Shumë njerëz nuk mund të refuzojnë vetëm veten e tyre në ëmbëlsinë dhe yndyrën - ata janë duke kërkuar për mundësi më të kufizuara për të cilat ju mund të humbni peshë shpejt dhe me efikasitet. Dieta e Kefir-mollës në këtë drejtim është çuditërisht e mirë: është e ulët kalori dhe nuk ju bën të uritur dhe ju lejon të shihni shpejt rezultatet. Një opsion i madh për më të paduruar! Për fat të keq, si të gjitha dietat, nuk është i përshtatshëm për të gjithë, dhe nëse keni ndonjë sëmundje të organeve të brendshme, sidomos të traktit gastrointestinal, atëherë mund të aplikohet vetëm pas miratimit të mjekut.
Kefir dhe mollë: dietë
Versioni më i thjeshtë i kësaj diete përfshin pesë vakte në ditë, për të cilën do të hani rreth një kilogram mollë dhe një litër kefir 1% - çdo herë një gotë jo të plotë të kosit dhe një mollë. Para se të shkoni në shtrat, mund të përballoni një mollë tjetër të vogël. Rekomandohet të zgjidhni jo shumë të ëmbla, por jo shumë të thartura. Përveç kësaj, ju mund të pini çaj jeshil dhe ujë në çdo sasi.
Në përgjithësi, kjo dietë kefir-mollë për 7 ditë është mjaft e komplikuar, dhe njerëzit që janë të angazhuar në punën mendore, do ta ndjejnë më shumë se të tjerët. Në këtë rast rekomandohet të përballoni disa mollë të ëmbla në ditët e treta dhe të katërt. Kjo dietë është e paekuilibruar dhe nuk është e rekomandueshme të uleni në të më shumë se këtë herë.
Kefir-mollë dietë për 9 ditë
Një tjetër mundësi, e llogaritur pak më shumë se një javë, jep rezultate të shkëlqyera dhe nëse ju do të hani me ngrënie pas dietës, efekti mund të mbahet. Megjithatë, ky opsion është mjaft i vështirë dhe mund të përdoret vetëm nga njerëz të shëndetshëm.
Ashtu si në versionin e mëparshëm, të gjitha këto produkte duhet të ndahen në 5-6 pranime dhe të konsumohen në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Menuja është e lehtë për t'u kujtuar:
- Në tri ditët e para : një litër dhe gjysmë yog pa yndyrë në ditë.
- Në tre ditët e para : një gjysmë kilogram mollë të freskët në ditë.
- Në tre ditët e treta: një litër e gjysmë yog pa yndyrë në ditë.
Rekomandohet marrja e vitaminave, përfshirë vitaminat B, A dhe C, pasi që vetëm dy ushqime janë të përfshira në dietë dhe ata nuk mund t'i sigurojnë trupit të gjitha elementët e nevojshëm.
Mënyra e daljes nga dieta e kefir-mollës
Cilado qoftë dieta juaj, ju duhet një mënyrë kompetente nga ajo. Atje ju hedhni vetëm mollë dhe hani për steaks të skuqura, trupi thjesht nuk mund të përballojë ngarkesën që ka rënë mbi të dhe të fillojë ruajtjen aktive të yndyrës, e cila jo vetëm që do të shpëtojë rezultatet, por do të rrisë peshën.
Kjo është arsyeja pse rekomandohet të dilni gradualisht, brenda pak ditësh. Ne ofrojmë një skemë të butë për prodhimin, në të cilën një dietë me kefir dhe mollë plotësohet me pulë, djathë dhe pastaj me produkte të tjera:
- Dita e parë e lirimit . Gjithë ditët hanë si para kefir dhe mollë, por për drekë hani një gji pak të zier me pulë me herbs.
- Dita e dytë e lirimit . Hani si kefir dhe mollë të zakonshme për mëngjes, drekë dhe drekë, dhe për drekë dhe darkë, hani pjesë të gjirit të pjekur me pulë me perime.
- Dita e tretë e lirimit . Për mëngjes, keni çaj me djathë, për drekë - kefir dhe mollë, për drekë - supë pule, për drekë - kefir dhe mollë, për darkë - gjoks pule me sallatë të freskët perime.
Pas kësaj, gjoksi i pulës mund të zëvendësohet me peshq ose mish pa yndyrë dhe kështu të diversifikojë menunë e saj. Nëse vazhdoni të hani në të njëjtën mënyrë siç tregohet në ditën e tretë të prodhimit, ju nuk do të fitoni peshë mbrapa, pasi kjo është një dietë e lehtë, e balancuar dhe e duhur. Gjithashtu, për të ruajtur rezultatet, ne rekomandojmë shkarkimin e ditëve kefir-mollë një herë ose dy herë në javë.