Nëse e marrim parasysh jetën njerëzore nga këndvështrimi i agregatit të emocioneve pozitive dhe negative, atëherë numri i të fundit do të dominojë. Kjo ndodh sepse emocionet negative janë të nevojshme për personin që ta drejtojë personin në drejtimin e duhur, por jo për ta kontrolluar atë. Por, shpesh, në jetë ka një ndryshim. Njerëzit shpesh absorbojnë emocione negative, të cilat çojnë në pasoja katastrofike, si për personin në tërësi dhe për mjedisin e tij.
Në shumicën e rasteve, emocionet pozitive dhe negative janë shkaktuar në mënyra të ndryshme. Është më e lehtë të përjetosh gjëra negative, të shqetësohesh për shkak të disa gjërave të vogla, duke dëmtuar kështu një humor të mirë në një çast të ndarë. Më e vështira, duke qenë në një gjendje të depresionuar, gjen një justifikim për një buzëqeshje të sinqertë. Çuditërisht, por është e fortë nga natyra, njerëz. Këta njerëz janë në gjendje, ndër të tjera, të gjejnë aspekte pozitive, duke tërhequr kështu njerëz optimistë në jetën e tyre.
Heqja e ndjenjave negative mund të duket në fillim një lloj kompleksiteti. Pas të gjitha, negative, si një moçal, mund të thithin, duke shkatërruar personin. Nuk lejon që një person të vlerësojë objektivisht se çfarë po ndodh dhe të gjejë mënyrën më të mirë nga gjendja e vështirë.
Puna me emocione negative lidhet me aktivitetet e qendrave intelektuale dhe emocionale. Shkelja e funksionimit të tyre çon në shfaqjen e përgjigjeve negative të njeriut ndaj çdo gjëje. Së pari, le të përpiqemi të kuptojmë skemën me të cilën zhvillohen emocionet negative.
- Imazhi - mund të jetë ose rrethana të ndryshme, situata, ose personi në të cilin ju përqendroni vëmendjen tuaj.
- Vlerësimi është pronë e mendjes tuaj për të karakterizuar faktorin e jashtëm, në të cilin vëmendja juaj është e theksuar. Ajo bazohet në njohuritë që grumbullohen gjatë gjithë jetës suaj.
- Reagimi është rezultat i një vlerësimi dhe vepron si një veprim që ju bëni jashtë ose brenda në përgjigje të stimulit.
Pasi që vlerësimi juaj është negativ, atëherë reagimi prodhohet korrespondues. Qendra intelektuale bën një vlerësim, dhe qendra emocionale - reagimi. Për të kuptuar se si të shpëtoheni nga emocionet negative, duhet të përpiqeni të ndryshoni vlerësimin tuaj për atë që po ndodh, gjë që zakonisht ju shkakton një reagim negativ, emocione negative.
Për të ndryshuar vlerësimin tuaj, ju duhet të punoni çdo ditë për të ndërtuar një mentalitet pozitiv. Siç e dini, mendja njerëzore, ndërgjegjja është një mekanizëm që mund të riprogramohet lehtësisht me ndihmën e mendimeve të duhura.
Si të merren me emocione negative?
- Tërësia. Jini total rreth problemit tuaj. Megjithatë e çuditshme mund të tingëllojë, por në shfaqjen më të vogël të emocioneve negative, filloni t'i ekzagjeroni ato, duke i nxjerrë ata nga molehillet e një elefanti. Përpiquni ta sillni situatën në atë masë saqë ju vetë do të bëheni qesharak. Pas një kohe ju do të kuptoni se sa qesharake dhe budallaqe të ofendohen dhe të përjetoni emocione negative.
- Stresi psikologjik. Dihet se keqkuptimet, situatat e konfliktit dhe lajmet e këqija në mjedisin tuaj ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj, në emocionet tuaja. Çdo mëngjes, përsëritni afirmime si: "Unë jam i suksesshëm," "Unë mund të bëj çdo gjë." Së shpejti do të kuptoni se si të përballoni emocionet tuaja negative. Jepini vetes një ambient pozitiv çdo ditë.
- Zëvendësimi. Zëvendësoni faktorët negativë që ndikojnë tek ju me ato pozitive. Hidhni mendimet negative, kuptoni se jeni ju
shkatërruar, zëvendësuar ato me ato pozitive. Kuptoni që një person mund ta ndryshojë jetën e tij me ndihmën e mendimeve. - Komunikimi me natyrën. Merrni kohë për të pushuar. Së paku një herë në javë, të rrethohet nga heshtja, natyra. Merrni kohë për veten tuaj, për tuajin "Unë".
Pra, jeta juaj do të jetë e mbushur me gëzim dhe harmoni, kur kupton se është e pakuptimtë të përjetosh emocione negative. Por, nëse ka ndodhur që duket sikur do të shpërthejnë, dilni në ajër të pastër, thyejnë enët ose mundin jastëkun. Mos e mbani veten dhe përpiquni ta përqendroni vëmendjen tuaj në diçka pozitive.