Frika mund të quhet një funksion mbrojtës i trupit, kur një person bie në një situatë të rrezikshme. Si rezultat, ai ka humbur dëshirën për të vepruar, zhvilluar dhe jetuar. Prandaj është e rëndësishme të dimë se si të kapërcejmë frikën dhe ankthin e brendshëm, të heqim qafe të padukshme dhe të fillojmë të jetojmë në një mënyrë të re. Ka shumë arsye të ndryshme që provokojnë frikë, mund të jetë, për shembull, vetë dyshimi, veprimet psikologjike, traumat etj.
Si të shpëtojmë nga frika e brendshme?
Gjëja e parë që duhet të bëni për të përballuar detyrën është të kuptoni frikën tuaj, vetëm duke i njohur armiqtë tuaj personalisht ju mund të arrini rezultate.
Çfarë të bëni me frikën e brendshme:
- Mendoni se cilat perspektiva janë më afër frikës tuaj. Një person ka frikë vetëm nga një situatë e veçantë dhe jo nga ajo që mund t'i ndodhë atij në të ardhmen. Për shembull, nëse ekziston frika e fluturimit në një aeroplan, ju duhet të mos mendoni për të, por për gjërat dhe pushimin, që pritet në fund të shtegut.
- Mendoni për gjëra të mira për t'u çlodhur dhe për të larguar mendimet e këqija, duhet të mendoni për diçka pozitive.
- Për të harruar frikën e brendshme, psikologët rekomandojnë të mësojnë se si të meditojnë . Kjo do t'ju lejojë t'i trajtoni të gjitha gjërat me qetësi.
- Mësoni të analizoni situatën dhe shikoni frikën tuaj nga jashtë. Kjo do të përcaktojë shkakun e frikës, analizojë gjendjen dhe nxjerr përfundime.
- Mënyra më e mirë për të hequr qafe frikën nuk është të shmangësh situatat e frikshme dhe t'i përballosh ato sa më shpesh që të jetë e mundur. Kjo do ta bëjë të qartë se të gjitha frikat janë të kota dhe jeta vazhdon pa ndonjë humbje dhe ndryshim.
- Duke folur rreth asaj se si të kapërceheni frikën e brendshme, ia vlen të jepni një tip të tillë të dobishëm - gjatë sulmeve është e nevojshme të filloni frymëmarrjen thellësisht diafragmën, duke u përqendruar në çdo frymëmarrje dhe daljen.
- Bëni gjëra që sjellin kënaqësi dhe forcojnë sistemin nervor. E gjithë kjo do të ndihmojë të përshtateni në një mënyrë pozitive dhe të mos keni frikë.