Çdo person i dytë në botë përjeton një ndjenjë ankthi ndaj shpirtit, ndërkohë që shumë e konsiderojnë të nevojshme pajtimin me këtë shtet dhe disa, me shpresë, kërkojnë mënyrën se si të shpëtojnë prej tij.
Si të hiqni ankthin nga shpirti - rekomandimet kryesore
- Si reagoni kur kuptoni se nuk ka një qetësim të vetëm në shpirtin tuaj, por vetëm ankth? Kjo është e drejtë, fillon të shqetësohesh, merak. Nga kjo, problemet që dalin nuk zgjidhen. Përkundrazi, ata do të dyfishohen. Mos harroni se çdo incident ka një natyrë neutrale. Vetëm një person i jep një hije. Pra, për dikë, shkarkimi është një dhuratë e fatit dhe dikush sjell vuajtje. Ndjenjat që lindin , përfshirë. ankthi, nuk janë gjë tjetër veçse rezultat i perceptimit personal të realitetit. Qëndrimi juaj ndaj shumë gjërave jetësore përcakton gjithçka, prandaj mos u shqetësoni për asgjë, por veproni.
- Në një rast kur është e vështirë për ju të përcaktoni shkaqet e fillimit të një ndjenje ankthi në shpirtin tuaj, ju duhet të merrni diçka vetë, edhe nëse është e parëndësishme, por sjellni kënaqësi. Pastaj pyesni: "Kur e keni ndier këtë ankth? Pas çfarë ngjarjesh u shfaq? ". Pyesni veten, bëni një bisedë derisa ta gjeni, sipas mendimit tuaj, të vërtetën.
- Duke gjetur faktorin e alarmit, organizoni një takim me frikën tuaj, duke bërë një pyetje, për shembull: "Çfarë ndodh nëse ai mendon se e bëra atë?". Imagjinoni pasojat. Shkruajini ato. Gjeni një zgjidhje për ta.
- Është e mundur që besimet e caktuara të shkaktojnë ankth. Pasi shkruani një listë të shkaqeve të mundshme që shkaktuan një sediment të pakëndshëm në shpirt, ndaluni te të gjithë dhe pyetni veten: "A është kështu kështu? Jam absolutisht i sigurt për këtë? Çfarë ndjej si rezultat i këtij mendimi? Nëse nuk do të ishte atje, si do të ndihesha unë vetë? "