Shumë gra përpiqen të humbin peshë përmes dietës, por shpesh dështojnë sepse nuk mund të qëndrojnë në një ushqim me oreks të ulët për një kohë të gjatë. Për të ndihmuar në këtë rast, të vijnë dieta të shijshme, të dizajnuara për humbje të shpejtë të peshës.
Dietë e shijshme për 3 ditë
Ndërmjet dietave të shijshme për humbjen e shpejtë të peshës, një vend i veçantë zë regjimi i dietëve bazuar në refuzimin total të karbohidrateve. Rënia e peshës së tepërt në një dietë proteina është e shpejtë, por fërkimi i saj për më shumë se tri ditë nuk është e dëshirueshme, sepse kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin e veshkave.
Një plus i rëndësishëm i një diete të shijshme dhe efektive të karbohidrateve është gjithashtu se ju nuk do të vuani nga uria - ushqimet e proteinave janë shumë kalorike, përveç kësaj, nuk mund të ndiqni përmbajtjen e kalorive. Sidoqoftë, nuk duhet të mbishkoheni.
Baza e dietës në një dietë proteinike është mishi, peshku, shpendët, vezët. Lejohen salcice, salcice, ushqime të konservuara, majonezë, por nëse doni të përmbaheni në një dietë të shëndetshme, ato duhet ende të braktisen. Moderuar (deri në 300 gramë në ditë) ju mund të hani kungull i njomë, tranguj, salads, zarzavate, speca zile, lulelakër. Deri në 200 gramë në ditë lejohet gjizë, djathë tofu, karkaleca, kallamar. Ndaluar - të gjitha fruta, miell dhe ëmbëlsira, sheqer.
Përveç breakfasts plotë, dreka dhe darka në dietë të shijshme proteina, ju mund të organizoni snacks (nga produktet e lejuara). Pirja racion - 2-2,5 litra ujë në ditë.
Dietë shumë e shijshme
Nëse refuzimi i plotë i karbohidrateve është i pamundur për ju, përpiquni t'i përmbaheni një diete shumë të shijshme, me kalori të ulët, e cila mund të vërehet për 5-7 ditë. Këtu është menyja e saj e përafërt:
- mëngjes - kafe pa sheqer (mund të bëhet me një ëmbëlsues karbohidrate), vezë nga 2 vezë ose një sanduiç me bukë me gjalpë dhe djathë të fortë, mollë;
- perime drekë - mund të zëvendësohet me sallatë dhe 100 g mish të zier ose peshk;
- rostiçeri pasdite - tofu, brynza ose fetë në çdo sasi, kafe me zëvendësues të sheqerit;
- darkë - një gotë kos ose mish të zier me perime.