Nëse doni të bëheni pronar i këmbëve të hollë, atëherë ju duhet të shkoni për aquagiogging. Me moshën, këmbët, fatkeqësisht, humbasin elasticitetin e tyre dhe duken të buta për të thënë nuk është e bukur. Dhe klasa në ujë do të ndihmojë për të eliminuar këtë problem.
Përveç grave që duan të humbin peshë, në Amerikë aq shumë atletë trainohen. Në Finlandë, garat e xhongllitjes së aqua mbahen çdo vit.
Çfarë është ajo?
Me fjalë të thjeshta, aqua-vrapim është një rrjedhë në ujë. Shpikur atë në 70 në Amerikë. Gjatë trajnimit, një xhaketë speciale vishen tek një person, i cili nuk ofron një mundësi për të arritur në fund, dmth. Ai është si një noton. Trajnimet e para ndodhin në thellësi të madhe dhe çdo herë niveli i tij zvogëlohet, dhe më e ulët është aq më e vështirë për të kandiduar.
Shkencëtarët amerikanë sugjeruan një variant tjetër të aqua jogging, ata instaluar një punë rutine në fund të pishinë. Trajnimi i tillë zhvillohet në një kostum sportiv të zakonshëm dhe në atlete, pa një jelek të veçantë. Përveç kësaj, është e mundur për të kontrolluar shpejtësinë e drejtimit, në mënyrë që ngarkesa pastaj rritet, pastaj zvogëlohet. Ky opsion është shumë i popullarizuar në mesin e yjeve të Hollivudit.
Pse në ujë?
Uji ka një efekt pozitiv në trupin e njeriut, dhe të gjitha në sajë të:
- Aftësia e zbrazjes . Në kushte të tilla, aparati lokomotor nuk është i mbingarkuar dhe shtylla kurrizore thjesht qëndron gjatë trajnimit të ujit. Profesionet e tilla praktikisht përjashtojnë plotësisht mundësinë e marrjes së llojeve të ndryshme të lëndimeve. Falë forcës së nxjerrjes, muskujt janë në ton të vazhdueshëm.
- Fuqia e rezistencës . Lëvizja në ujë është 12 herë më e qëndrueshme se sa në ajër. Kjo përmirëson ndjeshëm koordinimin e lëvizjes, qëndrueshmërisë dhe trupit bëhet më i fortë. Trajnimi i tillë ndihmon për të humbur shumë më tepër kalori, dhe për këtë arsye kilogramet shkojnë shumë më shpejt.
- Presioni hidrostatik . Trajnimi ka një efekt pozitiv në qarkullimin e gjakut dhe punën e organeve të brendshme. Ushtrime të tilla mund të ndihmojnë në çlirimin e sëmundjeve të ndryshme, përmirësimin e gjendjes psikologjike.
Avantazhet e vrapimit aqua:
- forcon mollaqe dhe këmbë;
- nuk ndihet lodhje;
- jo një sport traumatik;
- për gjysmë ore mund të humbni deri në 350 kcal;
- ndihmon për të hequr qafe uritur "lëvozhgë portokalli", sepse uji vepron në trup, si një masazh;
- ushtrime të tilla forcojnë imunitetin .
contraindications
Ashtu si të gjitha llojet e trajnimit, vrapimi i aqua ka kundërindikacione:
- Është më mirë të heqësh dorë nga aktivitete të tilla njerëzve që mund të kenë dhimbje.
- Nuk rekomandohet të shkosh në pishinë për njerëzit që kanë pësuar një atak në zemër.
- Nëse keni astmë bronkiale, mund të keni probleme të frymëmarrjes gjatë stërvitjes.
- Dëmtimi i veshëve mund të shkaktojë një çekuilibër.
- Nëse keni një alergji për zbardhjen, atëherë është më mirë të hiqni dorë nga mësimet ose
zgjidhni një pishinë në të cilën klori përdoret në shumën minimale. - Kundërindikuar në klasa aquagiogging për njerëzit që kanë sëmundje akute infektive, probleme me sytë, veshkat, fshikëz e tëmthit, si dhe ata që kanë tendencë për gjakderdhje dhe sëmundje të tjera të rënda.
Sigurohuni që të këshilloheni me mjekun para se të filloni mësimin.
Rekomandohet t'i kushtohet vëmendje temperaturës së ujit në pishinë para fillimit të trajnimit, duhet të jetë së paku 20 gradë.
Nëse ju nuk keni kundërindikacione, atëherë kaloni në mënyrë të sigurtë në palestër për aquagiogging dhe pas një kohe ju do të shihni rezultate të mrekullueshme: këmbët do të bëhen të pakta dhe të bukura.