Gjithkush e di për pronat e dobishme të patateve që nga fëmijëria. Përafërsisht 23% e masës së saj janë karbohidratet, proteina (dhe kjo i referohet klasës së lartë) në të - 2%, dhe yndyra është shumë e vogël - 0.4%. Një patate e mesme përmban 570 mg kalium, 52 mg fosfor, dhe është gjithashtu e pasur me magnez, kalcium dhe hekur. Dhe vitaminat C, B, D, K, E, karotene, acide organike dhe acid folik bëjnë patate një produkt të domosdoshëm në dietën tonë. Një sasi e tillë e madhe e kaliumit ndihmon në largimin e ujit të tepërt nga trupi, i cili lehtëson edemën dhe rrit normën metabolike. Patatet nuk peshojnë traktin gastrointestinal, por, përkundrazi, përmirësojnë punën e tij. Metioninë dhe choline, rregullatorët e metabolizmit yndyrë, ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe rritjen e prodhimit të enzimeve të dobishme në zorrë.
Pra, pse të mos përdorni të gjitha këto prona të dobishme të patateve në dobi të figurës suaj dhe të mos bëni patate bazën e dietës?
Dieta tre-ditore e patates
Nëse keni nevojë urgjente për t'u ngjitur në veshjen tuaj të preferuar, ju mund të këshilloni një meny të tillë: për mëngjes pini 250 ml qumësht, për darkë, përgatitini vetes patate të pjekura nga tre patate të mesme pa kripë dhe vaj. Për darkë, hani një sallatë me dy patate, një vezë të zier dhe një prekje të vajit vegjetal (mos harroni, pa kripë!). Ushqimi në këtë mënyrë për 3 ditë, ju do të shpëtoj prej 2 kg peshë të tepërt.
Dieta shtatë-ditore e patates
Ky opsion është projektuar për një javë dhe premton një humbje peshe deri në 5 kg. Kuptimi i kësaj diete është shumë i thjeshtë dhe konsiston në faktin se gjatë javës do të hani vetëm patate të ziera në uniformë. Çdo ditë mund të hani 1 kg, duke e ndarë atë në sa më shumë ushqime që dëshironi. Patatet nuk mund të kriptohen, sepse me këtë dietë, një sasi e madhe e ujit të tepërt eliminohet nga trupi. Por çdo herbs dhe erëza të tjera mund të shtohen në patate, e cila do të bëjë shijen e saj më të ndryshme.
Nëse një dietë e tillë e patates duket shumë e vështirë për ju, atëherë në mëngjes mund të hani një copë bukë thekre me një shtresë të hollë gjalpë dhe në kohën e drekës shtoni perime të freskëta në patate. Por pastaj humbja e peshës nuk do të jetë aq e rëndësishme.
Gjithashtu mund të provoni ushqimin e patateve dhe bukën dhe patatet. Për ta bërë këtë, në rastin e parë, shtoni 500 gram lakra në ditë në patate, dhe hani kështu për një javë. Dhe në të dytë - në çdo vakt me një patate për të ngrënë një fetë bukë thekre.
Kefir dhe dieta e patates
Kjo dietë është më e larmishme sesa ajo e mëparshme. Përveç kësaj, është më ushqyese, por llogaritet edhe për 7 ditë. Kuptimi i kësaj është se shumica e ushqimeve që hani në mëngjes, për darkë, pini vetëm një gotë kos. Është kjo dietë e patates që ka komentet më të mira. Kefiri dhe dieta e patates është e madhe për ata që duan të pastrojnë trupin e toksinave, sepse, duke ndjekur këtë dietë, duhet të pini një sasi të madhe të ujit mineral.
1 ditë
Për mëngjes, hani patate pure me gjalpë (por pa kripë) dhe pini atë me një gotë ujë mineral.
Dreka përbëhet nga supë me supë viçi dhe dumplings patate. Darka është larë edhe me një gotë me ujë mineral.
Në darkë, pini një gotë kos të lirë yndyrë.
2 ditë
Mëngjesi përbëhet nga patate të pjekura me perime dhe ujë mineral.
Për drekë, ju mund të hani një sallatë me patate në një uniformë dhe pini me supë pule. Pas darkës, pije ujë mineral.
Darka është një gotë kefir.
3 ditë
Për mëngjes, hani vareniki me patate, të kalitur me salcë kosi dhe larë me ujë mineral.
Për darkë - supë me patate dhe oriz. Pas darkës - ujë.
Për darkë, kefir përsëri.
4 ditë
Mëngjesi përbëhet nga patate të pjekura dhe ujë mineral.
Për drekë hani supë me patate dhe makarona dhe sallatë me kastravec me gjalpë.
Në darkë, pi kefir me yndyrë të ulët.
5 ditë
Ju keni mëngjes me pancakes patate dhe sallatë domate.
Për drekë, hani supë pule me patate dhe një sallatë me perime.
Darka përbëhet nga kefir me yndyrë të ulët.
Ditën e 6-të
Për mëngjes, hani patate të pjekura me perime, të spërkatur me djathë në krye, larë me ujë.
Dreka përbëhet nga borsak i varfër dhe uji mineral.
Për drekë - kefir.
Dita 7
Drekë ju patate të ziera me fasule, të kalitur me gjalpë. Gjithë ditën shumë ujë.
Për darkë, ju mund të përballoni një patate supë me kërpudha dhe një sallatë perimesh.
Për darkë - një gotë kos të lirë yndyrë.
Hani patate dhe humbni peshë për shëndetin!