Depresioni Postpartum - si të luftojmë?

Çfarë është depresioni pas lindjes është i njohur mirë për pothuajse çdo grua që lind. Në vend që të ndiejnë gëzim dhe lumturi, frika dhe trishtimi vendosen në shpirt. Ankthi i vazhdueshëm, nervozizëm, ndonjëherë edhe tek foshnja, vetë dyshimi, apatia - të gjitha këto janë simptoma të të ashtuquajturës depresioni pas lindjes.

Arsyet për ndodhjen e kësaj sëmundje janë në fakt shumë, dhe ato janë të ndryshme. Varësisht se sa kohë zgjat depresioni pas lindjes dhe cilat janë shkaqet e saj, mund të kërkoni mënyra për ta kapërcyer atë. Gjithashtu, si të merret me depresionin e paslindjes ndikon në shkallën e ashpërsisë së saj.

Si të ballafaqoheni me depresionin postpartum?

Mjekët dallojnë disa lloje të shpretkës pas lindjes:

1. Stresi pas lindjes është thjesht një gjendje e depresionit që ndodh në çdo grua pak ditë pas lindjes së fëmijës. Një gjendje e tillë konsiderohet mjaft e natyrshme për shkak të faktit se gruaja përballet me të panjohurën e saj për këtë detyrë. Rrit ndjenjën e përgjegjësisë dhe ankthit për fëmijën. Shpesh, depresioni i butë postpartum kalon në vetvete, kur nëna gradualisht përdoret për rolin e saj të ri, sfondi hormonal kthehet në normalitet, laktacioni krijohet.
2. Kur fillon depresioni i vërtetë pas lindjes , këtu tashmë është e nevojshme të mendojmë seriozisht, si të shpëtojmë prej tij. Me depresion postpartum, një grua mund të hasë si pas lindjes natyrore dhe pas cezarianit. Më shpesh, shkaku kryesor i kësaj gjendje është lodhje fizike dhe morale. Mënyrat se si të dalësh nga depresioni pas lindjes duhet të kërkohet së bashku me bashkëshortin, dhe mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga të afërmit. Si mund të përballojmë depresionin pas lindjes:

• përpiquni të planifikoni ditën tuaj në mënyrë që të mbetet në të, të paktën pak kohë për veten tuaj: le të jetë gjysmë ore për të marrë një banjë, për të bërë një manikyr ose thjesht gënjeshtër në heshtje;
• Mos u mundoni të bëni të gjitha detyrat e shtëpisë tuaj, disa përgjegjësi për shtëpinë mund të marrin bashkëshortin;
• të uleni me fëmijën ose të ecni me të në rrugë mund të jeni gjyshe dhe ndërkohë që të relakoheni ose të përgatisni me qetësi për gatim;
• të heqësh qafe depresionin e paslindjes, në qoftë se të paktën herë kujtohesh për veten si një grua: të shkosh në sallon bukurie apo të rinovosh veshjet - nuk do të zgjasë shumë, por disponimi do të ngrihet me siguri;
• Mos harroni për miqtë tuaj, komunikimi si kurrë më parë do të ndihmojë për të kapërcyer depresionin pas lindjes;
• nëse silueta në pasqyrë nuk i kënaq format e saj, ajo shkakton ndjenja negative, është koha për të bërë palestër;
• asgjë nuk do ta gëzojë humorin si një shëtitje në ajër të pastër, përveç kësaj, ajo në mënyrë efektive ndihmon për të luftuar depresionin pas lindjes;
• gjëja kryesore është të mbani mend se edhe pse jeni nënë, por nuk mund të kontrolloni gjithçka, dhe pa marrë parasysh sa ju pëlqen, nuk do të jeni në gjendje të kurseni gjithçka nga fëmija juaj: do të ketë ditë të mira dhe të këqija përpara, është e gjitha e natyrshme. Vëmendja dhe dashuria e fëmijës në tërësi mund të marrin vetëm nga një nënë e shëndetshme.

Nuk është e tepërt të theksohet se depresioni pas lindjes ndodh tek meshkujt. Dadat, natyrisht, janë më pak të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje, por ndodh gjithashtu. Në fund të fundit, pamja e fëmijës bën rregullime në jetën e çdo anëtari të familjes.