Kur është më mirë të kandidojë?

Para se të dish se kur është më mirë për të kandiduar, duhet të vendosni se çfarë lloj rezultati doni të arrini. Nëse qëllimi juaj lidhet me trajnimin e zemrës, atëherë kjo është një herë, dhe nëse doni të humbni ato paund shtesë, do të jetë një herë tjetër. Me rëndësi të madhe është kombinimi i këtij sporti me ngarkesa të tjera, kohëzgjatja e trajnimit etj.

Cila dite eshte koha me e mire per te drejtuar?

Kjo është larg nga një pyetje boshe, sepse duke bërë pa mend, në të mirë, ju nuk mund të arrini atë që dëshironi, dhe në rastin më të keq të dëmtojë shëndetin tuaj. Prandaj, së pari duhet të përcaktoni nëse është planifikuar të heqni qafe yndyrën dhe peshën e tepërt ose të përmirësoni dhe rrisni masën e muskujve, për të arritur një tërheqje të mirë. Nëse jeni të interesuar, kur është më mirë të kandidoni për të humbur peshë, atëherë përgjigja e qartë do të jetë: në mëngjes. Gjë është se pas një gjumi të zgjatur të natës, dyqanet e glikogjenit në trup ulen ndjeshëm. Ngarkesa e energjisë dhe niveli i glukozës në gjak janë minimale, gjë që është e kuptueshme, sepse një person pushonte dhe nuk konsumonte ushqim.

Prandaj, vrapimi menjëherë pas zgjimit për 30-60 minuta do të bëjë që trupi të shpenzojë rezervat e yndyrës në dispozicion dhe do të humbasë tri herë më shumë se në orët e tjera. Por nëse ndërtuesi i trupit e bën këtë, efekti do të jetë i ndryshëm: trupi do të fillojë të nxjerrë energji nga masa e muskujve, dmth. Gjithçka që një person "pompuar" do të shkatërrohet. Prandaj, rekomandohet që atletët e tillë të kandidojnë pas ngrënies - lehtë, por ushqyes. Ata që janë të interesuar, kur është më mirë për të kandiduar në mëngjes, ne do të përgjigjem: në 30-45 minuta pas mëngjesit.

Sa kohë është më mirë të dalësh në mbrëmje?

Megjithatë, organizmi i çdo personi është individual dhe ajo që i përshtatet një nuk mund t'i përshtatet një tjetri. Nëse një zgjim i hershëm për ju është i ngjashëm me vdekjen, të drejtuar në mbrëmje, përveç kësaj siç kanë treguar studime të shumta, në këtë kohë arrihet produktiviteti maksimal i mundshëm i organizmit, domethënë një person mund t'i kalojë më shumë rezervat e tij të energjisë. Nëse jeni të interesuar në atë mbrëmje është më mirë për të kandiduar për të humbur peshë, atëherë ideale nga ora 17.00-18.00.

Sidoqoftë, në qoftë se qëllimi juaj është për të fituar masën e muskujve, atëherë mos shkoni për të kandiduar për 1-2 orë para se të stërviteni në palestër. Më mirë ta bëni atë pas 2,5-3 orësh, kur trupi do të rivendosë depon e glikogjenit. Kjo mund të arrihet përmes ushqyerjes së duhur dhe përdorimit të shtesave të veçanta.