Sigurisht që ju keni dëgjuar shpesh deklaratën se ndjenjat janë një "kimikë" e vazhdueshme. Emocionet që ne përjetojmë janë me të vërtetë rezultat i reaksioneve të ndryshme biokimike në trupin tonë. Për shembull, një person ndjen një ndjenjë të rimëkëmbjes shpirtërore, gëzimit dhe lumturisë së pakufishme në kohën e lirimit të hormoneve të veçanta, të cilat gjithashtu quhen "hormone të gëzimit". Në arsenalin tuaj ka shumë mënyra të disponueshme që do të ndihmojnë në nxitjen e zhvillimit të tyre dhe ndihen pothuajse gjithmonë në shpirtra të lartë.
Llojet e hormoneve të gëzimit
Ka hormone të ndryshëm që mund të ndikojnë në gjendjen psikoemotionale të një personi. Serotonin është një hormon i gëzimit i njohur për pothuajse të gjithë. Ajo rregullon punën e shumë sistemeve të trupit, duke përfshirë zvogëlon dhimbjen. Një tjetër hormon i gëzimit është endorfina. Është lirimi i tij më i lehtë provokuar. Besohet se për të rritur prodhimin e serotoninës dhe endorfina mund të bëhet përmes akupunkturës. Së fundi, vlen të përmendet hormoni i tretë i gëzimit - oxytocin. Përqendrimi i saj në gjak rritet ndjeshëm tek gratë gjatë punës, gjatë laktacionit, dhe gjithashtu gjatë zgjimit seksual. Oksitocina redukton ndjenjat e ankthit dhe frikës dhe jep një ndjenjë kënaqësie.
Në kërkim të hormonit të gëzimit dhe lumturisë
Një nga mënyrat më efektive për të provokuar lirimin e këtyre hormoneve është e gjatë, por jo e dobësuar e aktivitetit fizik. Running, running, tenis ose not është më e mira. Më shumë gjasa, ju kujtohet se si në mes të drejtuar keni pasur një ndjenjë lehtësie të pashembullt - kjo është e ashtuquajtura "euforia e vrapuesit". Dhe pothuajse tërë ditën pas sportit ndjej gëzim dhe rimëkëmbje shpirtërore - kjo është gjithashtu puna e endorfinës.
Hormoni i endorfinës së gëzimit gjithashtu prodhohet kur dëgjojmë kompozimet tuaja të preferuara muzikore. Nuk është aq e rëndësishme se cila muzikë e zhanrit tuaj që ju preferoni, gjëja kryesore është se ajo ngjall shoqatat e këndshme. Vendosni orën tuaj të alarmit melodinë tuaj të preferuar dhe rritja në mëngjes nuk do të duket aq e rëndë.
Aromatherapy është një tjetër mënyrë efektive për të stimuluar prodhimin e hormonit të gëzimit. Besohet se lirimi i endorphins më shumë se të tjerët stimulojnë disa vajra esenciale (vaj trëndafili, vaj patchouli, livando, barbarozë). Por gjëja kryesore është se ju pëlqen aroma e zgjedhur. Epo, nëse koleksioni juaj do të ketë disa shishe parfumi. Duke shkuar në një ngjarje me dashje të këndshme ose në një udhëtim të shumëpritur, përdorni një nga shijet. Pastaj në të ardhmen është ai që do të të bëjë me emocione pozitive.
Natyrisht, një nga mënyrat më të këndshme për të provokuar një lirim të fuqishëm të të tre hormoneve është seks. Gjithashtu, prodhimi aktiv i hormonit të gëzimit kryhet në një kohë kur qeshni me gjithë zemër.
Në cilat produkte kërkojnë një hormon gëzimi?
Në fakt, këto hormone nuk janë të pranishme në formë të pastër në produkte, por ato përmbajnë substanca nga të cilat formohen serotonin dhe endorfina. Një përbërës i tillë është triptofani i aminoacideve.
- Produktet që përmbajnë hormonin e gëzimit,
ose më mirë - tryptofan: datat, banane, fiq dhe kumbulla. - Shpesh ju mund të dëgjoni se hormoni i gëzimit është në çokollatë. Në fakt, çokollata është burimi i të gjithë triptofanit të njëjtë. Mundohuni të zgjidhni varietete të errëta, sepse ajo është në to përmbajtjen më të lartë të këtij aminoacidi .
- Tryptofani mund të gjendet edhe në domate, kështu që është e mundur që një sallatë me domate të ndihmojë të ngrejë humor pak.
- Qumështi është gjithashtu një burim i peptideve, në bazë të të cilave kryhet sinteza e serotoninës në trupin tonë.
Nëse përdorni metodat e përshkruara më lart për të rritur prodhimin e hormoneve të gëzimit, mund të harrosh humor të keq në çdo kohë të vitit dhe në shumë situata.