Yndyra e yndyrës është një yndyrë që nuk është depozituar vetëm në trup, por akumulon rreth organeve të brendshme, kur sasia e kësaj yndyre tejkalon normën, bëhet kërcënim për shëndetin e njeriut. Në këtë artikull ne do të përpiqemi të kuptojmë se si të hiqni yndyrë të yndyrës, sepse mund të ndikojë negativisht në proceset metabolike dhe të prishë sfondin hormonal, në lidhje me këtë ekziston rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të mëposhtme:
- diabeti mellitus;
- venat me variçe;
- sulmi në zemër;
- obeziteti;
- sëmundjet onkologjike, etj.
Si të djegni yndyrë të trashë?
Pra, për të sjellë veten në formë, për të bërë figurën tuaj të bukur dhe për të parandaluar problemet shëndetësore, duhet të zvogëloni sasinë e yndyrës së brendshme, për këtë ia vlen të shqyrtoni rekomandimet e mëposhtme:
- Ushqimi i duhur . Është e dëshirueshme të heqësh dorë nga ushqimet e yndyrshme, ëmbëlsirat dhe ushqimet e shpejta. Menuja duhet të përfshijë ushqime të pasura me proteina (peshk, vezë, bishtajore) dhe ushqime që kanë karbohidrate komplekse (fruta të thata, qull). Ushqimi duhet preferohet të jetë i avulluar, i zier ose i gatuar, të jetë i sigurt për të ngrënë perime dhe fruta të freskëta në dietën ditore.
- Aktiviteti fizik . Hiqni yndyrën e dhjamit nga barku ose nga një pjesë tjetër e trupit do të ndihmojë ushtrimin e përditshëm. Fitness, drejtimin, not, çiklizëm, zgjidhni një aktivitet të përshtatshëm dhe treni çdo ditë, të paktën për 30 minuta.
- Jetë e shëndetshme . Refuzon alkoolin, pirja e duhanit, përpiqet të shkojë në shtrat në kohë, të udhëheqë mënyrën më aktive të jetës dhe më shumë janë në ajër të hapur.
- Të përballosh stresin . Mundohuni të jeni më pak nervoz në lidhje me gjallesat, sepse çdo stres çon në një shkatërrim në metabolizmin, dhe për këtë arsye kontribuon në akumulimin e yndyrës. A meditim , për shembull, pushoni, ndryshoni situatën, do të ndihmoni për të forcuar nervat tuaja dhe, çuditërisht, të zvogëloni sasinë e yndyrës viscerale në trup.