e zier me patate pure, sallatë perimesh me salcë kosi;
- gjatë natës: kefir.
e premte
- mëngjes: hikërror qull me qumësht, një sanduiç me djathë dhe gjalpë në bukë thekre, qumësht;
- Mëngjesi i dytë: vezë e zier, lëng frutash;
- drekë: sallatë me perime me vaj vegjetal, borscht vegjetarian me salcë kosi, viç me kafe me oriz zier, kafe me qumësht;
- Supë pasdite: sallatë frutash, e veshur me kos, supë me lule të egra;
- darkë: ragu i perimeve me salcë kosi, sallam i mjekut, kefir;
- natën: kos ose lëng frutash.
e shtunë
- mëngjes: tavë gjizë, lëng frutash, një sanduiç me djathë dhe gjalpë në bukë thekre;
- mëngjesi i dytë: vezë e zier, qumësht, manaferrat ose fruta;
- drekë: sallatë me mollë të grirë dhe karrota me salcë kosi, supë me perime me supë me mish, kulafil me patate, kakao me qumësht;
- rostiçeri pasdite: supë me lule të egra, fruta ose manaferra me sheqer;
- Darka: qull hikërror me qumësht, pelte frutash;
- gjatë natës: kefir.
e diel
- mëngjes: një omëletë me zarzavate dhe domate, një sanduiç me djathë dhe gjalpë në bukë thekre, qumësht;
- mëngjesi i dytë: djathi në masë me rrush të thatë, lëng frutash;
- darkë: sallatë me perime jeshile me vaj vegjetal, supë me perime me salcë kosi, pulë e zier me fasule dhe gjalpë, çaj bimor;
- rostiçeri pasdite: fruta, supë me lule të egra;
- darkë: patties lakër, sallatë mollë, panxhar me salcë kosi, kefir;
- për natën: qumësht.
Masat radikale
Nëse pesha shtypet në një ritëm të shpejtë, pavarësisht nga të gjitha përpjekjet, është e mundur që të organizohen ditët e shkarkimit gjatë gjithë shtatëzanisë, përafërsisht çdo 7-10 ditë.
Dietat më të zakonshme të shkarkimit për gratë shtatzëna janë kefir, mollë dhe gjizë. Gjatë ditës kefir, ju duhet të pini 1,5 litra kefir në ditë. Me një dietë me mollë, mund të hani deri në një gjysëm kilogramë mollë, duke shpërndarë këtë shumë për 5-6 pritje gjatë gjithë ditës. Nëse vendosni për të rregulluar një ditë gjizë, hani 600 gram gjizë, si një pije, përdorni 2 gota çaj pa sheqer.